Ja see on veelgi tõsi, kui teie dieedieelne toitumine puudus kiudainetest ja täisteratoodetest. Tasuta nutitelefonirakendus FoodSwitch skaneerib etikette - mõõdab rasva, küllastunud rasva, suhkruid ja soola - ning pakub tervislikumaid alternatiive. See on siiski halb otsus ise teha. Ühes uuringus leiti, et 2—aastased lapsed näevad Ameerikas keskmiselt 11,5 minutit toidureklaame iga päev.
13 maitsvat maapähklivõi suupistet, mida saate ise valmistada
Kuidas see korda saada Kui olete teraviljafänn, siis võib teraviljadieedi idee kõlada ülitõmbavalt. Ma mõtlen, et sööd oma lemmik hommikusööki põhimõtteliselt mitu korda päevas. Mida mitte armastada?
Kuid kas saab kogu päeva teravilja süüa tegelikult aitab teil kaalust alla võtta? Ja kas see dieedipõhine lähenemine on teie jaoks ohutu või isegi hea? Siin on see, mida eksperdid ütlevad. Mis on teravilja dieet?
Kuidas see korda saada Kui olete teraviljafänn, siis võib teraviljadieedi idee kõlada ülitõmbavalt. Ma mõtlen, et sööd oma lemmik hommikusööki põhimõtteliselt mitu korda päevas.
Päeva jooksul võite süüa ka mõnda madala kalorsusega suupistet, näiteks puuvilju, köögivilju, madala rasvasisaldusega jogurtit või teraviljahelbeid.
Kui tegemist on teie teraviljakaussiga, dikteerib dieet ühe toidukorra ühe söögikorra kohta koos poole tassi madala rasvasisaldusega piimaga, ütleb Lewis.
Dieedi päritolu osas võite selle eest tänada Kelloggi oma. Teisisõnu, dieet töötati välja pigem lühiajalise kehakaalu langetamise abivahendina kui pikemaajalise jätkusuutliku dieedina. Kas teadsite, et toidupäeviku pidamine on üks tõhusamaid viise oma kehakaalu juhtimiseks? Laadige alla rakendus MyPlate, et hõlpsasti jälgida kaloreid, püsida keskendunud ja saavutada oma eesmärke! Kas saate kaalust alla võtta teravilja söömine?
- Elu Ilma Suhkruta: üks On päevane Väljakutse - Arvamused
- Küpsetatud kartul: GI 85 Diabeet põhjustab nälga Suhkurtõbi raskendab teie keha toidu muutmist energiaks.
- KAS PIIMA- JA TERAVILJADIEET VõIB TõESTI KAALUST ALLA VõTTA? - TERVIS -
- See proovisöök näitab, et sellel dieedil on palju head toitu: Kaerahelbed, millele on lisatud õunaviile, kaneeli ja puista pruuni suhkrut Rasvavaba piim ½ greip Kohv Grillitud kanasalat hakitud rooma salati, punase paprika, 1 tl purustatud sinihallitusjuustu ja hakitud kreeka pähklitega, kerge kastmega Täisteranisu pita leib Maasikad Cheerios lõssi ja värskete mustikatega Praad fajita grillitud rohelise paprika ja sibulaga, salsa, hakitud rooma salat, tükeldatud värske tomat, maisiterad ja rasvata hapukoor tortillal Viimased 8 nõuannet värske toidu külmutamiseks ja seejärel sulatamiseks Mittetäielik vs täielik valk: mis vahe on?
Kui peate söögikorra ajal ühe kausi ja ühe portsjoni teravilja siin ei tohi kastist vabalt valadasiis jah, peaksite kaalust alla võtma, kuna sööte tõenäoliselt vähem kaloreid kui tavaliselt.
Teraviljadieeti ei reklaamita kui madala kalorsusega dieeti, vaid kahte teraviljapõhist söögikorda olenevalt teraviljast pluss üks tasakaalustatum eine saab olema üsna madala kalorsusega, võrreldes sellega, mida keegi enne sõi, "selgitab Lewis.
