Neljast korrast kaks võiksid olla lihastoonuse saavutamiseks vajalikud jõusaalitreeningud ja kaks rasva põletavad aeroobsed treeningud — kas kepikõnd, rahuliku tempoga sörkjooks värskes õhus või siis spordiklubis lindi peal või ellipsil treenimine. Mul jääb mõnikord isegi tavalise 1 liiter veekogusega organism tursesse, nii et arst on pidanud mulle vett väljaajavaid rohtusid kirjutama. Kui teie eesmärk on kaalulangus, ärge raisake kaloreid jookidele - aga ärge jätke vedelikke, hoiatab Kidshealth.
Ohutu kaalulangus Kui olete dehüdreerunud, võite kaalulangus vedelikud olulist langust skaalal ja mõelda, kuidas kaotasite korraga nii kiiresti mitu kilo. Isegi kui teie kaalulangus vedelikud on kaalust alla võtta, ei ole selle kaotamine dehüdratsiooni kaudu õige tee.
Teie keha vajab toimimiseks vedelikke ja dehüdratsioon võib kiiresti muutuda eluohtlikuks probleemiks. Vedelike kaotamine võib tähendada ka kilo kaotamist, kuid soovite vabaneda rasvast - mitte veest, mida keha vajab tervise säilitamiseks.
Mis on dehüdratsioon? Dehüdratsioon on seisund, mille korral keha on kaotanud väärtuslikke vedelikke, nagu vesi, vastavalt USA Rahvusraamatukogu ehk NLM andmetele.
Vahel ju võib?
Võite dehüdreeruda, kui te ei joo iga päev nii palju vett kui peaks. Kuid dehüdratsioon võib tuleneda ka oksendamisest ja kõhulahtisusest. Ja kui olete haige, võite kaotada isu toidu ja jookide järele - see võib teie vedeliku varud kurnata ja naela langetada.
Dehüdratsiooni tunnused Kui teil on dehüdratsioon, võite märgata, et teie suu tunneb end kuivana ja et te ei urineeri nii sageli kui tavaliselt, märgib NLM. Teie uriin võib olla ka ebatavaliselt tume kollane toon.
MAITSESTATUD E-VEDELIKUD KEELATUD?!
Teie silmad võivad tunduda veidi sissetungitud ja te ei pruugi nutmisel pisaraid tekitada. Kui olete äärmiselt veetustatud, võite tunda, et tunnete end äärmiselt loidana.
Dehüdratsiooni ravimine Suurendage vedeliku tarbimist niipea, kui märkate dehüdratsiooni märke, soovitab NLM, joomine kogu päeva jooksul aeglaselt ja pidevalt.
- 6 viisi, kuidas veejoomine soodustab kaalulangust - Toit ja trenn - Tervis
- DEHüDRATSIOON JA KAALULANGUS - TERVIS -
- vee joomine tõstab kaalu
- Ma kuulen pidevalt, et ohhhh, et ei teadnudki, et 9 kilo juures, et ei oleks uskunudki inimene polnud 3 kuud kaalunud.
Joo palju vett või proovige spordijooki, mis sisaldab süsivesikute lahust ja lisatud elektrolüüte. Kui teil on raske dehüdratsioon, soovitab NLM kaotatud vedelike intravenoosseks asendamiseks meditsiinitöötajate ravi. Varukalorid, mitte vedelikud Kui vähendate vedelike arvu, kuna proovite kaalust alla võtta, võite lõpuks dehüdreeruda.
Kui teie eesmärk on kaalulangus, ärge raisake kaloreid jookidele - aga ärge jätke vedelikke, hoiatab Kidshealth.
Täna pakub naisteajakiri JustLady teile odavaid ja tõhusaid dieete, mis aitavad teil kaalust alla võtta, ilma et teie rahakott märkimisväärselt kahjustaks. Kui analüüsime enamikku teadaolevatest dieetidest, näeme, et kõige odavamad on jäigad monodieedid. Keegi ei kurda, et nad läksid kartuli, riisi, keefiri dieedil katki.
Kehakaalu langetamiseks on ohutuid ja tervislikke viise, mis ei tähenda keha oluliste vedelike eemaldamist. Sooda või suhkruga pakendatud magustatud puuviljajookide joomise asemel valige vesi - see on kalorivaba ja hoiab teid hüdreeritud. Pange kinni suhkruvabade jookide ja rasvavaba või madala rasvasisaldusega piimaga, et minimeerida kaloreid ilma vedelikke ohverdamata, soovitab Kidshealth. Ohutu kaalulangus Ohutu kaalulanguse võti dehüdratsiooni all kannatamata on tervisliku toitumise järgimine ja rohke kalorivaba või madala kalorsusega joogi joomine.
Mõju organismile
Valige rasvata või praetud toidu asemel lahjad valgud, madala rasvasisaldusega või rasvavabad piimatooted, puu- ja köögiviljad. Ka USA haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitavad heita pilgu oma toitumisharjumustele. Vältige halbu harjumusi, mis võivad suurendada kaalutõusu, näiteks sööge alati kõike oma taldrikul või sööge, kui olete väsinud ja stressis.
- Pomm fitness kaalulangus valjakutse
- Alkohol ja kaalulangus – kuidas mõjub? – Erik Orgu blogi
- Aga veemass?
Viimased Artiklid.