Muideks, mis on absoluutselt kõige suuremaks üllatuseks? Ma pole kunagi erilises modellimõõdus olnud. See on lihtsalt periood 1 kuu kaalulangus. Olen sellega täitsa rahul, tulemuseks on kaalulangus u 94 kg pealt 87,5 kg ni.
Ei teagi kust otsast alustada! Olen sinu kava jälginud juba pikemat aega alates Ei oskagi sind kuidagi selle eest tänada!!! Kaalun hetkel 64 kilo, kui alustasin siis olin kuskil kilo.
Kaalulangus 1 päev 10 kg
Olen saavutanud juba päris palju, kuid nüüd tunnen, et peaks natuke ka lihaseid treenima, et keha vormida?! Toitudega olen ma rahul, kuigi kõiki varjante proovinud ei ole, sest on omad sabrina burkholder kaalulangus välja kujunenud, nt enda tehtud müsli.
Toidu tegemise juures üritan kasutada ka oma fantaasiat, nagu sa soovitasid. Trennis käin korda nädalas, patupäev on endiselt laupäev kus ma siis luban endale just seda mille järgi isu on. Olen jälginud ka seda, kas patupäev minu kaalu numbrit mõjutab, eriti mitte, mõnisada grammi ainult. Kaalun end nüüd korra nädalas. Sul oli õigus, et igapäevane kaalumine tekitab stressi, nii et seda ma enam ei tee!
Platoo on peale 4-kuist seisakut ületatud ja selle kuuga olen vast ca ,5 kilo kaotanud oleneb, kuhu see platoo piir täpsemalt seada. Seega täitsa okei tempo mu meelest. Õhtused ooted ja õhtusöögid olen nüüd vahest kokku üheks komboks teinud, aga sellisel juhul sellest kahe söögikorra summast osa asju välja jätnud.
Trenniga lasen suht vanamoodi edasi, ainus asi, mis muret teeb, on ikka see vasak küünarnukk, mis paraneda ei taha ja endiselt biitsepsit tehes kõva valu teeb. Raivo, Nüüdseks siis täpselt kuu möödas kui alustasin seda toitumis- ja treeningkava. 9 kg kaalulanguse valjakutse on alla läinud 2. Olen väga rahul toitudega ning samuti olen proovinud saadetud retsepte mustikakook polnud küll päris lemmik, kuid smuutid on siiani imehead olnud. Trenni suhtes on olnud üllatavalt palju motivatsiooni ja järjepidevust.
Ühesõnaga, olen väga rahul. Karolin, Eesmärk oli alla võtta 12kg, 9 kg kaalulanguse valjakutse et ületasin ennast. Tegelikult oleksin sweet kartuli kaalulanguse eelised juba ammu kirjutama, sest kõige suurem kaalulangus toimus aastal.
Alustasin kavaga Kaalunumbri 58kg sain ma ette aasta kevadeks, nii et kogu protsess võttis aega kuskil aasta.
Stardikaal oli 74, lõppeesmärk on kg, 9 kg kaalulanguse valjakutse olen 60kg kanti. Võtsin kava uuesti välja ja kavatsen edasi 9 kg kaalulanguse valjakutse. Suur aitäh Teile!
Maibrit, Alustasin kohe peale toitumiskava saamist, seega alates septembri esimestest päevadest. Püüan söögikordade vahed hoida 4 tunnised. Ainukeseks probleemiks on vee joomine. Mis on huvitav, et on ära kadunud vorsti- ja juustuvõileibade isu. Putru sõin ka enne, kuid nüüd on armastus pudru vastu suurenenud.
Tervitades ————————————————- Tere Raivo Selle aasta veebruaris kirjutas mulle Kristiina, kes veel aasta tagasi kaalus 80kg ja oli veebruari lõpuks iseseisvalt oma kehakaalu langetanud 62kg-ni. Sealt edasi enam minna ei osanud, kuid eesmärgiks oli veel miinus kg.
Üksikasjalikult dieet päeva küpsetatud kaalulangus
Ta ise ütleb 4. Kaalusin siis 62kg, nüüd olen 52kg. Miks mu kaal enne seisis — vale toitumine ning mina olen ehe näide sellest, kuidas lihtsalt toitumise korrastamine Sinu keha muuta võib trenni suhtes ma eriti agar ei ole.
Pikkust mul cm ja hetkel olen ma väga rahul ning edaspidiseks plaanis on saavutatud kehakaalu hoida ning ehk isegi ka pisut lihaseid treenida.
Tänu Sinu kavale õppisin ma õigesti toituma, muidu oleks ikka rasvase kõhuga ringi jalutanud … Suured tänud Sulle! Kristiina K, 4.
Mõtlesin, et annan endast vahepeal märku … Kavaga kohanemine läks kiirelt. Toidud on lihtsad ja maitsvad. Kavaga alustasin 1. Patustanud olen kaks korda. Aga selle tegin tasa veidi rohkema liikumisega.
Vaikselt paistab muutus ka peeglist silma, mõõdulindilt juba päris kenasti! Olen praegu ikka mega rahul ja soovitan Sinu kava kõigile, kes viitsivad vähegi kuulata. Kehakaal on selle 6 päevaga langenud täpselt 1 kg, selle 6 päeva sees käisin neljal õhtul ka kõndimas nii ca 40 — 45 minutit tempokat kõndi.
