Kaalutõstmine, anaeroobsed treeningud. Hullumeelsus otseülekandes: põhiline tugevus See programm on vähem intensiivne kui ülaltoodud. See on väljakutse.
Mõlemad programmid on mõeldud neile, ke treenivad Sisu: Tips P90X ja Insanity treeningud on kindlasti "ekstreemsed" treeningud, mille eesmärk on nõuda neid sooritava inimese kehalt palju. Mõlemad programmid on mõeldud neile, kes treenivad juba kõrgtasemel, kuid amatöörid saavad neid oma oskustele vastavaks muuta.
10 põhjust, miks peaksite proovima P90X treeningut
Igas Beachbody DVD-seerias on täielik kasutusjuhend ja toiduprogramm, mille eesmärk on aidata toote tarbijatel saada parimaid võimalikke tulemusi. Mõlema treeningu eesmärk on füüsilise energia, lihasmassi ja vastupidavuse arendamine lisaks rasvade kõrvaldamisele ja salenemiselekuid P90X erineb Insanityst oluliselt. Parim viis mõista, milline koolitus teile sobib, on mõlema programmi hindamine ja nende füüsilise seisundi ja eesmärkide valguses võrdlemine. Kas soovite lihtsalt kaalust alla võtta ja tollides liiga palju või soovite arendada lahja lihasmassi ja vastupidavust?
Kas soovite kõiki neid tulemusi? Nii P90X kui ka Insanity on loodud keha määratluse taastamiseks, kuid lähenemisviis on erinev: Kas soovite lihtsalt kaalust alla võtta?
Kuigi P90X on loodud selleks, et aidata teil kaotada liigseid kilosid ja tolli, keskendub Insanity rohkem südamele, mille eesmärk on otseselt kaalulangus. P90X on ennekõike jõutreening ning kardiole pühendatud päevi tutvustatakse programmis siin ja seal, Insanity aga pakub puhast kardio treeningut, segades vastupidavusharjutusi väga erinevates treeningutes. Kas soovite arendada lahja lihasmassi ja saada tugevamaks?
Insanity sisaldab vastupidavustreeninguid, samas kui P90X on lihaste arengu ja määratluse osas kindlasti täpsem.
Erinevad päevad on pühendatud keha erinevatele piirkondadele, nagu käed, jalad, selg ja õlad. Kas soovite kaalust alla võtta ja lihasmassi arendada? Kui teil on rohkem lihaseid ja samal ajal kulutate kaloreid, võiksite kaaluda mõlemat treeningut.
Igal juhul määrake, mis on teie prioriteetne eesmärk: võib-olla peaksite keskenduma kaalukaotusele ja seejärel keskenduma rohkem lihastele, nii et tulemused oleksid paremini nähtavad. Hinnake olemasolevat ruumi ja seadmeid. Kumbki programm ei nõua nii palju ruumi: piisab keskmise suurusega magamistoast.
Kas proovida seda suundumust?
P90Xi käitamiseks peab teil aga olema erinevat tüüpi kaalu ja tõmmatav riba. Nende asjade ostmine pole nii kallis ja seda võib leida paljudest spordipoodidest, näiteks Decathlon. Teisest küljest ei vaja Insanity mingeid seadmeid: päevadel, kui töötate anaeroobse vastupidavuse nimel, kasutate kehaga sama raskust. Otsustage, millist traditsioonilist koolitust eelistate.
Kas P90X töötab Skinny Guys'il?
Nii P90X kui ka Insanity viitavad spordisaalis kasutatavatele klassikalistele programmidele ja on inspireeritud arvukatest erialadest.
Kaalutõstmine, anaeroobsed treeningud.
Mis on parim? Which is Best? Insanity ja P90X on kaks suuresti populaarset kodu-fitness treeningut, mida pakub firma. Mõlemad programmid lubavad tulemusi, kui neid järgitakse mõistlikult - Insanity 60 päeva ja P90X 90 päeva jooksul.
Kui eelistate sooritada arvukalt kordusi, kasutades raskusi, tehes tõuke- ja tõmblõikeid, siis võiks P90X olla teile sobiv treening. Tegelikult, kui see hõlmab ühelt poolt kardiotreeninguid, põhineb see peamiselt jõutreeningul.
Jooksmine, pedaalimine, aeroobsete treeningute tegemine. Kui olete üks neist inimestest, kes armastab miile joosta, kiiresti minna või jalgrattaga sõita, võib teil olla suurem kalduvus südamepõhise hullumeelsuse poole. Selle eesmärk on suurendada teie pulssi ja hoida kui palju kaalulangus p90x3 võimalikult palju liikumas. Vaheldumisi treeninguid. Kõigil on igav, korrates samu harjutusi. Näiteks kui olete teinud kardiot eranditult kuude või aastate jooksul, siis võib-olla soovite märgata teatud piirkondade suuremat määratlust ja lihaste toonust.
