Sel põhjusel soovitan veele hoogu juurde anda lihtsate veemaitseainetega. Keskenduge puu- ja köögiviljadele, väiksematele portsjonidele ja arvutage kõik teie kalorid. Kui soovite kaalulanguse kohta rohkem teada saada, ei saa mööda vaadata järgmisest artiklist, mis sisaldab kõiki vajalikke näpunäiteid: Kaalulangetamise plaan ja programm: looge oma Mis tüüpi kiud on olemas?
Kiudainerikas dieet: kasu tervisele ja terve päeva retseptid
Viited C-vitamiini sünonüümina on tsitrusviljad nimekirja tipus. Greip, üks pereliikmetest, on praegu mu muusa. Greip pakub teie tervisele palju eeliseid ja ka mõningaid ettevaatusabinõusid.
Mõned väidavad, et see on keelatud puuvili, samas kui mõned soovitavad teil seda kõigis söögikordades kasutada. Süüa või mitte süüa - laseme teil pärast selle ulatusliku tüki lugemist ise otsustada. Paigaldage ennast ja kerige alla! Kui erinev on greip teistest tsitrusviljadest? Greip Citrus X paradisi on juhuslik hübriid pummelo ja apelsini vahel. Paljud mida naeb valja 6 lb kaalulangus ja entusiastid nimetasid seda keelatud puuviljaks. Esialgu kasvatati seda enamikus Jamaical, Floridas ja Californias.
See näeb välja see, kuidas kaotada 10 kilo rasva
Greip on peaaegu ümmargune, paks, kahvatu-sidrunivärviline või punetav roosade kestadega. Selle sisekülg on valge, käsnjas ja mõru, mis näeb välja kahvatukollane, peaaegu valkjas, roosa või sügavpunane 1. Sellest viljast leiate seemneteta ja seemneteta sordid. Erinevalt pummelo omadest on greibiseemned tavaliselt polüembrüonaalsed. Puuviljade arv klastris on väga erinev; tosin on ebatavaline, kuid neid on olnud koguni 20!
Miks see on populaarne? Tänu oma rakenduste hordile! Greipi süüakse hommiku- ja õhtusöögi ajal - salatites, eelroogades, magustoitudes, marmelaadides ja želeedes. Greibimahl värske, jahutatud, konserveeritud, dehüdreeritud või pulbristatud on paljude jaoks armastatud. Sellest saate ka veini ja äädikat valmistada, rasvapoleti pluss energia see vajab palju hoolt 1. Greibi koor on oluline pektiini allikas. Seda kasutatakse kommide kujul teiste puuviljade säilitamiseks.
Kooriõli töödeldud, destilleeritud kasutatakse tavaliselt karastusjookide maitsestamisel 1. Greibiseemneõli on ülimõrk ja tume. See on rafineeritud oliiviõli lõhnaga ja seda saab kasutada sarnaselt. Läheme nüüd asja juurde. Greip on pakitud makro- ja mikrotoitainetega. Seega võib väikeste portsjonite kaupa söömine sobida viiuliks.
Isik on 5ft 6in pikk ja kaalub 240 lb on thi inimene ülekaalulised ja on nii palju protsenti?
Kas soovite teada, milliseid kehaorganeid see vili kõige rohkem mõjutab? Loe edasi! Millised on greibi tervisega seotud eelised? Kuidas saab see teile sobiva keha anda? Kaitseb ja noorendab teie nahka Shutterstock On tõendeid, mis näitavad suurenenud fotosärituse kantserogeenset toimet.
Tsitrusviljad, sealhulgas greip, võivad takistada naha valgustundlikkust. Greibis on fenoolhappeid, flavonoide ja tugevaid polüfenoole, millel on teie nahale antioksüdant ja põletikuvastane toime. Need kõrvaldavad vabad radikaalid, blokeerivad põletikuvastaseid ühendeid, viivitavad päikesepõletuse või punetuse erüteem tekkimist teie nahal ning parandavad naha jäikust ja elastsust 2.
Greibi ja tsitrusviljade liigset tarbimist on siiski seostatud valgustundlikkuse ja kantserogeensusega. Süüdistage fütokemikaale 34! Irooniline, kas pole? FYI teie teavitamiseks Greip on mitte hea kaalulangetamise täiendusena.
Kogu greibi söömist peetakse tervislikumaks kui selle mahla joomist. Tavaliselt kasvatatud greibisortidel on huvitavad nimed. Mida naeb valja 6 lb kaalulangus glükoositalumatust ja diabeeti Uuringute kohaselt võib greibimahl suhkruhaigetel rottidel parandada glükoositalumatust 6.