Kas parem on joosta väljas või jooksulindil? Siin on, kuidas otsustada
Uuringute osas oli üks spetsiaalse K Cereal Challenge uuring, mis avaldati Nii on mõned tõendid lühiajalise kiire kaalulanguse kohta. Siiski ei ole tehtud uuringuid säästva kaalulanguse kohta ega ka muid näiteid kaalulanguse tõestatud efektiivsusest väljaspool spetsiaalset K väljakutset. Kas dieedil on kasu?
Mustad oad burrito ja BBQ kana Kuidas tunnete end 4.
Plusside osas võiks dieet aidata teil kaalulangetamise teele asuda, kuna see on hea motivaator, kellel on range söömiskava ja ajakava. Seda on üsna lihtne järgida ja inimestel läheb esialgsete kaitsepiirete korral hästi," ütleb Lewis.
Kas soovite proovida teravilja dieeti? Siit saate teada, kuidas seda õigesti teha
Veelgi enam: "Teine pro võib olla täistera ja kiudainete tarbimise suurenemine, kui valite õiged teraviljad," lisab Jones. Ja see on veelgi tõsi, kui teie dieedieelne toitumine puudus kiudainetest ja täisteratoodetest. Otsige teraviljatooteid, mis sisaldavad sildil täisteratooteid ja sisaldavad kiudainerikkaid koostisosi nagu mandlid ja linaseemned.
Mis muudab tervisliku lähenemise? Veelgi enam, kohene kaalulangus võib innustada looma jätkusuutlikuma ja tervislikuma dieedi, et vältida selle kaalu taastumist.
Dieet on tehniliselt ohutu enamiku tervete inimeste jaoks.
Küsimus siiski? Lewis juhib tähelepanu ka sellele, et pikemas perspektiivis võite alatoiduks saada. Lisaks pole see jätkusuutlik ka sotsiaalse söögikoha jaoks, mis võib põhjustada pahameelt ja pettumust. Kujutage ette, et peaksite söömisharjumusi säilitama puhkusel või pühade ajal.
Ja kas sa tõesti tahaksid?
Nautimine ei mõjuta mitte ainult kava jätkusuutlikkust, vaid on oluline nautida seda, mida sööte, lihtsalt sellepärast, et elu on liiga lühike, et teie toitu mitte nautida," ütleb Lewis. Kui armastate teravilja ja piima, siis võib see dieet teile meeldida!
Kuid tõenäoliselt hakkate sellest nädalaid edasi haigestuma.
Elu ilma suhkruta: üks on 30-päevane väljakutse
Lisaks pole see suurepärane dieet, kui soovite lihaseid kasvatada ja immuunsust säilitada. See võib teie keskendumise ja produktiivsusega päeva jooksul segadusse minna, kui tunnete end vaimselt kurnatud või funktsionaalselt väsinud.
Hoiatus Cheerios kaalulangus valjakutse ja tõsisem puudus oleks neile, kellel on tervislik seisund, kus dieedil võib olla otsene negatiivne mõju tervisele. Kui teil on näiteks diabeet või veresuhkru seisund, soovitab Lewis kõigepealt arutada seda dieeti arsti ja registreeritud dietoloogiga. Kuidas see korda saada "Ma tõesti ei poolda seda, et inimesed järgiksid seda dieeti, kuna see võtab rohkem rõhku tervete ja töötlemata toitude söömiselt," ütleb Jones.
Tajutud vs tegelikud eelised Kas tõesti on oluline see, kus sa jooksed? Väljas suundudes võite arvata, et teil on kuidagi parem või raskem treening. Kuid kas see on tegelikult tõsi? Ja kui jah, siis kas see tähendab, et peaksite jooksurajast eemale juhtima?
Kui otsustate siiski sellele dieedile minna, siis siin on mõned näpunäited, kuidas veenduda, et olete selles protsessis ohutu ja tervislik. Valige toitev teravili Valige hea teraviljavalik, milles on palju olulisi toitaineid, samuti cheerios kaalulangus valjakutse ja kiudaineid ning vähe suhkrut.
Lewis soovitab järgmist: Hesekiel idandas kogu teravilja.
