Seega, kui teie teismeline sööb valesid toite, on tõenäoline, et ta võtab kaalus juurde. Alkoholi ületamine Alkohoolsed joogid võivad teie keskosa kasvatada rohkem kui arvate. Antihistamiinikumid on veel üks süüdlane. Nii tihti hoiame kogu päeva jooksul oma kehas pinget ja see võib koos arvuti küürutamisega viia pinnapealse hingamiseni.
Kõige tähtsam on süüa tasakaalustatud toitu koos sobiva arvu kaloritega. Toetudes restoranisöökidele Kui elate kiiret elu või pole lihtsalt kodus kokkamise fänn, panete oma keha restoranide armu, kust tellite.
Isegi nõrkadena reklaamitud roogades võib olla rohkem kaloreid, kui olete kokku leppinud, ja paljud restoranid, eriti väiksemad ettevõtted, ei loetle oma toitumisalast teavet, et näeksite, mida tegelikult sööte.
Valige alkohoolsed joogid
On isegi tõendeid selle kohta, et restoranidest lõunasööki söövad inimesed kaaluvad kodus lõunasöögi valmistajad üles keskmiselt viie naelaga. Istekoht - terve päeva Kas see kõlab nagu sina?
Istute autosse tööle, seejärel kõnnite kontorisse, kus istute suurema osa päevast. Koju jõudes olete kulunud ja tahate lihtsalt - kas oskate arvata?
Istu maha, võib-olla telekat vaadata.
Kas teie laps peab kaalust alla võtma? Näpunäited kehakaalu langetamiseks Toidud, mida tuleks kaalust alla võtta ja mida tuleks vältida Teismeliste kaalulangetamise plaanid ja dieedid Rasvumine pole ainult välimusega seotud probleem. Liigsel kehakaalul on tagajärjed tervisele ja see võib muuta inimese elu vähem mugavaks 1. Seetõttu on tervisliku kehakaalu säilitamiseks oluline, et teismelised järgiksid aktiivset eluviisi. Siin toob MomJunction teile loetelu näpunäidetest ja dieedivõimalustest teismeliste kehakaalu langetamiseks.
Kogu see istumine tähendab, et teie keha ei liigu nii palju kui peaks teie parimate tervistulemuste saavutamiseks. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes veedavad rohkem aega istudes, kaaluvad rohkem. Kuid mõned uuringud väidavad, et rohkem kaalumine viib inimesed sagedamini istuma. Mis põhjustab teist, on keeruline äri, kuid siin on midagi, mis on hästi teada: istudes ei jaluta, ei tee majapidamistöid ega tõuse püsti ja liigub palju ringi.
Kogu selle aja, mille võiks kulutada tegevuse kaudu veel mõne kalori põletamisele, ja sobivus on istekoha võtmisega ära kasutatud. Nii et iga päev rohkem aega nikerdamiseks liikumiseks saada saab ainult aidata. Toiduga treenimise tasustamine Mõned inimesed arvavad, et trenni tehes võivad nad õhtusöögi ajal õigustada makaronide täiendavat abi.
fitone-moderno
See ei pruugi siiski nii olla. Me kipume üle hindama kaloreid, mida me treenides kulutame, ja tehnoloogia ei aita.
See annab kokku üle aasta trenni! Fitnesskellad näitasid sarnaseid probleeme.
Teenige $ 433 + YouTube'i videote vaatamine (UUS VABASTUS!)-teenige raha veebis - @Branson Tay
Alkoholi ületamine Alkohoolsed joogid võivad teie keskosa kasvatada rohkem kui arvate. Paljude ameeriklaste jaoks on tavaline jook või kaks päevas. Kuid see võib tõesti kokku tulla. Keegi, kes joob päevas kaks lasku viina, lisab oma dieedile igal nädalal umbes kalorit - see on enamus päeva kaloritest! Ja vein ja õlu lisavad veelgi. Kaks klaasi veini nädalas lisavad teie nädala arvestusse ligi kalorit ja kaks õlut päevas Nii et kui olete valmis kaalulangetamisega tõsiselt tegelema, kaaluge õllekruusi mõneks ajaks alla panemist.
Suupistete poole pöördumine, kui olete stressis Kas olete kuulnud emotsionaalsest söömisest? Kui olete stressis, võib söömine saada katseks täita oma elus emotsionaalne vaba koht. See tähendab tihtipeale meeletut suupistet kaloririkastes toitudes, mis pakuvad naela.
