Liigu sisu juurde

Nii ei lasknud ta mind mitu nädalat trenni, kuna kaal ei tõusnud. Lisamotivatsiooni saamiseks kehakaalu langetamiseks ja treenimiseks ostke endale endale toredad uued spordirõivad. Kuidas ma ei ole end veel ära mõõtnud. Soovime tõsta nii treenerite kui lapsevanemate teadlikkust sellest, et lastega töötav treener vajab lisaks isiklikule kogemusele sportlasena ka teadmisi noore arengust, vaimsest tervisest ja selle toetamisest. Kui soovid, et keegi hoiaks sul silma peal ning aitaks jälgida liikumist soovitud tulemuseni.

Enne Roberti grupiga liitumist oli mul sama asi- terve suvi sai jalgrattaga sõidetud ja köögivilju söödud, aga kaal kasvas. Hetkel olen tõesti õnnelik, et lõpuks ometi hakkas kaal allapoole ka liikuma. Pidin sellise toitumise koha pealt positiivne näide olema.

lihaste vasimus

Oli tütre sõbrannale ka näiteks toonud. Eks saan minna varsti müüte murdma. Ja olen rõõmsalt paar korda pragada saanud, et digiretseptid välja ostmata pagan võtaks seda digi-ajastut.

Aga kui mu enesetunne on priima, ei näe ma põhjust oma armastatud organismi mürgitada.

30-Päevane Väljakutse

Ja maotablette pole enam ammu vaja läinud. Varem ta sõi nii suures koguses kangeid tablette, et siis olid veel eraldi tabletid mao kaitseks. Tundub siiski, et igalt poolt on osa pekki asendunud lihasega, sest keha on kuidagi voolujoonelisem. Tänud Robertile meeldiva koostöö eest ja jõudu jaksu Teistelegi! Mul on diagnoositud autoimmuuunne türeoidiit alguse saanud kroonilisest alatalitusest.

Samas sinu grupis olles ja tehes II grupi esimest tsüklit olin nädalakese haige ja käisin hiljem perearsti juures vereproove andmas ja mul pole kunagi näitajad nii head olnud, vähemalt mitte viimased kümme aastat. Lausa uskumatu, kui palju sa tead… ma loen siin ja aina imestan. Mul sõbrad on vaimustatud sellest, mida ma teen, et miks mu põsed õhetavad ja palgel sära. Kui veel selline kursus toimub, siis karta on, et saad uusi jüngreid juurde.

Kaalulangus hõlmab inimestevaheliste väljakutsete ületamist Uued uuringud avastavad, et kaalulangetamise pingutusi võivad keeruliseks muuta meie sõprade ja isegi pere püstitatud ootamatud tõkked. Põhja-Carolina osariigi ülikooli uurijad leidsid, et ümbritsevad inimesed võivad teie jõupingutusi teadlikult või alateadlikult saboteerida.

Ja hakkasingi mõtlema, et tõesti, mu küüned ei murdu enam, ei pragune, küünenahad on ilusad jne… siia kirjutan seda ikka ainult seetõttu, et see ime ei saa olla millegi muu, kui Roberti toitumise tulemus. Vat nii! Palju õnne!

Mida huvitavat te veel märkate? Mina märkasin täna oma 4 km ringi ajal, et reied käivad teineteise vastu minimaalselt. Majanduslikult ainult positiivne, uute pükste ostmine kogu aeg oli kulukas.

Kintsud riivasid või aeg ajalt lausa jäid teineteise külge kinni, kui suvel kleidiga käisin ja püksid olid kulunud nagu oleks kuu aega järjest kiikhobusega kiikunud.

Kaalukaotuse motivatsioon

Täna märkasin, et kintsud elavad jälle oma elu ja ei vaja teineteise hella paid. Täna on selline tore päev, et minul täitus esimene eesmärk: kg. Ja esimest korda üle 10 aasta näen oma kaalunumbrit algavat 8-ga! Enesetunne on endiselt super, tervis pole kunagi parem olnud, kõik seljavalud on minevik, jume on hea, silmis sära, liikuda on mõnus ja süüa on mõnus õigeid asju.

Jõudu teile kõigile ka, ärge andke alla! Minu arust on väga oluline, et treeneril oleks väljaõpe, et ta oskaks sportlasi suunata ja neile õigesti läheneda, sest see, kuidas ta minu toitumishäirele lähenes, viis mind ainult veelgi hullemasse olukorda.

Toitumisnõustajad

Kuna tal polnud teadmisi toitumishäirete ja laste psüühika kohta, siis ta ei teadnudki, et selline suhtumine ei vii mitte kuskile, ning et tema agressiivne suhtumine surub mind aina rohkem endasse kinni.

Kui alguses oli psühhiaatri juures käimine minu jaoks justkui karistus, siis tegelikult nüüd tagantjärele mõeldes, poleks ma ilmselt ilma selleta hakkama saanud.

spark slim alla

Samuti oli haiglakogemus väga oluline. Sain endale sealt kaks sõbrannat, kes olid mulle väga suureks toeks ning kellega suhtlen veel siianigi.

kuidas kahjustada kaal paastumise ajal

Ka psühholoogist oli minu jaoks suur abi. See on väga oluline, et oleks inimene, kellele saab kõigest rääkida ning eriti hea, kui see on oma ala professionaal. Lisaks toetas mind väga palju keskkonnavahetus, läksin gümnaasiumisse ning seal kohtusin uute inimestega, kellel oli toitumisega hoopis teistsugune suhe kui see on iluvõimlejatel. Sain ka ise ennast palju vabamalt tunda ning ei tajunud mingit pinget, et keegi jälgib mu toitumist vms.