See ei mõjuta insuliini tootmist ega sekretsiooni. Kuid see mahl võib tõsta glükokinaasi ensüümi aktiivsust - see viib kiire glükoosi metabolismini 6. Tõendid ei ole praegu veel veenvad 7. Huvitav on see, et greibimahl suurendab diabeetikutel metformiini kogunemist. Diabeetiku maksas leiti, et metformiini tase on kõrgem kui kontrollrühmas 8. Suurendab paljude ravimite farmakokineetikat Meie maks ja soolesein sisaldavad mõningaid spetsiaalseid ensüümsüsteeme, näiteks CYP tsütokroom P süsteem.
Selle perekonna ensüümid osalevad erinevate endogeensete ja eksogeensete ühendite biotransformatsioonis. Paljud ravimid, mida me suukaudselt tarvitame, lagundatakse maksas oleva CYP abil ja saadetakse ringlusse 9.
Kuid kuna need on jaotatud CYP süsteemi poolt, võib verre sattuda vähem ravimeid. Greibimahl võib seda CYP-süsteemi pärssida. Sellisel juhul on suu kaudu tarbitud ravimid vereringes biosaadavamad. Greibimahla joomine võib suurendada mitme suukaudselt manustatud ravimi - antimikroobsete, kemoteraapiliste, antihistamiinsete, antikolesteroleemiliste, kardiovaskulaarsete, antihüpertensiivsete jne - kontsentratsiooni seerumis. Kuid jällegi on see suurem probleem!
Saate seda varsti teada Reguleerib vere kolesteroolitaset Sellel tsitrusviljal on kõrge pektiini sisaldus, lahustuv kiud, mis on tuntud oma hüperlipideemiavastase toime poolest. Naringiin on greibis veel üks oluline fütokeemiline aine. Lisaks puuvilja iseloomuliku mõru maitse andmisele on naringiinil tugev lipiide alandav ja antioksüdantne toime See lipiidide taset langetav toime on seotud greibi fütokemikaalide antioksüdatiivse aktiivsusega.
Need flavonoidid ja polüfenoolid takistavad LDL halva kolesterooli oksüdeerumist, pärsivad oksüdeerunud LDL omastamist makrofaagide spetsialiseeritud rakkude poolt ja pidurdavad oksüdeerunud LDL agregatsiooni Seega on greibil, nagu teistelgi tsitruselistel, aterosklerootilised omadused. Abi maksa võõrutusele ja hooldusele Shutterstock Mitmes rottide uuringus näitas greibimahl maksaensüümidele stimuleerivat toimet. Need ensüümid hoiavad maksa kaitstud põletike eest, mis on põhjustatud 3 kuu kaalulanguse taganemine peroksüdatsioonist ja akumuleerumisest Kana kohta tehtud teise uuringu kohaselt teatati, et tsitrusviljaõli parandab hepatotoksilisust.
Tsitruselised õlid võivad vähendada kantserogeenide põhjustatud kahjustusi ja maksapõletikke.
Nii näevad tegelikud inimesed välja pärast 20 kilo kaotamist
Nende biokeemilised ained võivad leevendada ka maksa hüperplaasiat ja vähkkasvajaid Suurendab seedimist ja eritumist Ühes tassis g toorest greibimahla mahla ja viljalihaga on umbes 3,7 g toidukiuda See kiud taastab soolestiku mikrobioota tasakaalu - nagu teised prebiootilised toidud.
Greip sisaldab koos C-vitamiini ja kaaliumiga paraja koguse lahustuvaid kiude nagu pektiin ja lahustumatuid kiude nagu ligniin. Need molekulid toimivad lahtistidena ja suurendavad moodustunud väljaheite veemassi. Sel viisil läbib väljaheide eritussüsteemi hõlpsasti - hoides ära kõhukinnisust ja käärsoolevähki Kuna kiudaineid seeditakse aeglasemalt kui süsivesikuid või rasvu, annavad sellised puuviljad küllastustunde.
Üksikasjalik ülevaade South Beachi dieedist kaalulanguse ja südame tervise jaoks
Kuna see hoiab teid mõttetu söömise eest, võib greip olla seotud kehakaalu kontrollimisega. Võib juhtida põletikke ja immuunsust Greibi tarbimise suurendamine koos teiste tsitrusviljadega võib vähendada põletikku ja sellega seotud haigusi, eriti südame-veresoonkonna haigusi. Nendes puuviljades on palju flavonoide, millel on tugev antioksüdant ja põletikuvastane toime