Vala vanni mõned sentimeetrid külma vett, siis lisa sooja vett vajaliku vee temperatuuri saavutamiseni, sega. Kogu kokku kõik vannitamiseks vajalikud esemed näiteks rätikud, vatt, kauss sooja veega, puhas mähe ja riided. See suurendab rasva põletamist, mis võimaldab saada kätte täiendavaid glükogeenivarusid. Mõnede terviseseisundite tõttu võib külma vee joomine süveneda.
See tähendab, et see on oma keha harjutamine tulemaks toime ootamatutes tingimustes ja olukordades.
Vanni külma veega kaalulangus
Ootamatud tingimused võivad olla näiteks tuulisel talvepäeval bussi ootamine, kus saate liigselt külma, või suvel higise nahaga jaheda konditsioneeritud õhuga ruumi jäämine. Karastunud inimese immuunsüsteem oskab kohaselt reageerida võideldes haigustekitajatega siis, kui selleks kaalulangus kulma veega tõesti põhjust, mitte ei reageeri liiga tugevalt või liiga nõrgalt. Mida aga teatakse vähem, on see, et näiteks külmakarastamine suurendab ka keha võimet tulla toime stressiga.
Sattudes ajutiselt väga kuuma, näiteks sauna, või väga külma, näiteks jääauku, läheb meie keha hetkeks stressi, kuid keha keemiliste protsesside tagajärjel hoopis stress väheneb, verevarustus paraneb, kiireneb ainevahetus ja see omakorda kiirendab kehas näiteks rasvapõletust.
Külmas temperatuuris reageerib meie keha küllaltki sarnaselt nagu trenni tehes. Mõne aasta eest avaldas teadusajakiri Cell artiklikus vaadati talisupluse mõju meie seedekulglas elavatele bakteritele. Teadlased tegid katseid hiirtega ning selgus, et külma keskkonda sattumisel korraldavad soolebakterid enda elutegevuse ümber. See suurendab rasva põletamist, mis võimaldab saada kätte täiendavaid glükogeenivarusid. Kas enne jääauku või külma vette minekut tasub käia saunas?
Kas külma vee joomine aitab teil kaalust alla võtta?
Kui, siis korraks ainult. Taliujumisvõistlustel ei käi keegi kunagi eelnevalt saunas. Isegi pärast ei käida. Kaal langes meil enamasti kg ühe nädalaga. Trennikaaslane sai isegi 8,5 kg hakkama. Siinjuures tuleks loomulikult ära märkida ka see, et me tegime igapäev trenni ja kui oli trennivaba päev siis sauna, et lihaseid lõdvestada, ja et krampe tekiks vähem.
6 viisi, kuidas veejoomine soodustab kaalulangust
Mina isiklikult sõin lisaks eeltoodule ka vitamiine. Sobivad enamasti kõik vitamiinide segud, mis apteekides müügil. Tuleks veel ära lisada see, et esimesed kolm päeva on rasked eriti kolmas päevalates neljandast päevast on kõik juba väga kerge ja mõtted toidult kaovad. Head kaalulangetamist teile!
Igatahes olen nõõd mingi 2 kuuga läinud 83kilogrammilt 75 peale, päris okei, arvestades et olen terve elu trenni teinud siis tselluliiti pole ega midagi, ainult rasva vähem ja lihased vormivad keha paremini, eks 5 kilo veel minna, siis võib välimusega rahul olla. Loobusin saiast ja praetud asjadest. Külm vesi vs soe vesi kehakaalu langetamiseks Pilt: Shutterstock Võrdleme nüüd külma ja sooja vett, et teada saada, milline neist tegelikult aitab kaalulangetamist.
Teaduse kohaselt aitab soe vesi selle imendumist edasi lükata, tekitades sellega end kauem täis.
Kuid külm vesi imendub kiiresti, mis tekitab mõne aja pärast näljatunnet. Kuid külm vesi on kuuma veega võrreldes meeldivam.
Kas külma vee joomine on teie jaoks halb? Seedimine, kaalulangus, energia
Seetõttu tarbite rohkem vett, kuid see ei taga teie kehakaalu langust. Samuti ei joo sooja vett. Niisiis, mida peaksite tegema, et see lisaklapp kaotada?
Uurige järgmises jaotises. Lõplik kohtuotsus Pilt: Shutterstock Joo piisavalt vett, et hoida end hüdreeritud ja kaalust alla võtta. Külma vee ja sooja vee müüdid võivad tõenäoliselt toimida, kuid kaudselt. Nagu külm vesi võib vähendada sisetemperatuuri ja suurendada teie treeningu jõudlust, mis tähendab, et saate rohkem treenida ja kaalust alla võtta.