Ühes uuringus uurisid teadlased stressihormooni kortisooli juuksesalke. Nad leidsid olulise seose talje suuruse ja kõrge kehamassiindeksi KMI vahel osalejatel, kellel ilmnesid pikaajalise stressi tunnused.
Kõigel sellel on hõbedane vooder. Saate stressi leevendada ilma garderoobi välja sirutamata. Pärast esimest väljakutset viis võitja koju Phillipsi veripunase Lamborghini Diablo.
Sel aastal on peaauhind 1 dollarit. Kas pole võistlusest huvitatud?
Kas teie teismeline peaks kaalust alla võtma?
See on korras. Dieedipidajad ei pea programmiga liitumiseks väljakutsele registreeruma. See on raske mitte meeldida, kuidas Phillips juhendab dieedipidajat raskes vormimisprotsessis. Ta lepib võimaliku sobivuse ja kaalulangetamise lõkse üle nagu hea semu. Ja ta on väga osav motiveeriva lingo esitamisel.
- Keha kogu eluks Keha kogu eluks Kulturist ja motivatsiooniguru Bill Phillips on kõndiv näide kehakaalu kontrollimise ja vormisoleku filosoofiast Body-for-Life.
- Kaalulangus: miks ma ei saa kaalust alla võtta? - Tervis -
- KEHA JA KAAL 3 NÄDALAT PEALE SÜNNITUST
- Teismeliste kaalulangus: lihtsad näpunäited ja plaanid selle saavutamiseks - Healths -
- Поэтому я хочу узнать мнение специалиста.
Kuid igapäevase treeningrežiimi ja range dieediplaaniga peate selle kavaga tõenäoliselt mõnda suuremat tööd tegema. Põhiprintsiibid: Phillipsi sõnul pole tema plaan mitte dieet, vaid söömisviis, mis aitab edendada rasvade kadu ja head tervist.
Käiks nagu kauplemine ja kiikumine piiri peal. Minu kogemus on see, et aasta tagasi alustades tabas mind hull paranoia, et ei paneks mööda ja olin endaga ikka väga range sest eesmärk saada kaalunumber kahekohaliseks oli ikka tugev!
Toitusin sellest, milles sada prossa kindel olin. Esimese 2 nädalaga kukkus 4 kilo ning vot alles siis tabas mind tõeline hasart! Ja samamoodi oli tegu, et kolm toidukorda päevas endale sisse pressida. Nii umbes 3- 4 kuu pärast hakkasin endale väikseid vanu patte lubama ja avastasin siis, et enamus neist mulle enam ei maitse. Tänaseks miinus 25 kg.
Eesmärkide seadmine nurjus Liiga vähe magades - või liiga palju Mõnikord võtame kaalus üllatavatel põhjustel.
Happy, happy, happy!! Kuid kui aasta oli täis saanud tuli ülemus mu juurde ja ütleset ma pean välja tegemakuna on pidu … Ma siis tundsin huviet mis pidu … Ta vastas et mul sai aasta täis uuest toitumisest ja uuest elust.
Teismeliste tervislik kaalulangus: lihtsad näpunäited ja plaanid selle saavutamiseks
Nii et me kunagi ei tea kus ja kes meid jälgib! Kunagi kuskile külvatud iva võib hakata vilja kandma! Ma olen kui kõrvust tõstetud. Aga neile, kellel kaal ei lange- ma tean, mida tunnete. Enne Roberti grupiga liitumist oli mul sama asi- terve suvi sai jalgrattaga sõidetud ja köögivilju söödud, aga kaal kasvas. Hetkel olen tõesti õnnelik, et lõpuks ometi hakkas kaal allapoole ka liikuma. Pidin sellise toitumise koha pealt positiivne näide olema.
Ja kuidas saate teada, kas teie laps peab kaalust alla võtma? Me ütleme teile. Meie keha vajab iga päev kindlat kogust kaloreid. Kuid kui me sööme rohkem, kui keha suudab seedida, salvestuvad kalorid lõpuks rasvadena kehasse.
