Paleo Lahendus poolt Robb Wolf: Minu go-broneerida. Kui see muutub pidevaks probleemiks, võib veepuudus ja dehüdratsioon põhjustada tõsiseid tüsistusi, nagu kuseteede ja neerude probleemid, kuumusega seotud haigused ja krambid.
Kõigil puuviljadel, eriti greibil, arbuusil, maasikatel ja apelsinidel on kõrge veesisaldus ning need on ka suurepärased vitamiinide ja kiudainete allikad. Omatehtud puuviljasmuutid, kookosvesi ja puuviljadega, nagu sidrun ja maasikad, infundeeritud vesi on ka suurepärased viisid päevase vedeliku tarbimise vürtsitamiseks.
Kuidas Paleo dieet andis mulle parema unise ja selgema naha
Rx: 'Püüan eelmisel õhtul võimalikult palju ette planeerida,' ütleb ta. Selle sidumine mõne puuviljaga on suurepärane esimene samm tervisliku hommikusöögi juurde.
Kui olete hommikuinimene, proovige ärgata natuke varem ja alustada lihtsalt. Valige valgurikkad munad ja siduge see täistera röstsaia ja mõne puuviljaga. Tehke seda, mida peate tegema, et mõni inimene oma elus hooliks, temaga ühendust saaks ja investeeriks.
Kui tunnete, et teie tervishoiuteenuse pakkujad ei kuula teid ja peate silmas teie huve, leidke keegi, kes seda kuulaks. Teie elu võib sellest sõltuda. Tänapäeval püüame parandada patsientide elu, taastades funktsiooni võimalikult normaalsele tasemele.
Need tervisenõuanded võivad arstide sõnul päästa teie elu
Pange oma vaimne ja füüsiline tervis esikohale, rääkige sümptomitega avalikult arstiga ja ärge kannatage vaikides. Ärge loobuge sellest, et seda vaadati. Nad sütitavad nahka pigem kui aitavad seda. Sa tahad midagi, mis on aeglaselt seeditav ja imendub ja ei naastrehvid oma veresuhkru taset. Kui see juhtub suhkrust ja süsivesikuid saad tõesti kiire ja raevukas tormamise ja palju energiat, ja siis.
Vältimatu krahhi. Sest ma olen kärpida palju tarbetuid rämps, ma olen ka tulnud armastus ja taluda suur, täisväärtuslik toit, et ma ei saada piisavalt moodi mandlid, pähklid ja avokaadod.
\
Tõsiselt, see oli kraami ma ei viitsinud enne ja nüüd see on osa minu elustiili ja ma lihtsalt tunnen oma keha tänades mind. Siin on üks mu tervislik õhtusöök nõud, lihtsegu rooskapsas ja squash küpsetatud ja praetud grapeseed õli ja maitsetaimed. Ja siin on mu super-lihtne-to-make spinati salat tuunikala, tomatid, sibulad ja oliivid.
Harjutage regulaarselt - see on lihtsam kui arvate Shutterstock 'Paljud patsiendid, kellega räägin, tunnevad end regulaarse treeningu ideest ülekoormatuna, sest arvavad, et see on aeganõudev ja raske töö, kuid see ei pea olema,' ütleb Nader. Rx: 'Oma tavapärase rutiini vähe kohandamine, näiteks tööl või korterikompleksis lifti asemel sammude seadmine, võib palju muuta,' ütleb ta. Võtke lõunapausi ajal aega ja saate oma hoones ringi jalutades mõned sammud sisse. Kui ja kui olete valmis selle järgmisele tasemele viima, pidage meeles, et enne uue treeningkava alustamist on alati mõistlik oma arstiga rääkida.
On Paleo on soovitatav, et sa sööd iga viie tunni. Ma tean, ma tean-mu silmad kummis liiga, kui sain teada. Kolm esimest päeva on jõhker.
Kõik, mida mõelda on oma järgmise toidukorra. Aga aeglaselt, hakkad pea, et suulise fikseerimine iga minut.
Põhjus sa ei tähendanud süüa nii sageli, sest see võtab aega umbes kolm tundi oma keha tegelikult seedida ja lõhkuda toitu. Kui te ei hoia ära need ekstra kaks tundi enne oma järgmise toidukorra, see on, kui teid tõesti põletab ekstra rasva!
Ja mis kõige parem, see annab teie kõhunääre orel, mis lõhub toidu ja vabastab selle vereringesse puhata. Kõigi toitu süüa ja kõik tööd ta teeb, kõhunääre väärib seda.
Kasu Paleo Siin on mõned neist: Sa tõesti ei käivitu teate oma kehakaalu langetamiseks ja keha saada Nõrgem kui põletada ära hoida rasva kui sa ei petta liiga palju.
Rohkem energiat. Ma ei lähe läbi päeval tunne unine ja väsinud enam. Kes ei taha, et kui me oleme kõik saanud nii palju liikvel?!
Enam selle Ällöttävä gut puhitus. Rohkem kosutava une. Kui sul akne, näete erinevust nahka kaevandusest välja selgem ja puhtam.
Rohkem kiudaineid! Me kõik teame, kiud on hea meile, kuid kas teadsite, et puuviljad sisaldavad kaks korda nii palju, kui terad? Ära sööma! Paleo toidud on põletikuvastane ja kõrge vitamiinide, toitainete ja antioksüdantide.
Kõik te tarbivad on lihtsalt värske ja puhas ja lihtne.