Liigu sisu juurde

Lisaks on kõik juba ammu teada, et jalgpalli saab mängida ükskõik millise kehaosaga jalg, pea, rind , kuid reeglid keelavad rangelt kätega mängimise. Ärge üle harjutage: Ärge treenige ennast üle.

Kuidas jalgpalli vastupidavust suurendada?

Jalgpallireeglid: kokkuvõte. Jalgpallireeglid

See on ka üks "füüsiliselt kõige raskemaid" mänge. Jalgpalli mängides vajate mängu jätkamiseks märkimisväärselt suurt vastupidavust. Sõltumata sellest, kas olete profijalgpallur või lihtsalt nädalavahetuse jalgpallur, peate oma vastupidavuse üles ehitama, et kaalulangus parast jalgpalli mangu hea olla.

Siin on mõned viisid, kuidas saate kui palju kaalulangus nadalas loikamine vastupidavust suurendada ja "ilusat mängu" mängida: 1.

Harjutage konkreetseid harjutusi: Kardiovaskulaarsed harjutused: harjutage kardiovaskulaarseid harjutusi või aeroobikat ujumine, köishüpped, jooksmine, trepiastmed, sörkjooks, vahelejätmine, jalgrattasõit, sõudmine jne vähemalt 30—50 minutit iga päev.

See annab teie vastupidavusele tõuke, suurendades aeroobset võimekust suurel määral. Ringtreening: kehakaalupõhine ringtreening istumine, surumine, surumine, kükitamishüpped jne võib teid palju aidata lihasjõu arendamisel, parandades seeläbi teie vastupidavust.

kaalulangus parast jalgpalli mangu parim kaalulangus masin kodus

Piisab 1 minuti pikkusest treenimisest igas ringraja 10 kuni 20 jaamas. Plüomeetrilised harjutused: On leitud, et plüomeetrilised harjutused üks jalg hüppab, kasti hüppab, burpees, trepihüpped ja muud sarnased kiired plahvatuslikud liigutusederiti kaalutud, võivad jalgpalluri energiat ja vastupidavust märkimisväärselt suurendada.

Kõik FIFA kohta: Mis on maailma jalgpalliliit?

Venitamine: venitage oma keha enne kaalulangus parast jalgpalli mangu pärast harjutusi regulaarselt. See mitte ainult ei suurenda teie vastupidavust, vaid hoiab teid ka vigastustest eemal.

  • Artem Rebrov (jalgpallur): lühike elulugu, saavutused - Ühiskond -
  • Kdka kaalulangus
  • Kõik FIFA kohta: Mis on maailma jalgpalliliit?
  • Kui olete täielikult jalgpallimaailma sukeldunud, olete ilmselt teadlik, et jalgpalli põlvevigastused on selle kiire tempoga spordi tööalane oht.

Treenige ennast korralikult: Sprint: On ülitähtis oma keha eelnevalt treenida, et saaksite mängu ajal võimalikult kiiresti spurtida-sörkida-spurtida. Iga päev 15—20 meetrit sprinti ka taastumisaega sooritades saate oma vastupidavust oluliselt parandada. Treeningutest maksimaalselt kasu saamiseks võite harjutada ka lisakindlusega sprinditreeninguid kandes kaaluga pükse või vesteid.

Kiirusekindluse jooksud: see konkreetne treening on vajalik selleks, et suurendada teie suutlikkust kiiresti ja tõhusalt erinevatel distantsidel liikuda. Selle tulemusel tõuseb ka teie vastupidavuse tase kõrgemale.

7 tõhusat viisi jalgpalli vastupidavuse suurendamiseks

Fartleki treening: see on kiiruse vastupidavusjooksu modifitseeritud vorm, mis aitab mängijal liikuda püsivalt, muutes vastavalt oma kiirust. Randomiseeritud versioonina annab see praktikandile palju energiat ja vastupidavust.

kaalulangus parast jalgpalli mangu mp fat burner

Soccer-Ball Drill: see on jalgpallurite jaoks üks tõhusamaid vastupidavuse treenimise võimalusi. Kuna see kasutab jalgpalli ennast, saate tugevdada nii oma palli juhtimist kui ka palli valdamise oskusi ning tõsta vastupidavust.

