Ei ole vaja neid seada tasemele, kus jõuate kaugele edasi või kallale jõuda. Kuidas kasutada kaalulangusena statsionaarset jalgratast Parema püsiva jalgratta treeningu saavutamiseks kaalulanguse saavutamiseks peate kasutama vastupanu. Väike uuring, mis avaldati
Wexneri meditsiinikeskus lisab hoiatava märkuse neile, kellel on selgroolülid, kuna siseruumides toimuvad jalgrattaklassid võivad hõlmata ratta küürutamist pikema aja jooksul ümardatud seljaga. Kui teil on muresid, pidage nõu oma arsti või füsioterapeudiga.
Kui tihti peaksin kaalulanguse nimel jõusaalis jalgrattaga sõitma?
Spin klass kaalulangus Mayo kliinikus selgitatakse, et kaalu langetamiseks peate looma kalorite puudujäägi. Saate seda teha kahel viisil. Üks võimalus on vähendada päevas tarbitavate kalorite arvu, mis sunnib teie keha energia saamiseks lootma salvestatud rasvale.
Teine on suurendada oma füüsilist aktiivsust, nii et kulutate päevas rohkem kaloreid. Mayo kliiniku andmetel võrdub 1 nael rasva umbes kalorit, nii et ühe naela nädalas kaotamiseks peaksite looma kalorite puudujäägi kalorit päevas.
Kui olete liitunud jõusaaliga ja mõtlete kaalulangetamiseks siseruumides jalgrattaklassis või Spin-klassis registreeruda, peate siin teadma, kuidas see töötab ja kui tihti peaksite seda tegema. Pöörake - see võib olla lõbus!
Muidugi on see vaid ligikaudne arv; kõigi keha on erinev ning kaalu langetamise ja langetamise kiirus võib inimeselt erineda. Arvestades, et siserattasõit on üsna intensiivne treening, võib see aidata teil põletada märkimisväärses koguses kaloreid ja aidata kaasa kalorite puudujäägile, mille peate kaalu langetamiseks looma.
Spin Bike kaalulangus
Lõuna-Dakota osariigi ülikooli SDSU hinnangul võite minutilise siserattaseansi ajal kulutada — kalorit. Mayo kliinikus võib põletatud kalorite täpne arv sõltuda mitmest tegurist, näiteks siserattaseansi pikkusest ja intensiivsusest, jalgrattale lisatava vastupanu suurusest ning individuaalsetest teguritest, nagu teie vanus, pikkus, kaal ja sugu.
Jalgrattaga sõitmise meelespea
Naha peab soojaks saama ja natukenegi võhmale ka! Pulsikell ja isiklik treeningplaan on muidugi ka rattasõiduga trenni tehes kõige suuremad abimehed.
Kiirus tuleks valida vastavalt pulsisagedusele. Algul ei maksa pulssi väga kiireks ajada — oleks hea. Pikka trenni kõrge pulsisagedusega ei soovitatata — eriti algajatele. Kui pulsikella pole, tuleks meeles pidada, et näiteks vastutuult või ülesmäge sõites läheb pulss ruttu kõrgeks.
Kuidas lasta kaalu statsionaarse rattaga
Seega :alustuseks oleks paar-kolm korda nädalas kuskil 20 km tiir korraliku tempoga juba päris hea trenn. Hiljem, kui keha on harjunud, võib koormust suurendada ja vahetada ka sõidetavat maastikku.
- Multi slim shop
- Kiire tervisliku suupiste retseptide kaalulangus
- Jalgratas, kalorikulu ja kaalukaotus | Velomarket rattapood
Kui teil on pidev valu, on see märge, et teie vastupanu on liiga kõrge teie sobivuse tasemele. Kui peate sõitma jalgrattaga, peaksite kasutama ka head vormi.
- Jalgratas, kalorikulu ja kaalukaotus Kuna rannahooaeg tiksub meile iga päevaga õnneks!
- Soovitatav on kasutada eakatele spin-jalgrattaid, et teha 15—30 minuti pikkune liikumine päevas, saades kasu osteo-liigeste ja südame-veresoonkonna süsteemile.
- Stationary Bike treeningu kaalulangus
- 20 naela kaalulanguse eelised
Kui kasutate spinniklassi, küsige õpetajalt oma jalgrattaga ratta seadistamist. Ta või ta kohandab sadulat nii, et teie liigesed on kaitstud ja teil on kogu treeningu ajal mugav.
Kui kodus seisate jalgrattaga jalgrattaga, asetage sadul kõrgusele, mis on umbes puusa tasemel. Nagu te pedaali, peaks see kõrgus võimaldama jalad mugavalt laieneda.
Teema: rattaga sõitmine
Pedaal ei peaks olema pedaaliga sügav, nii nagu teie pedaal, ja teid ei tohiks ka sadul puusad kallutada ega iga pedaali löögi saavutamiseks jõuda. Käepidemed peaksid võimaldama hoida oma selja püsti ja mugavat.
Ei ole vaja neid seada tasemele, kus jõuate kaugele edasi või kallale jõuda. Stationary Bike treeningu kaalust alla Kui teil pole oma statsionaarset jalgratast ette nähtud treeninguid, kasutage neid ideid, kui sõidate.
- - Прочитайте еще .
- Человек, с которым он вступил в контакт, Северная Дакота, не звонил.
- spin bike - kodu fitness -
- Muuda 4 elu kaalulangus
Jällegi veenduge, et enne kui alustate, olete piisavalt terve, et saaksite harjutust kasutada ja alustades alati alustamiseks lühema ja lihtsama treeninguga, kui olete algaja. Stabiilne liikumine Kuula muusikat või vaadake oma tahvelarvutis oma lemmiktelevisiooni näidikut või filmi, kui sõidate minutit püsiva töö tasemel. Soovitatav on kasutada eakatele spin-jalgrattaid, et teha 15—30 minuti pikkune liikumine päevas, saades kasu osteo-liigeste ja südame-veresoonkonna süsteemile.
Kuidas lasta kaalu statsionaarse rattaga by Jennifer R. Scott Share on Facebook Share on Twitter Kasutage statsionaarseid jalgratta treeninguid, et need oleksid mugavamad Kas te kasutate püsivaid jalgratta treeninguid kehakaalu langetamiseks?
Oluline on kasutada seda vahendit õigete motivatsioonidega, et saavutada järkjärgulisi eesmärke, võib-olla, pannes selle teleri ette kodus või otsustades osta viimaseid spin bike mudeleid, mis on varustatud CD-mängijaga ja eelprogramme, mis võimaldavad teil juhendada oma koolitust, pakkudes õiged stiimulid.
Spin-jalgrataste kasutamise lihtsus koos nende tööriistade mugavuse ja tõhususega õigustab nende edu aastakümneid.