Seda leidub populaarses kiu tootes Benefiber, mis on saadaval pulbrina. See kiht aitab aeglustada toidu transiiti läbi mao, mille tulemuseks on suurenenud küllastumine 3. Tootest sõltub, mitu grammi on 1 tl või supilusikatäis, kuid 1 supilusikatäis on tavaline soovitus psülliumkoore serveerimiseks. Tootjad võivad ka hommikuhelbeid ja küpsetisi rikastada psülliumiga. Psyllium on suhteliselt odav, kergesti kättesaadav kiuallikas. Harvardi meditsiinikooli andmetel peate kolesterooli alandamiseks tarbima grammi psülliumi kesta päevas koos 8 untsi veega
Viited Psyllium kest isabgol või ispaghula on taime seemnete välimine kate Plantago ovata. Seda kasutatakse rahva seas lahtistina ja on praegu teaduslikult tõestatud kehakaalu langetamiseks. Leitakse, et põhiline liikumapanev jõud on kestas või limas sisalduv kõrge lahustuva kiu sisaldus kaheksa korda suurem kaera omast.
Kiudainete roll kilpnäärmehaigete kaalulanguses
Kui te pole kahjum kaal 2 kuud kaalulangetamiseks võtnud psülliumkesta, kuid soovite seda proovida, on see postitus just teile. Siit saate teada, kuidas see aitab kaalulangetamist, kuidas seda kasutada, kasu ja kõrvaltoimeid.
Pühkige üles! Kuidas aitab Psyllium Husk kaalulangust Psülliumkest aitab kehakaalu langetada, surudes keha rasva kadumise faasi poole ja parandades keha erinevaid funktsioone. Psülliumi taime kasvatatakse peamiselt Indias, Bangladeshis ja Pakistanis ning seda tuntakse kui isabgoli pärsia keeles: asp - hobune ja gul - lill. Seemneid on Iraani traditsioonilises meditsiinis kasutatud juba vanusest peale.
Psülliumkest on hea rasvhapete ja tärklise allikas ning seda kasutatakse ka loomasöödas lisandina. Kuidas aitab psülliumi kest vähendada kehakaalu? Siin on 6 teaduslikku viisi: 1.
Psülliumi kiud ja kaalulangus
Suurendab küllastustunnet Shutterstock Ameerika teadlaste uuring näitab, et psülliumkest aitab suurendada küllastust ja vähendab näljatunde 2.
Psüllium sisaldab lahustuvaid kiudaineid, mis moodustavad pärast veega kokkupuudet geelilaadse kihi. See kiht aitab aeglustada toidu transiiti läbi mao, mille tulemuseks on suurenenud küllastumine 3.
Psülliumkest aitab vähendada söögiisu, mõjutamata seejuures energiataset. See aitab kaalulangetada.
Tegutseb lahtistina Aastal avaldatud uuringus Praegune meditsiiniline uurimus ja arvamusleidsid teadlased, et psülliumi kest on kõige tõhusam lahtistav aine. See aitas kõhukinnisust ning vähendas kõhuvalu ja kõhulahtisust paremini kui teisi lahtisteid 4. Psüllium on kodune ravim kõhukinnisuse vastu. Kiud aitavad organismist vett välja tõmmata ja lisavad väljaheidetele massi, parandades seeläbi soolestiku liikumist 5. See aitab luua tugevat immuunsust ja aitab tõhusalt kaalu langetada.
Siin on veel mõned kiudainerikkad toidud kehakaalu langetamiseks.
- Rock fat burner
- Jaapan munafie slimming puksid review
- Kodu slimming tips
Parandab lipiidide profiili Uus-Meremaa teadlased viisid läbi 47 aastase osaleja uuringu. Osalejad tarbisid kuue nädala jooksul 6 g psülliumkesta. Mõõdeti nende kehakoostist, insuliinitundlikkust, lipiidide profiili psulliumi kaalulanguse uuring vererõhku.
Vähendab kolesterooli Teadlased Washingtoni psulliumi kaalulanguse uuring ülikool katsetas seitsme osalejaga. Nad olid kolm nädalat psülliumkoore lisamisel 21 g päevas. Kolmanda nädala lõpuks oli üldkolesterool märkimisväärselt madal 7. Psülliumi kest võib olla efektiivne ka kolesterooli alandamiseks postmenopausis naistel 8. Parandab glükoosi homöostaasi Psülliumi kestas sisalduv lahustuv kiud mitte ainult ei suurenda küllastust, vaid parandab ka glükoosi homöostaasi.
Mis on glükomannaan ja miks dr Oz armastab kaalulangus toidulisandit
Uuringus täiendati 2. Alandab vere glükoosi Psülliumkest aitab ka küllastustaset suurendades vähendada vere glükoosisisaldust. Ajakirjas avaldatud uuring Briti meditsiiniline ajakiri näitas, et toidu transiidiaja aeglustumise tõttu ei tõusnud veresuhkru tase pärast sööki järsku Aitab ravida metaboolset sündroomi Supreeya Swaroopi ja Roman Zeltseri sõnul on "Metaboolne sündroom on mitmete häirete kuhjumine, mis koos suurendavad riski, et isikul tekivad aterosklerootilised kardiovaskulaarsed haigused, insuliiniresistentsus ja suhkurtõbi ning vaskulaarsed ja neuroloogilised komplikatsioonid, näiteks tserebrovaskulaarne õnnetus.
Kõik need aitavad koos ravida metaboolset sündroomi Need on seitse viisi, kuidas psülliumkest aitab kaalulangetada.
Kuidas toimib Psyllium Husk kaalulanguse jaoks (teadus toetab)
Aga kuidas seda võtta? Uurige järgmises jaotises. Kuidas tarbida Psyllium Huskit Psülliumi või isabgooli saate tarbida järgmistel viisidel: Segage psülliumi pulber klaasi soojas vees.
Lisage supilusikatäis laimimahla ja jooge seda. Segage psülliumi kest pool klaasi vett ja jooge see kohe.
7 kiudainelisandit: rohkem kui ainult kaalulanguse jaoks
Järgige seda veel ühe klaasi veega. Lisage koogidele, smuutidele ja pannkookidele psülliumi kest. Nüüd on peamine küsimus, kui palju peaksite tarbima psülliumi? Vaadake vastust järgmises osas. Kui palju Psyllium Kest võtta päevas? Võite tarbida pudeli soovitatud annust. Harvardi meditsiinikooli andmetel peate kolesterooli alandamiseks tarbima grammi psülliumi kesta päevas koos 8 untsi veega Teine uuring näitas, et 20 g päevas võib olla psülliumkoore psulliumi kaalulanguse uuring annus kõhukinnisuse vältimiseks Soovitame teil võtta arsti arvamuse annuse kohta.
Milline on parim aeg psülliumkesta või isabgoli tarbimiseks? Seda kõike selgitatakse allpool. Mis on parim aeg Psyllium Husk'i tarbimiseks? Parim aeg psülliumkesta või isabgoli tarbimiseks kehakaalu langetamiseks on hommikul enne hommikusööki või öösel enne magamaminekut. Nõuanne: Ärge tarbige seda vahetult enne ega pärast sööki.
Lisaks kõhukinnisuse leevendamisele ja kaalulangetamisele on psülliumkesta tarbimisel ka muid eeliseid. Mis need on, saate teada järgmisest jaotisest. Psyllium Husk'i muud eelised Aitab parandada psulliumi kaalulanguse uuring tervist, vähendades LDL halva kolesterooli taset.