Kui neid rasvu on väikestes kogustes, pole ohtu. Alles siis, kui rasvavarud suurenevad ülesöömise tõttu, põhjustab see liigset kehakaalu. Kehamassiindeks ehk KMI on standardindeks, mida kasutatakse isiku ülekaalulisuse, rasvumise või tervisliku kehakaalu kontrollimiseks 2. Kui teismelise KMI on üle viienda protsentiili, peetakse teda ülekaaluliseks.
Pange tähele, et õigete KMI protsentiilide saamiseks on hädavajalikud täpsed teismelise pikkuse ja kaalu näitajad. Samuti peate rääkima oma lapse arsti ja toitumisspetsialistiga, et teha kindlaks, kas teie teismeline peab kaalust alla võtma või mitte. Plaan on hädavajalik, et aidata teismelisel need lisakilod vabaneda.
Kas teil on plaan? Kui ei, siis on meil siin allpool mõned näpunäited, mis aitavad teil seda teha. Tagasi üles [Loe: Treenimisnõuanded teismelistele ] Teismeliste kehakaalu langetamise näpunäited Kaalu saavutamine on lihtsam kui selle kaotamine. Kuid võite kaalust alla võtta väikese distsipliini ja tervisliku eluviisi järgimisega.
- Kategooriateta 35 kõige lihtsamat dieediga seotud väljakutset selle kaalu langetamiseks Ärge leiutage ratast, mis paneb kaalulanguse edasi liikuma.
- Keha Kogu Eluks | Kaalukaotus
- Päevane Väljakutse - Raudne Tervis
- 35 kõige lihtsamat dieediga seotud väljakutset sellest kaalust alla võtta - Kaalukaotus
- Uus grupp alustab
Režiimi järgimine tagab teismeliste kehakaalu langetamise lihtsamaks ja vähem stressi tekitavaks. Mõne näpunäite saamiseks järgige allolevat loendit. On eesmärk Esimene samm kehakaalu langetamiseks on välja selgitada, mitu kilo peab teie teismeline maha võtma, et saavutada sobiv kehakaal aja jooksul.
Üks võimalus oma eesmärke käegakatsutavaks muuta on nende kirjapanek. Kaalukaotus Iga kord, kui käivitate oma Facebooki voo, võib tunduda, et ekraanile ilmub veel üks uus väljakutse.
Ja kuigi mõned neist jõupingutustest on aktiivsuse ja teadlikkuse tõstmise nimel, on palju teisi, mis on lihtsalt viimased kitsendamiskatsed - või mis veelgi hullem, müügikohad.
Tõde on see, et rallihüüdmiseks ideede andmiseks pole vaja sotsiaalsete sõprade armeed ega vaja ka leiutada ratast, mis paneb kaalulanguse edasi liikuma. Selle asemel on kaalulangetamiseks arvukalt mini-dieediga seotud väljakutseid, mida võiksite proovida - mõnda teate juba, et peaksite tegema, ja mõnda mitte.
Meie mõte? Tehke midagi allpool olevast loendist ja lubame, et näete oma kehas muutusi kiiremini, kui oleksite oodanud. Ja palju võimalusi motivatsiooni saamiseks vaadake neid motivatsiooninipid, mis tegelikult toimivad! Piisab hullusest! Selle asemel, et keskenduda millegi kõhule sattumisele, vaadake dieedi väljakutseks valku.
Taaskäivitage oma hommikusöök valguga
Kuid uuring avaldati American Journal of Nutrition näitas, et alkohol on liigse toidu tarbimise üks suurimaid põhjustajaid.
Teine ajakirjas avaldatud uuring Rasvumine on oletanud, et see võib juhtuda seetõttu, et alkohol suurendab meie meeli. Teadlased leidsid, et naised, kes olid saanud umbes kaks jooki alkoholi infusiooni kujul, sõid 30 protsenti rohkem toitu kui need, kes said platseebot. Me ei ütle, et peate mine kuivakskuid kui asendate märjukese H2O-ga, võite olla šokeeritud, kui erinevad on teie teksad nädala või kahe pärast! Niisiis, siin on väljakutse: kui tunnete end vähegi emotsionaalsena ja tahate süüa - või on isegi aeg süüa - sundige ennast kas midagi muud tegema või sööma midagi tervislikku ja kasulikku.
Mitte ainult ei koolita oma keha ümber, et oodata paremat enesetunnet, vaid eksperdid ütlevad, et emotsioonide tõeline kogemine õpetab, et neid on võimalik kohe-kohe taluda.