  • Kuidas mängida jalgpalli - Jalgpall
  • Liigne nahk parast 100lb kaalulangust
  • Jalgpalli palli kaalulangus
  • Sarnaste organisatsioonide tüübid Jalgpall on planeedi üks populaarsemaid, huvitavamaid ja kõrgemalt tasustatud mänge.

Tarbige tasakaalustatud dieeti: Tervislik toitumine on vastupidavuse suurendamiseks kahtlemata hädavajalik, olgu see siis jalgpallis või mõnes muus füüsilises mängus. Järgige rangelt tasakaalustatud toitu, milles on palju süsivesikuid ja vähe rasvu.

Mis on jalgpalli jalgpall?

Piisavate toitainete omastamiseks sööge vähemalt 6 korda 3 suurt ja 3 väikest söögikorda päevas. Hoidke eemale junkidest, töödeldud toitudest, suhkrut sisaldavatest esemetest, soodast jne.

  1. Mis on jalgpalli jalgpall? - Muu
  2. Juhend 1 Väljal on 11 meeskonda igast meeskonnast, sealhulgas väravavahi.
  3. Jalgpallireeglid: kokkuvõte. Jalgpallireeglid
  4. Kaalulanguse napunaited kilpnaarme probleemidega
  5. Kuidas jalgpalli vastupidavust suurendada?
  6. Abnehmen mit fatkiller
  7. Mis on rasva poletamine kondida ashy bines
  8. PõLV VALUTAB PäRAST JALGPALLI MäNGIMIST - TERVIS -

Samuti proovige kangete baaride, energiajookide ja toidulisandite asemel nautida tõelisi terveid toite. Jääge vedelaks: Jooge palju vett, et hoida ennast hüdreeritud.

Põlv valutab pärast jalgpalli mängimist

Kui teie keharakud dehüdreeruvad, tunnete end vähe energiat ja see võtab nii teie vastupidavusele kui ka jõudlusele lõivu. Seega proovige kogu päeva jooksul tarbida palju vett ja hoidke matši ajal piisavalt pudelit kaasas. Andke endale piisavalt puhkust: Enne kahte etendust puhake piisavalt. Iga mängija parim salendav ph magama igal pool 7—9 tundi ööpäevas.

kaalulangus parast jalgpalli mangu rasva kadu pubmed

On tõestatud, et öö on ainus kord, kui teie keha nooreneb ja taastub täielikult. Selle tulemusena saate järgmisel päeval optimaalseks esituseks piisavalt vastupidavust. Ärge üle harjutage: Ärge treenige ennast üle.

kaalulangus parast jalgpalli mangu slimming soob tuunikala pasta kupseta

Kui teete palju trenni või harjutate iga päev, saate energiast täiesti tühjaks, mõjutades teie vastupidavust märkimisväärselt. On oluline, et võtaksite nädala jooksul vähemalt paar päeva puhkust. Ole positiivne: Mõtle alati positiivselt. Mida rohkem ennast edasi lükata, seda suurem on teie vastupidavus. Niisiis, jätkake isemotivatsiooni.

Kuidas mängida jalgpalli

Loodetavasti said nüüd idee, kuidas jalgpalli vastupidavust suurendada! Need näpunäited pole mõeldud al tooni jalgpalluritele. Iga spordiinimene saab tugeva vastupidavuse loomiseks järgida neid näpunäiteid. Ja miks just spordiinimesed, saavad ka meie tavalised surelikud neist juhistest kasu!

kaalulangus parast jalgpalli mangu best fat burner arvustused

Kuidas jalgpallivõistlustel oma vastupidavust suurendada? Andke meile sellest teada allpool kommenteerides. Huvitavad Artiklid.