Tulevikus peaksite enam kaalutõusu saavutamiseks kehtestama ratsionaalse tervisliku toitumise ja kaasama spordi. Kiudained on toitained, mille seedimine võtab aega, pidurdades toidu liikumist läbi keha ja hoides teid kauem täisväärtuslikumana, vahendab Toitumis- ja dieetiakadeemia. Kaalus 15 päeva 15 päeva Kuidas kaalust alla võtta 15 päeva jooksul Viisteist päeva dieet kava võimaldab teil heita ülekaalust 2 nädala jooksul. Toonis keha aitab teil peol, näiteks pulmas või klassi koosolekul, saledam ja kenam välja näha. Samuti soovitame teil tutvuda köögiviljade tatra dieedi omadustega.
Popige oma otsingumootorisse "kuidas kaotada 5 naela kahe päevaga" ja teie tulemuste hulka kuuluvad tõenäoliselt lahtistid ja diureetikumid, sauna higiplaanid ja ürtidega infundeeritud "puhastavad" joogid.
Soovitatavad artiklid Kas teil on vähem kui nädala pärast eriline sündmus ja soovite kiiresti kaalust alla võtta? Proovige ananassi dieet. Selle dieedi lõi Taani psühholoog Sten Hegler See on igav!
Halvad uudised? Ükski neist pole ohutu ega tõhus kaalulangetamise lahendus.
- Slimming liikmemaksumus
- Rasva poletamine keto retseptid
- Lihtne rasva poletamine hacks
Tõde on see, et kui teete seda õigesti, võib ja peaks nende soovimatute kilode langetamine aega võtma. Kuid kuigi te ei pruugi kahe või isegi kolme päeva jooksul kaotada 5 või 10 naela, muudavad teid mõned elustiili muutused saab tutvustada, mis muudab teie välimust ja enesetunnet suuresti.
Kaalus alla 4 kg 2 päeva jooksul
Vee kaalulangus vs rasva kaotus Võib-olla olete näinud ajakirjade pealkirju, mis väidavad, et võite kahe päevaga kaotada 10 naela, garanteeritud või lubate mõnda 5 lb kaalulangus 2 paeva jooksul välkkiiret kaalulangetamise eesmärki. Enne varude lisamist on oluline mõista erinevust veekaalu ja rasva kaotamise vahel. Veemass viitab vedelikule, mis loomulikult teie kudedesse koguneb. Kui muudate oma toitumisharjumusi ja märkate, et skaala langeb mõne naela võrra mõne päevaga, olete tõenäoliselt Mayo kliiniku andmetel veidi veekaalu kaotanud.
5-päevase tatratoidu omadused
Kuigi veekaalu kaotamine pole tingimata lühiajaliselt ohtlik, on see ka ajutine ja tuleb tagasi niipea, kui hakkate uuesti normaalselt sööma. Selle loe vihma kaalulangus seadke rasvade kaotamine esikohale, luues ohutu kalorite puudujäägi ja tutvustades treeningut. See on aeglasem protsess, kuid see on valem, mis aitab teil pikas perspektiivis trimmida.
Looge oma isiklik kalorite defitsiit Rasvade kaotuse määr ja üldine areng määratakse teie kalorite puudujäägi järgi kui põletate rohkem kaloreid kui sööte.
Kui palju võite 2 päeva jooksul tegelikult kaalust alla võtta?
Tervisliku kalorite defitsiidi tekitamiseks peate siiski kõigepealt välja selgitama, kui palju kaloreid peaksite oma praeguse kaalu säilitamiseks päevas tarbima, vastavalt American Heart Associationile. Kui olete mõne päeva jooksul oma toidukoguse hoolikalt registreerinud, saate Mayo kliiniku andmetel iga päev vähendada puudujääki — kalorit. Kuna nael rasva sisaldab kalorit, võite eeldada, et kaotate nädalas vastavalt 1 kuni 2 naela. Kui soovite siiski vähendada ja hoida seda eemal, peate oma puudujäägi isikupärastama.
Jätkusuutlik dieet ei tohiks jätta kõht urisema ega energiat kastma.
5: 2 TüHJA KõHUGA DIEET KAALULANGUSE JAOKS: MIDA PEAKS TEADMA ENNE PROOVIMIST - TERVIS -
Seega, kui proovite vähendada kalorit päevas, kuid tunnete end loid ja näljane, võiksite oma tarbimist veidi suurendada. Ärge laske end sellest heidutada, kui teie esialgne kalorite vähendamine on liiga suur.
Toitainerikaste toitude varumine Kehasse sisestatud toit on sama oluline kui teie kulutatav energia, eriti kui teie eesmärk on kiirem kaalulangus. Kalorite vähendamine pole kunagi lihtne protsess, kuid see ei tähenda, et peaksite terve päeva nälga tundma.
2 nädalaga kaotasin 20 kg
Mayo kliiniku andmetel aitab töödeldud, pakendatud söögikordade vahetamine toitainerikamate täistoitude vahel rahule jääda. Sisestage oma dieeti rohkem valke, et vältida nurisevat kõhtu, soovitab Harvard Health Publishing.
- Retsept slim alla
- Jooksuratta rutiinne rasva poletamiseks
- Htp fat burner
Valkude põletamine ja imendumine võtab kauem aega, nii et see hoiab teid täiskõhutundena. Lisage lahjaid valke nagu kana, kalkun või kala ja lisage valgusisaldusega suupisteid, nagu madala rasvasisaldusega kodujuust või jogurt.
Oma igapäevase kaalulangetusmenüü koostamisel otsige võimalusi kiulisemate toitude lisamiseks. Kiudained on toitained, mille seedimine võtab aega, pidurdades toidu liikumist läbi keha ja hoides teid kauem täisväärtuslikumana, vahendab Toitumis- ja dieetiakadeemia.
Ananassidieet - kaotage 5 päeva jooksul 5 kilo - Nahahooldus -
Rääkimata sellest, see aitab hoida teid - ahem - regulaarselt tualettruumis. Toit, nagu lehtköögiviljad ja oad, on madala kalorsusega ja sisaldab palju kiudaineid. Ainevahetuse parandamiseks suurendage treeningut Tõenäoliselt pole teile sõna "ainevahetus" võõras ja võite üldiselt selle tähendusest aru saada.
Suspense: Money Talks / Murder by the Book / Murder by an Expert
Teie ainevahetus on protsess, mille käigus teie keha kasutab energiat ja kulutab kaloreid, kirjutab Harvard Health Publishing. Ainevahetuse kiiruse määravad 5 lb kaalulangus 2 paeva jooksul geneetika ja vanus, kuid teie keha koostis teie rasva ja lihase suhe võib mängida rolli ka teie põhimetaboolses kiiruses BMR.
Keha lihasmassi suurendamine võib aidata teie BMR-i tõsta, kuna lihas põletab puhkeolekus rohkem kaloreid kui rasv, kirjutab Harvard Health Publishing.
Rohkem treeningu lisamine oma praegusesse rutiini või treenimisvormi kohandamine aitab teil lihaseid kasvatada. Seda saab teha jõu- ja kardiotreeningute kombinatsiooniga. Kui tegemist on teie südamega, kaaluge püsiseisundi treeningu nt sörkimine või kõndimine vahetamist suure intensiivsusega intervalltreeningu HIIT jaoks. HIIT hõlmab intensiivse treeningu mõtle hingetu tase ja taastumise vestlustempo intervallide vaheldumist.
Harvardi tervishoiukirjastuse andmetel võib selline treeningvorm hoida teie ainevahetust kõrgel kuni terve päeva pärast treeningut.