Weight Loss Challenge ✅ Day 8 - High Intensity Training to Lose 5 kg in 10 days - Eva Fitness
Kõik pakutud toiduvalikud on mulle vägagi sobilikud. Ainult portsud on mulle veel harjumatult suured. Enesetunne on aga väga hea ja energiat on kõvasti juurde tulnud.
Tühja kõhu tunnet pole kordagi veel tundnud ja näksimisisu pole samuti.
Kuidas kaotada 9 kg 2 nädalaga
Samu toiduaineid ja toite on hakanud sööma ka meie pere mehed, nii abikaasa kui ka meie poeg. Parimate soovidega Merike, Näiteks varasemast magusaisust olen lahti saanud tänu hästi koostatud toitumiskavale. Söön kindlate intervallide järel ning üritan ka kavast kinni pidada. Tõsi, ma ei ole toiduaineid kaalunud järjekindlalt. Praeguse seisuga olen kaotanud 5 v 6 kilo, alustasin aasta veebruari alguses.
Nädalas korra luban endale ka veidi magusat. Enesetunne on tunduvalt parem ning plaanin edasi liikuda püstitatud eesmärgi suunas. Stina, Mõtlesin, et annan endast natuke märku. Alustasin kava jälgimisega jaanuari keskel, kui kaal näitas Kaal on langenud 69 kg peale, aga ümbermõõt on igalt poolt cm väiksem, tagument on trimmis ja kõht ei lotenda nagu enne. Olen poolel teel ja enestunne on super.
Väikesed tervisehädad kimbutavad, kuid ma ei anna alla. Trenn ei ole enam sport, parim masin slim alla on elustiil. Ka soovin sind tänada, sest peale 23aastat suitsetamist loobusin sellest ilma igasuguse abita. Lihtsalt peale treeningut hakkas sigarett nii jalgi rasva kadu, et ei füüsiliselt ei suutnud enam tarbida.
Vahel küll kripeldab sees, et tahaks, aga pole järgi andnud ja ei kavatse ka. Hoian sind kursis, kuidas mul läheb! Tänades ja tervitades, ————————————————- Tere Raivo Nädal möödas ja mõtlesin, et annan ka väikese tagasiside. Numbritest — kui eelmine teisipäev selle kavaga pihta hakkasin, siis kaalusin hommikul 82 kg — täna hommikul oli aga numbriks 80 kg. Muus osas olen seda kava jälginud ja kõik söögikorrad on tehtud. Õhtusöögi ja oote vahetasin ära ehk siis õhtut söön ca 5 paiku ja siis 8 paiku on oode — ooteks olen siis teinud smuutisid.
Enda jaoks olen ka kogu nädala tabelisse kirja panud — mis ja mis kell sõin ja siis ka trennid — ühesõnaga kogu oma toimetamise. Ehk siis hetkel tundub minevat okeilt — mingeid otseseid hirmasid isusid hetkel ei ole — magusat söön üldse väga vähe ja selle nädal jooksul pole üldse söönud.
Ilma valge saiata pole ka vist nii pikalt veel hakkama saanud — otseselt isu ka ei ole — aga vahepeal on mõte ciabattast, ga see pole veel väga häirivaks läinud. Tarbin ka hästi palju vedelikke — ehk 9 kg kaalulanguse valjakutse päevas joon tassi rohelist teed ja siis ka vett kõvasti.
Päikeselist nädalat ————————————————— Tere Raivo! Kardan isegi, et natuke liiga palju läheb maha.
Kas on halb liiga kiiresti kaalust alla võtta?
Küll aga on mul nüüd plaanis ka trenni minna, et lodevust vähendada. Jaanuari alguse 68,9kg on tänaseks 65,2 kg ja riided on vähemalt numbrivõrra väiksemad. Enesetunne on super.
Hea on lisada dieeti mitmesugust kibedust. Näiteks greip, lahustuv sigur, must looduslik kohv.
Vabandan, et ei ole 9 kuud suhelnud ja oma tulemustest kirjutanud, aga pean mainima, et Teie saadetud programmid on eesmärgi saavutanud. Enne kaalusin umbes 78kg, kuid nüüd olen kg.
Tagasiside
Saavutasin enda soovitud kaalu umbes 4 kuuga ja pärast seda jätkanud treeninguga. Nüüd, kus olen suutnud enda kaalu tunduvalt alandada ja suutnud seda ka hoida, sooviksin ma suurendada enda lihasmassi ja vähendada kehas olevat rasva võib-olla raskemate harjutustega.
Mida Teie soovitaksite? Tervitades, ————————————————— Tere Minu nimi on Margus, tellisin Teilt umbes 2 aastat tagasi personaalse toitumiskava ja jäin sellega väga rahule. Tollal kaalusin ma kg ja nüüdseks olen saavutanud kaalule numbrid 87kg! Jälgin kava ka siiamaani ja see töötab väga tõhusalt ehk siis nüüd lihtsalt hoian saavutatud kaalu. Nüüd on aga soov seesamune kava ka oma isale selgeks teha, kuna ta on ise ka üles näidanud soovi oma toitumist kontrolli alla saada ja kaalu langetada.
Saadan teile kohe täidetud akneedi ja lisaks sooviks sinna juurde ka treeningkava — kõik temale. Ette tänades, Margus Õ, Lõunaks eelistan ikka juurikaid, toorsalatit ja liha.