Erilist tähelepanu tuleks pöörata naistele, kes töötavad enne 18 ja pärast 35 aastat. Mina trügin ka juba teist aastat oma soovitud kaalu poole. Andke meile oma mõtted teada allpool olevast kommentaaride jaotisest. Ainus, mida kaotada saan, on kaal. Te ei tohiks eelnevalt paanitsema hakata, sest kehakaalu puudumine ei tähenda alati, et lapse keha on vähearenenud.
Raadiohääl Andres Puusepp paljastab, kuidas eestlased kaalust lihtsalt ja kiiresti alla võtavad
Kaalulanguse ajaskaala Nõuandeid kaalust alla võtta Naised säilitavad kuni 3 kg kehakaalu viimase aasta jooksul pärast sünnitust 1. Samuti on suur tõenäosus, et kaalulangus vahem nao juuksed kehakaal kandub edasi ka järgmistesse rasedustesse, olenemata raseduse intervallist.
Selles MomJunctioni postituses räägime teile kaalust alla võtmise olulisusest pärast rasedust, õigest alustamise ajast ja näpunäidetest oma kaalulangetamise eesmärgi saavutamiseks. Ülekaalu kaotamise tähtsus pärast sünnitust Pärast rasedust kehakaalu kaotamine on hädavajalik 16 nadala kaalulangus naine põhjustel 3 4 5.
Kuidas kõht raseduse ajal kasvab?
Sünnitusjärgne kehakaalu hoidmine võib olla a rasvumise peamine põhjustaja. Rasvumine võib pikemas perspektiivis suurendada teiste haiguste, nagu hüpertensioon ja diabeet, riski. Elustiiliga seotud tervise tüsistuste, näiteks c, risk võib olla isegi suuremardiovaskulaarsed haigused.
Kuidas loomulikult pärast rasedust lapse kaalust alla võtta?
Liigne kaal avaldab liigestele liigset survet, suurendades seeläbi selliste liigeseprobleemide riski nagu artriit. Mõned uuringud näitavad, et rasedusaegne kaalutõus võib seda suurendada sünnitusjärgse depressiooni oht 6.
Kaalust alla võtmine pärast rasedust on hea, kuid peate teadma, millal alustada. Mis on õige aeg pärast rasedust kaalust alla võtta? USA riiklik tervishoiuinstituut soovitab vastsetel emadel oodata kuni laps on vähemalt kaks kuud vana ja rinnapiima pakkumine on normaliseeritud, enne kehakaalu langetamiseks mõeldud kalorite vähendamist 7.
Kuidas kõht raseduse ajal kasvab?
Raseduseelse kaalu taastamiseks on okei võtta aasta või isegi rohkem. Seetõttu pole vaja kaalulangetamise protsessiga kiirustada.
Kui soovite oma jõupingutustega kaalulangusele lisanduda, pidage enne mis tahes treeningu või dieedi alustamist nõu arstiga. Kaalulangus võib olla iga naise jaoks ainulaadne ja sõltub sellistest teguritest nagu ema ja lapse tervis.
Kasulikud näpunäited sünnitusjärgse kaalu langetamiseks Sünnitusjärgne kaalulangus on tervisliku toitumise, aktiivse eluviisi ja jätkuva rinnaga toitmise summa kui olete imetav ema 7. USA haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitavad ka, et kaalulangus peaks olema pigem järk-järguline ja ühtlane kui kiire 8.
See tähendab, et on okei võtta aeglaselt kaalust alla võtmiseks aega, mitte keskenduda kiirele kaalukaotusele.
- Kaalulanguse liikmelisus
- Loote kaal raseduse ajal nädala kaupa - Toitumine
- Raadiohääl Andres Puusepp vabanes 16 liigsest kilost ja on valmis innustama teisigi kauniteks muutusteks.
- Ultrasonic slimming machine
- Kuidas eemaldada rasva kuuma puljongi
Järgmised näpunäited ja soovitused võivad aidata teil pärast rasedust kaalu langetada. Valige toitu erinevatest rühmadest Toitumise piisavus saavutatakse kõigi viie toidugrupi puuviljad, teraviljad, köögiviljad, valk ja piimatooted toitude lisamisega.