Kuum vesi aitab seevastu söögiisu alla suruda, muutes seeläbi vähem kaloreid tarbima. Uurime nüüd, kuidas mäletate vee joomist isegi siis, kui olete ülimalt hõivatud.
Keha karastamisega talveks on täpselt õige aeg algust teha
Kuidas unustada vee joomist Pilt: Shutterstock Enamik meist ei joo vett, sest me lihtsalt ei mäleta. Nii et siin on teile mõned näpunäited, et saaksite end hüdreeritud hoida ja ka mõned kilod vabaneda. Hoidke veepudelit oma töökohas käeulatuses. Osta ilusate väljanägemisega pudelid, millel on lonks, et saaksid sellest lihtsalt kinni haarata ja vett lonksata. Samuti saate mälestuse hõlbustamiseks kleepida post-it märkmeid kabiini seinale või maja sisse erinevatesse nurkadesse.
Hoidke klaasi vett oma voodi lähedal.
Valmistage kehakaalu langetamiseks detox-vett, lisades puuvilju, ürte ja vürtse, et muuta teie vesi erksavärviliseks ja tugevdada seda ka kasutatud koostisosade headusega. Võta trenni kaasa väike lonks. Joo klaasi vett kohe pärast ärkamist. Oma töökohas saate hoida ka erksavärvilist masonipurki. Ja see näib olevat päris hämmastav pakkumine võrreldes toidutarbimise ja harjutamise kontrollimisega. Peale selle on selle müüdi taga olev loogika tõesti veenev.
Põhimõtteliselt on külma vee temperatuuri nt null kraadi Celsiuse kraadi ja teie sisemise keha erinevus.
On öeldud, et külma vee temperatuuri saavutamiseks keha temperatuurile 37 kraadi Celsiuse järgi peavad teie rakud töötama eriti raskeks, kasutades sealjuures hoitud kaloreid.
Sa kaotad kaalu ilma higistamiseta jõusaalis!
Ausalt öeldes on Internet pakitud nii mitmekesist teavet kehakaalu langetamise kohta, et see ajab jumalaid isegi segadusse! Tõsiselt öeldes pole mõistlik uskuda midagi, mida Internet üritab müüa.
Aga kuule, midagi pole lihtne, eriti kaalulangus. Ja kui see nii läheb, siis võta seda veel paremini. Uurige, millised teaduslikud uuringud peavad seda järgmises osas rääkima.
Külma vee kaalulangus - kas on teaduslik tõestuseks? Kui otsite konkreetset tõendusmaterjali selle konkreetse kaalukaotuse müüdi kohta, leidisin mulle huvitavaid uuringuid, mille teadlased esitasid inimestest osalejatele.
Uurijad uurisid veega indutseeritud termogeneesi 14 osavõtja keskmise kaalu. Neile manustati ml vett. Mõõdeti nende inimeste energiakulusid ja ainevahetust. Huvitav on, et naistel kasutati süsivesikute kauplust kütusena, et viia külm vesi kehatemperatuurini 1.
Seega tundub, et teadus nõustub, et külma vesi suurendab ainevahetust.
Kas külma vee joomine aitab kaalust alla võtta?
Kuid hei, see uuring viidi läbi osalejate puhul, kelle kehakaal oli normaalne, ei registreerinud kehakaalu alanemist optimaalset temperatuuri ja peale selle koguti keemiast vee temperatuuri kasutades ainult süsivesikuid.
Veel ühes uuringus leiti, et ml veega joomine tekitas ülekaaluliste osalejate kehas termogeenset toimet. See aitas vähendada kehamassi, kehamassi indeksi ja keha koostise paranemist, kuid see ei olnud külm vesi 2.
Lihtsalt, et jõuda juure, leidsin ka mõne muu huvitava raporti, mis on avaldatud Rahvusvahelise spordieelistuse ühingu väljaandes.
Nende tuumatemperatuuri mõõdeti iga 15 minuti järel. Leiti, et külma vee jootjate tuumatemperatuur tõusis aeglaselt, võrreldes nendega, kes jõudis toatemperatuurini vett. See aitas suurendada külmavett tarbivate inimeste harjutust. Ja üllatuslikult vähenes külma vett joovastavate osalejate pingid-ajakirjandus 3. Seega, võib-olla külm vesi võib vähendada südamiku temperatuuri ja suurendada oma treeningu jõudlust, suurendades seeläbi oma töökindlust välja. See omakorda aitab teil kaalust alla võtta.