Mõni väidab, et suhkur on kaheksa korda sõltuvust tekitav kui kokaiin. Ka on tõestatud, et muna söömine hommikuti aitab teiste hommikusöökidega võrreldes paremini kaalust alla võtta. Kui treenite, kuid sööte siiski rohkem kui peaks, siis ei pruugi te õigeid efekte näha.
„Alternatiivse” toitumise kümme suurimat müüti
Toitumine mõjutab kõiki ja selle kohta, mis on parim, on palju lähenemisviise kumme kaalulanguse muutit arvamusi. Isegi kui neid toetavad tõendid, ei nõustu tava- ja alternatiivpraktikud sageli parimate tavadega. Mõnedel inimestel on toitumise kohta aga uskumusi, millel puudub teaduslik toetus. See artikkel vaatleb mõnda müüti, mida inimesed vahel alternatiivse toitumise valdkonnas jagavad.
10 kaalukaotuse müüti - tervislik kaal
Suhkur tekitab 8 korda rohkem sõltuvust kui kokaiin Suhkrut leidub looduslikult paljudes toitudes, eriti puu- ja köögiviljades. Kuid see on ka populaarne lisand.
On palju tõendeid selle kohta, et toidule liiga palju suhkrut lisada on kahjulik. Teadlased on seda seostanud rasvumise, insuliiniresistentsuse, kõhurasva ja maksarasva suurenemise ning selliste haigustega nagu 2. Kuid suhkru lisamise vältimine võib olla keeruline. Üks põhjus on see, et tootjad lisavad seda paljudele valmistoodetele, sealhulgas soolastele kastmetele ja kiirtoitudele.
- Leiti, et just rasvarikas toit on süüdi suurenenud südamehaiguste esinemissageduses.
- Vaba kaalulangus proovid posti teel
- Mai 27, Minutit, Et Lugeda: 7 Kas teil on raskusi kehakaalu kaotamisega?
- 5 müüti seoses tervisliku toitumisega - Elis Nikolai : Elis Nikolai
- Business Insider tõi välja kolmteist toitumismüüti, mis on teinud tänapäeva inimesed paksuks ja haigeks, nentides seejuures, et need kuraditosin punkti on vaid jäämäe veepealne osa.
- Internetis on palju kaalulangetamise nõuandeid.
- „Alternatiivse” toitumise kümme suurimat müüti | Toit | May
- 5 parimat kaalulangetamise müüti on lahti lastud ()
Lisaks tunnevad mõned inimesed isu kõrge suhkrusisaldusega toitude järele. See on pannud mõned eksperdid uskuma, et suhkur ja seda sisaldavad toidud on sõltuvust tekitavate omadustega.
Selle tõenduseks on nii loomadel kui ka inimestel tõendid.
Suhkur võib aktiveerida samu aju piirkondi nagu meelelahutuslikud ravimid ja see võib põhjustada sarnaseid käitumissümptomeid 7, 8. Mõni väidab, et suhkur on kaheksa korda sõltuvust tekitav kui kokaiin. See väide tuleneb uuringust, kus leiti, et rotid eelistasid intravenoosse kokaiini asemel suhkru või kumme kaalulanguse muutit magustatud vett 9.
See oli silmatorkav tulemus, kuid ei tõestanud, et suhkur põhjustab kokaiiniga võrreldes inimesele kaheksakordset sõltuvust tekitavat peibutust.
Suhkur võib põhjustada terviseprobleeme ja see võib tekitada sõltuvust. Kuid tõenäoliselt pole see sõltuvust tekitav kui kokaiin. KokkuvõteSuhkur võib olla ebatervislik ja sõltuvust tekitav, kuid tõenäoliselt pole see kaheksa korda nii sõltuvust tekitav kui kokaiin. Kalorid ei oma üldse kumme kaalulanguse muutit Mõne inimese arvates on kaalulangus oluline ainult kalorites.
Teised ütlevad, et kui kumme kaalulanguse muutit valite õigeid toite, võite kaalust alla võtta ükskõik kui palju kaloreid sööte. Nad peavad kaloreid ebaoluliseks. Tõde on kuskil vahepeal. Teatud toitude söömine võib aidata kaalulangust toetada näiteks: ainevahetuse kiirendamine, mis suurendab põletatud kalorite arvu söögiisu vähendamine, mis vähendab tarbitavate kalorite arvu Paljud inimesed võivad kaalust alla võtta ilma kaloreid arvestamata.
Kuid on tõsiasi, et kui te kaotate kaalu, lahkub kehast rohkem kaloreid kui selle sisse sisenemine. Kuigi mõned toidud võivad aidata teil kaalust alla võtta rohkem kui teised, mõjutavad kalorid alati kaalukaotust ja kaalutõusu. See ei tähenda, et peate kaalust alla võtma kaloreid.