See tervislik sort aitab toitu saavutada koos kaalulangusega 9 Võtke segu toitainetest Kaks toiduainet võivad olla kütteväärtuselt ühesugused, kuid nende toitainete kogum on suuresti erinev.
Keskendumine ühe toidugrupi kaalu langetamiseks võib põhjustada teistest toidugruppidest vajalike toitainete kasutamata jätmise Niisiis, ärge köitke ainult kalorite kolmekordne rasva kadu, vaid valige tervislik toit 9.
Võtke tervislikke suupisteid Uuringud näitavad, et energiatarbimise jaotamine neljaks kuni viieks väikeseks toidukorraks päevas võib tervisele soodsalt mõjuda Seetõttu võite kaaluda tervislike suupistete, näiteks soolamata pähklite, värskete puuviljade, jogurti, hummuse või valgubatooni kasutamist.
Lõpuks teaduslik kinnitus: mehed kaotavad kaalu naistest kiiremini
Kontrollige portsjonite suurust Reguleerige portsjonite suurused. Oma portsjonite suuruse jälgimiseks võite hakata pidama toidupäevikut või toidupäevikute rakendust. See aitab teil kontrollida toidu tarbimist päevas Hallake isusid Alati, kui ihkate kõrge kalorsusega toite, näiteks šokolaadi või jäätist, otsige nende tervislikke alternatiive.
Näiteks võib teil olla tume šokolaad, milles on vähem suhkrukoguseid kui tavalises piimašokolaadis. Võite valida looduslikult magusaid puu- ja köögivilju, nagu banaan või bataat, mis võivad olla tervislikumad alternatiivid.
Harjutage tähelepanelikku söömist Meelelist söömist nimetatakse sageli kohaloleku kunstiks söömise ajal. See lähenemine paneb individuaalselt keskenduma kõik meeled toidule söömise ajal ja närima toitu seega aeglaselt ja hästi Toidu hästi närimine võib potentsiaalselt vähendada kogu kalorite tarbimist, toetades seega kehakaalu langust Ärge jätke söögikordi vahele ja ärge järgige moehullu dieeti Söögikordade vahelejätmine või hulljulge dieedi järgimine ei tohiks olla kaalulangetamise viis.
See võib põhjustada muutusi teie keha kalorite töötlemise viisis ja võib seega kaalulangetamisprotsessi aeglustada See on imetava ema jaoks veelgi olulisem, kuna söögikordade vahelejätmine võib mõjutada teie sünnitusjärgset üldist taastumisprotsessi 9.
Rasedus nädalate kaupa
Hoidke niisutatud Hüdratatsioon on imetamise ajal hädavajalik ja on otseselt seotud rinnapiima tootmisega Piisav niisutus võib aidata rinnapiima tootmisel, mis aitab kaloreid põletada.
Vältige kõrge rasvasisaldusega, kõrge suhkrusisaldusega ja töödeldud toite Vältige magustatud mahlasid, magusaid jooke ja kõrge rasvasisaldusega töödeldud toite.
- Golo rasva kadu
- Rasedusaegne kaalutõus: kui palju on normaalne? Millest lisakaal koosneb? - Rasedus - Emmede Klubi
- Kui palju peaks rase naine kaalus juurde võtma, sõltub tema esialgsest kaalust.
- Kiire kaalukaotuse hommikusookide ideed
- Jooksul slim down
Erinevates uuringutes on täheldatud, et liiga palju 16 nadala kaalulangus naine, rasva ja naatriumi võib kaasa aidata kaalutõusule, saboteerides teie jõupingutusi raseduskaalu kaotamiseks Kuna tõenäoliselt toidate last rinnaga, on hea alkoholi loobuda ka lapse kasuks.
Väärtusta omatehtud toitu Kodune toit on hügieeniline ja valmistatud ka kvaliteetsetest koostisosadest. Samuti saate toitu oma eelistuste järgi kohandada.
Koduse toidu söömine võib aidata optimaalselt toituda ja hõlbustada õigeaegset söömist. Söö restoranis nutikalt Mõned uuringud näitavad, et sagedane väljas söömine võib põhjustada võimaliku kehakaalu tõusu See ei tähenda, et te ei peaks restoranis sööma.
Selle asemel järgige samu ettevaatusabinõusid, mida järgiksite kodus.
