Ja kana. DNEK Tase, kui ei ole veel märgatavat toimet.
Armastad külili magada? Parema une nimel pea meeles neid viit asja.
- Kas keegi kaalulangusprogrammidest ütleb täpselt, milline peaks olema teie toitumise kava?
- Slimming shirt matters
- Herta Elviste Nädala pärast kaalulangus; Lose kaks või kolm kilogrammi ja võib olla üks päev.
Selgub, et kaalutõus keskeas on seotud hoopis ainevahetuse aeglustumise ja füüsilise aktiivsuse vähenemisega. Seega pole vanuse kasv õigustus vähem trenni teha.
Lisa Riley kaalulangus - hämmastav keha muutumine pärast 12 kivi kaotamist
Vanemas eas põhjustab muutusi ka lihaskoe vähenemine. Allavõtmiseks tee hoolega trenni.
Lihaskude on küll raskem kui rasv ning seetõttu võib kaalulangus esialgu isegi aeglustuda. Samas kiirendab suurem lihasmass ainevahetust ja kaugemas perspektiivis tagab stabiilsema kaalu.
Ära sea endale ebarealistlikke eesmärke, sest isegi heas vormis naiste kehakaal ja -kuju muutuvad keskeas.
Tüsedamate naiste keha kaldub tootma rohkem östrogeeni ja mõned eksperdid usuvad, et seegi võib soodustada ülekaalulisust. Keskeas ei peaks unistama kõige väiksemast võimalikust kaalunumbrist, sest väike kaal võib tuua kaasa luumassi kahanemise ja tekitada osteoporoosi eelsoodumuse. Rasvkude aitab säilitada keha parast 9 kivi kaalulangus, mille vähesus on luumassi kadumise peamine tegur.
Pärast treeningut võtke elektrolüüdivarude täiendamiseks tassi kookosvett. Ja ärge minge kööki ja hakake kohe pärast treenimist sööma.
Vananedes väheneb kalorivajadus ning 70aastaselt võiks tarbida kalorit vähem kui 35aastaselt, mis teeb keskmiselt 50 kalorit vähem iga viie aasta kohta. Kaalulangust võib takistada ka liiga vähene või liiga rohke magamine — mõlemal juhul on häiritud näljatunnet kontrollivate hormoonide töö. Jälgi, kas tarbid piisavalt vett.
Kaalu pärast pakendamist
Võib-olla sa pole küll harjunud palju vett jooma, kuid see tõesti aitab kaalu kontrollida. Liiga pikad pausid einete vahel tekitavad näpistava näljatunde, mis kannustab üle sööma.
Lisaks seadistab harv söömine keha ainevahetuse säästurežiimile. Kaal ei lange, kui premeerid end pärast trenniskäiku hea ja paremaga.
Kuidas kiiresti kaalust alla võtta - tervislik viis
Ka trennijoogid ja valgusnäkid on üsnagi kalorirohked. Jälgi ikka, et sööd vähem, kui kulutad.
Rusikareegel ütleb, et iga puudujääva kalori kohta tekib grammi kaalukaotust. Kilpnäärme alatalitlus võib põhjustada tugevat kaalutõusu, sest kilpnääre toodab hormoone, mis reguleerivad energiataset ja ainevahetust.
Kui tarvitad regulaarselt ravimeid, siis loe hoolikalt läbi infolehed.
Antihistamiinid, mida tarvitad allergilise nohu ohjeldamiseks, pidurdavad ka isu kontrollimist ning võivad aidata kaasa ülesöömisele. Steroidid muudavad ainevahetust ja teevad näljasemaks.
Kaalulanguse osa kontroll - kuidas see toimib ja kuidas seda teha
Sage maha- ja juurdevõtmine ehk jojo-dieet võib teha iga järgmise kaalukaotuse raskemaks. Korduv dieedipidamine kipub vähendama lihaskude ning nii aeglustub ainevahetus — võrreldes eelmise korraga, kui olid samas kaalus, on su üldine puhkeasendis toimuv ainevahetus natuke aeglasem.
Artikkel ilmus Tervis Plussi