Liina Randpere lükkab ümber 10 levinud müüti toitumise kohta!
Dieedi muutmine nii, et kaalulangus juhtuks autopiloodil, võib olla sama tõhus, kui mitte parem. Kokkuvõte Mõned inimesed usuvad, et kalorid ei mõjuta kaalulangust ega juurdekasvu. Kalorite arvestamine ei ole alati vajalik, kuid kalorid loevad siiski.
Oliiviõliga keetmine on halb mõte Eriti neitsioliiviõli on üks tervislikumaid saadaolevaid rasvu.
5 MÜÜTI SEOSES TERVISLIKU TOITUMISEGA
See sisaldab südame tervislikke monoküllastumata rasvu ja võimsaid antioksüdante 10, Kuid paljude arvates on selle kasutamine toiduvalmistamiseks ebatervislik. Rasvad ja antioksüdandid on kuumuse suhtes tundlikud. Kuumuse kasutamisel võivad tekkida kahjulikud ühendid. See kehtib peamiselt õlide kohta, milles on palju polüküllastumata rasvhappeid, nagu sojaoa- ja maisiõlid See on enamiku teiste taimeõlidega võrreldes madal Uuringud on tõepoolest näidanud, et oliiviõli säilitab mõned selle tervislikud omadused isegi kõrge kuumuse korral.
Ehkki võib kaduda antioksüdante, E-vitamiini ja maitset, säilitab oliiviõli kuumutamisel suurema osa oma toiteomadustest 14, 15, Oliiviõli on tervislik õli valik, olgu toores või toiduvalmistamisel.
Press Neli müüti kardiomasinate kohta 07 Mai Tund aega trenažööril garanteerib rahulolutunde, eriti kui ekraanile ilmuvad numbrid näitavad, et põletasid äsja kalorit.
Kokkuvõte Oliiviõli võib olla sobiv valik toiduvalmistamiseks. Uuringud näitavad, et see talub küpsetustemperatuuri isegi pikka aega. Mikrolained kahjustavad teie toitu ja eraldavad kahjulikku kiirgust Toidu kuumutamine mikrolaineahjus on kiire ja väga mugav, kuid mõnede inimeste arvates on see kulukas. Nad väidavad, et mikrolained tekitavad kahjulikku kiirgust ja võivad kahjustada toitaineid toidus. Selle toetamiseks pole aga ühtegi avaldatud tõendusmaterjali. Mikrolaineahjud kasutavad kiirgust, kuid nende konstruktsioon takistab selle väljapääsu Tegelikult näitavad uuringud, et mikrolaineahjus küpsetamine võib olla toitainete säilitamiseks parem kui muud toiduvalmistamisviisid, näiteks kumme kaalulanguse muutit või praadimine 18, 19, Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et mikrolaineahjus küpsetamine oleks kahjulik.
Kokkuvõte Ükski avaldatud uuring ei kaalulangus cny, et mikrolaineahjud on kahjulikud. Vastupidi, mõned uuringud näitavad, et need võivad aidata säilitada toitaineid, mida teised toiduvalmistamisviisid hävitavad. Vere kolesterool ei oma tähtsust Toitumisspetsialistid pole sageli nõus küllastunud rasvade ja toidu kolesterooli mõjuga. Alates Tervisliku toitumise järgimisel soovitavad nad siiski süüa võimalikult vähe dieedikolesterooli Kuid mõned inimesed on sellest valesti aru saanud ja usuvad seda veri kolesterooli tase pole samuti oluline.
Kui teie veres on kõrge kolesteroolitase, võib see suurendada teie südame-veresoonkonna haigusi ja muid tervislikke seisundeid. Te ei tohiks neid tähelepanuta jätta.
Top 5 kaalulanguse müüti, mis on lahti ühendatud
Tervisliku eluviisi järgimine - sealhulgas värskete puu- ja köögiviljade rikas dieet, milles on vähe töödeldud toitu, rasva ja suhkrut - võib aidata teil säilitada sobivat kolesteroolitaset. Kokkuvõte Toidus sisalduv kolesterool ja küllastunud rasv võivad olla kahjutud, kuid vereringes sisalduv kolesterooli tase võib mõjutada südamehaiguste riski.
Poest ostetud kohv sisaldab palju mükotoksiine Mükotoksiinid on kahjulikud ühendid, mis pärinevad hallitusest Neid leidub paljudes populaarsetes toitudes. On müüt, et enamik kohvi sisaldab ohtlikke ideaalne kaalulangus stowe vt. Kuid see on ebatõenäoline. Toidus on kumme kaalulanguse muutit taseme kontrollimiseks ranged eeskirjad. Kui põllukultuur ületab ohutuspiiri, peab tootja selle kasutuselt kõrvaldama Nii hallitusseened kui ka mükotoksiinid on tavalised keskkonnaühendid.