Praegu aitab mind teadmine, et mul on inimesed, kes mind toetavad ning vajadusel saan alati professionaalide poole pöörduda.

Meie toitumisnõustaja ja coach aitab sul muuta toitumise valikuid ja harjumusi, et saavutada püsiv toitumis- ja elustiili muutus. Millest pakett koosneb?

Oskan nüüdseks ise aru saada, kui tunnen, et asjad jälle allamäge minema hakkavad. Tahaksin väga-väga panna kõikidele treeneritele südamele, et ainult isiklik kogemus spordiga pole piisav, vaid kindlasti on vaja õppida veidi lastega suhtlemist ja nende mõistmist. Usun, et minu lugu oleks teistsugune, kui mu treener oleks olnud teadlik toitumishäiretest.

Samuti, kui treener märkab mõne lapse juures muutusi — kaalulangus, halb tuju, vähe jõudu — tuleb kindlasti tegutseda ja lapsega rääkida. Õpilase ja treeneri vahel peab olema usaldus, mitte pinged. Mitte mingil juhul ei tohi haiget inimest survestada või olla tema peale pahane sa ju pole pahane või pettunud inimeses, kelle on näiteks kopsupõletik. Tuleb hoopis toetada ning kui ise ei oska kuidagi aidata, siis lasta teha seda arstidel. Tervis on olulisem kui ükskõik mis tulemused, ning vaimsed haigused on sama tõsised, kui kõik teisedki haigused ja vigastused.

Ka praegu — pea 3 aastat pärast haiglas viibimist — on mul päevi, kui tunnen ennast oma kehas halvasti, kui ei taha süüa, kui pähe tulevad halvad mõtted. Eriti tihedad on haigusmõtted raskematel hetkedel, kui on mõni muu probleem. Suurem osa päevadest olen aga rõõmus, parim kiirus rasva poletamiseks jooksulint olen õppinud keskenduma tähtsamatele asjadele, kui seda on kaalunumber või toit. Sportida meeldib mulle väga, see annab mulle hea tunde ning teen sporti täpselt oma sisetunde järgi.

Olen oma keha õppima tundnud ning tean, millal vajan puhkust ning millal tahan rohkem füüsilist pingutust. Olen iseendaga rahu sõlminud ning ei aja taga ideaale, sest igaüks on päriselt eriline ja ilus just sellisena, nagu ta on — ning elus on nii palju vaimse valjakutsete kaalulangus asju, kui meeletu numbrite taga ajamine, kalorite lugemine ja kulutamine.

See on arusaamine, mille jõudmiseni läks mul aega üle kolme aasta ja siiski on ikka veel raskemaid päevi.

Söömishäired, sport ja treenerid: vol. 2

See on aga ikkagi suur edasiminek ning üritan hästi palju ümbritseda ennast heade inimestega ning teha toredaid asju, et jubedad haigusmõtted mind võimalikult harva külastaks.

Kommenteerib Ailen Suurtee, kliiniline psühholoog, Peaasi. Kehakaalule ja -kujule keskendunud spordialade harrastajad on selgelt suurema söömishäirete riskiga. Treeneri ja lapsevanema teadlikkus vaimsest tervisest ja selle toetamisest on sellevõrra nende erialade puhul eriti olulisel kohal.

Mida teha, kui kaalulangus jääb seisma ja viimastest kilodest enam lahti ei saa?

Kuigi tippsport tähendabki suurt pingutamist ja kõrgete eesmärkide nimel töötamist, ei tohiks ka vaimset tervist sellele ohvriks tuua; sarnaselt nagu füüsilisi spordivigastusi püütakse vältida, peaks sama taotlema ka vaimse tervisega. Kõrge söömishäirete riskiga spordiala harrastavate laste vanemate puhul on oluline ise oma suhtumist jälgida ja aidata ka lapses kujundada hoiakut, et oluline on igakülgne tervislik lähenemine, mitte ükskõik mis hinnaga saadud sportlikud saavutused.

Laste puhul, olgu nad sportlased või mitte, on oluline olla teadlik tema tervise, meeleolu ja keha seisundist, ning panna muutuseid tähele.

Uus grupp alustab Jaanuari algus — 74,8 ja täna hommikuse seisuga 60,3. Olen nii õnnelik ja rahul, kuid sammun vapralt edasi, et saavutada oma unistus, 55kg.

Muutused võivad tekkida äkki või ajapikku. Sagedamini juhtub, et lapse kaal alaneb ülemäära kiiresti ja palju.

Kaalulangus hõlmab inimestevaheliste väljakutsete ületamist

Võib märgata, et laps väldib ühiseid söögiaegu või teatud toite, mida varem sõi sagedamini rasvasid, magusat. Uuring paljastas ka strateegiad, mida inimesed kasutavad kaalu langetamise ja sellest hoidmisega seotud inimestevaheliste probleemide navigeerimiseks. Dokumendi "Uurimus selle kohta, kuidas kaalulangetanud inimesed suhtlevad kaalulangetamisega suhtlemisel inimestevaheliste väljakutsetega" ajakirjanduses ajakirjandusesTervisesuhtlus.

Uuringust selgus, et osalejad kasutasid konkreetseid suhtlusstrateegiaid, et tulla toime lahja häbimärgistamisega ning säilitada nii kaalulangus kui ka isiklikud suhted.