Kuna mõlemad treeningud tagavad nii jõu kui ka kardiotreeningu, võite siiski pühenduda sellele, mida eelistate, kuid pidage meeles, et iga programm kaldub rohkem kindla tegevuse poole.
Kas Proovida Seda Suundumust? Mida Teada Treeningajakirjast P90X | Sobivus
Otsustage, kui kaua saate treenimiseks kulutada. Kui saate treenida ühe seansi vältel rohkem kui kaks tundi, saate teha mõlemat programmi.
Mõlemal on nii pikad kui ka lühikesed treeningud. Kuna teatud arvu korduste tegemiseks võib jõutreening võtta kauem aega, nõuab P90X sellest vaatenurgast rohkem Insanity pühendumust. Mõnele Insanity treeningule on iseloomulik intensiivne kardio 30—40 minutit, samal ajal kui P90X lühemad treenivad 40—45 minutit.
10 Põhjust, Miks Peaksite Proovima P90X Treeningut | Sobivus
Mõlemad pakuvad ka täiendavaid kõhuharjutusi. Päevadel, mil peaksite tegema kõhu toonimiseks regulaarseid harjutusi kestavad maksimaalselt 20 minutitvõite selle seansi vahele jätta või teha seda hiljem päeval, kui teil pole aega.
Mõelge, mida teeksite siis, kui te ei saaks teatud harjutuste raskuse tõttu treeningut lõpule viia. Kuna mõlemad programmid on intensiivsed, võib esineda liikumisi, mida te ei saa kohe teostada.
Kas proovida seda suundumust? Mida teada treeningajakirjast P90X
Mõelge, mida teeksite, kui peaksite osad vahele jätma ja treeningut vahetama. Kas see vähendaks teie motivatsiooni? Vaadake mõlemast treeningust lühikesi videoid või lugege arvustusi.
Ehitatud nagu Brad Pitt, kuid huumorimeelega, nagu näiteks Will Ferrell lehvitab lehmakella, on tal raske mööda vaadata sellest, kas ta viibib hilisõhtuses teleris vali kanal, ükskõik milline kanalpöörates oma minutilise treeneri treeninguid või QVC-s oma metsikult välja müües populaarne treeningprogramm P90X. Kui ta vaimustab: "Andke mulle ainult 90 päeva ja ma saavutan teile tohutult tulemusi", kõlab see tõele pisut liiga hästi, kuid olles teinud kaks tsüklit ise, võin öelda, et see on üks treening, mis vastab hüpetele. Ja kuna Tony, nagu ta palus mul meie intervjuul talle helistada, ilmub P90X 2-ga välja detsembrison nüüd parim aeg P90X-i proovida!
Ühe käega tõukamiste, enesetappude hüppamiste ja tõmbamiste vahel esitab iga päev uusi väljakutseid. Näiteks võib teie eesmärk olla võimeline teatud aja jooksul teostama teatud arvu lisaseadmeid; kõigepealt peate siiski kontrollima kõiki treeningu osi: ainult nii saate aru, mida saate teha ja kas tunnete end liikumise proovimisel rohkem motiveerituna või kui soovite meeleheidet ja alistumist.
Enne alustamist tehke test oma sobivuse hindamiseks. Mõlemad programmid pakuvad seda testi, et teha kindlaks, kust alustate, ehkki seda teavet saate hõlpsalt videote põhjal koguda ja oma testi luua.
Insanity hõlmab näiteks kükkide hüppamist, enesetappude hüppamist, tõuget ja Heismani harjutust.
Aeg, et näha, mitu kordust iga harjutusest saate ühe või kahe minutiga teha. Hinnake, kuidas tunnete end pärast testi tegemist: kas olete motiveeritud andma endast parima ja parandama lähtepunkti või tunnete end ärritunult või ärritunult?
Kuidas valida P90X ja Insanity treeningute vahel
Teie eesmärk on osta programm, mis annab teile õige laengu ja kannustab teid ennast ületama. Tips Siit saate teada mõlema programmi tagasisaatmispoliitika kohta.
Free workout with Tony Horton creator of P90X, P90X2 and 10 Minute Trainer Bea
Võib-olla alustate ühega ja leiate, et see ei sobi teile ja soovite selle tagastada. Enne ostmist küsige ja mõistke ettevõtte poliitikat, sest need treeningud maksavad umbes eurot. Kasutage programmi juhiseid ja järgige neid. Kui ühelt poolt võib treenimine aidata teil keha ümber kujundada, ei näe te ülesöömise korral tulemusi, eriti rämpstoitu. Iga programmi eesmärk on lõpule viia algusest lõpuni, järgides looja dikteeritud juhiseid. Kuid võite ka need kaks treeningut kokku segada ka neil päevadel, korge rasva poletavad toidud soovite pisut muuta kui palju kaalulangus p90x3 kui arvate, et need on teie kui palju kaalulangus p90x3 jaoks liiga lihtsaks muutunud mõlemad programmid väidavad endiselt, et seda ei tohiks juhtuda, kui kava konkreetselt järgite.