Mõnes kohas on peaaegu iga inimese veres tuvastatav mükotoksiinide tase Need tasemed jäävad ohutusvaru piiridesse Mükotoksiinide tõttu ei pea kohvi kartma. Kokkuvõte Mükotoksiinid on kahjulikud ühendid, mis on üsna laialt levinud, kuid kohvi sisaldus on ohutuse piirides.
Aluselised toidud on tervislikud, kuid happelised toidud põhjustavad haigusi Mõned inimesed järgivad aluselist dieeti. Nad väidavad: Toidul on organismile kas happeline või aluseline toime.
12 parimat suurimat müüti kaalulanguse kohta
Happelised toidud alandavad vere pH väärtust, muutes selle happelisemaks. Vähirakud kasvavad ainult happelises keskkonnas. Kuid uuringud seda seisukohta ei toeta. Tõde on see, et keha reguleerib vere pH väärtust sõltumata toitumisest.
Toitumine mõjutab kõiki ja selle kohta, mis on parim, on palju lähenemisviise ja arvamusi. Isegi kui neid toetavad tõendid, ei nõustu tava- ja alternatiivpraktikud sageli parimate tavadega. Mõnedel inimestel on toitumise kohta aga uskumusi, millel puudub teaduslik toetus.
See muutub oluliselt ainult siis, kui teil on raske mürgistus või tervislik seisund, kumme kaalulanguse muutit krooniline neeruhaigus 32, Teie veri on vaikimisi kergelt aluseline ja vähk võib kasvada ka aluselises keskkonnas Dieeti toetavad inimesed soovitavad vältida liha, piimatooteid ja teravilju, mida nad peavad happeliseks.
Leeliselised toidud on väidetavalt enamasti taimsed toidud, näiteks köögiviljad ja puuviljad. Leeliseline kaalulanguse jalutajad võib olla kasulik, kuid selle põhjuseks on tervislik, terve toit. Sellel, kas need toidud on aluselised või happelised, pole tõenäoliselt mõju. Kokkuvõte Toit ei saa tervetel inimestel muuta vere pH väärtust happesust. Aluselise dieedi toetamiseks pole veenvaid tõendeid.
Piimatoodete söömine kahjustab teie luid Veel üks müüt väidab, et piimatooted põhjustavad osteoporoosi. See on aluselise toitumise müüdi laiendus. Toetajad väidavad, et piimavalk muudab teie vere happeliseks ja selle happesuse neutraliseerimiseks võtab keha luudest välja kaltsiumi. Tegelikult toetavad mitmed piimatoodete omadused luude tervist.
Nad on hea kaltsiumi ja fosfori allikas, luude peamised ehitusplokid. Need sisaldavad ka K2-vitamiini, mis võib aidata kaasa luude moodustumisele 35, 36, Lisaks on nad heaks valguallikaks, mis abistab luude tervist 38, Kontrollitud, inimeste uuringud kumme kaalulanguse muutit, et piimatooted võivad parandada luude tervist kõigis vanuserühmades, suurendades luutihedust ja vähendades luumurdude riski 40, 41, 42, Ehkki piimatooted pole luu tervise jaoks hädavajalikud, võib see olla väga kasulik.
Kokkuvõte Mõned inimesed väidavad, et piimatooted võivad kahjustada luude tervist, kuid enamik uuringuid näitab vastupidist.
Süsivesikud on olemuselt kahjulikud Madala süsivesikusisaldusega dieetidel on mitmeid eeliseid. Uuringud näitavad, et need võivad aidata inimestel kaalust alla võtta ja parandada mitmesuguseid tervisemarkereid, eriti metaboolse sündroomi ja II tüüpi diabeedi korral 44, 45, 46, 47, Kui süsivesikute sisalduse vähendamine võib aidata ravida teatavaid terviseprobleeme, usuvad mõned inimesed, et süsivesikud peavad selle põhjustama ennekõike. Seetõttu demoniseerivad paljud madala süsivesikusisaldusega propageerijad kõiki kõrge süsivesikusisaldusega toite, sealhulgas neid, mis pakuvad mitmesuguseid eeliseid, näiteks kartul, õun ja porgand.
On tõsi, et rafineeritud süsivesikud, sealhulgas lisatud suhkrud ja rafineeritud terad võivad aidata kumme kaalulanguse muutit kehakaalu suurenemisele ja ainevahetushaigustele 49, 50,