Kuu lõpuks kuni 30 tabletti päevas. Lisage sellele keha rikastumine vitamiinide ja erinevate elementidega. See on terve rida tooteid, mis pärinevad erinevatest toorainetest, sealhulgas lisaainetest. Võite toidukiude segada ükskõik millises vedelikus: vees, mahlas, mitte kanges tees, isegi aurutada seda keeva veega klaasitäie vedeliku põhjal 1 tl. Seda eristab fütohormoonide, aminohapete, antioksüdantide sisaldus ja see aitab toksiine kehast välja viia. Saate hõlpsalt lisada selle mahlale või veele ja sellel pole maitset - te ei tea isegi, kas see seal on.
Mis vahe on Benefiberil ja Metamucilil??
Benefiber ja Metamucil on lahustuvad käsimüügis olevad kiudained. Nad töötavad väga sarnaselt.
Mõlemad tooted sisaldavad kiudainete suurt kontsentratsiooni. Kiud muudab inimese toolid mahukamaks ja pehmemaks, mis toob kaasa mugavama ja sagedasema roojamise.
Peamine erinevus Benefiberi ja Metamucili vahel on kiu tüüp, mida need sisaldavad: Abisaaja sisaldab nisutekstriini, mis on teatud tüüpi nisutärklis. Metamutsiil sisaldab psülliumi koorega pulbrit.
Psillium on teatud tüüpi kiudained, mis on valmistatud psülliumi seemnekestadest. Kasu ja metamutsiil võivad põhjustada kehas näiteks mitmesuguseid mõjusid: Metamutsiil võib parandada kolesterooli taset. Metamutsiili etikett ütleb, et see võib tõsta vere kolesteroolisisaldust ja aidata inimestel säilitada tervislikku veresuhkrut. Seda seetõttu, et see sisaldab psiliumi.
Ravimid, mis aitavad puhastada toksiinide ja toksiinide soolestikku - Toitumine
Ajakirjas British Journal of Nutrition avaldatud uuringus testiti metamutsiili mõju 72 ülekaalulisele või rasvunud inimesele. Nad leidsid, et selle kiudaine lisamine suurendas kolesterooli ja insuliini. Teadlased soovitavad lisaks kiudainete toidulisandite võtmisele süüa tervislikku, kiudainerikast dieeti. On ebaselge, kas Benefiberil on sarnane mõju.
7 kiudainelisandit: rohkem kui ainult kaalulanguse jaoks
Abisaaja sisaldab gluteeni jälgi. Abisaaja sisaldab nisu, kuid tootjad peavad seda gluteenivabaks, kuna see sisaldab vähem kui 20 miljondikku ppm gluteeni.
Meie kaalulangus Expert Malia Frey on suurepärane nimekiri kõrge kiudainetega toidudest. Kuid pidage meeles, et paljud kilpnäärmehaigused on tundlikud terade suhtes, ja eriti nisu ja nii kõrge kiudainete terad, leibad ja pastad võivad tuua kiudaineid, kuid võivad ka vähendada kehakaalu langetamist. Kui kasutate kiudaineid kaalulangusena, peate keskenduma kõige vilukamate köögiviljade, kaunviljade, oadade, pähklite, seemnete ja vähemal määral puuviljadele.
Et jõuda soovitud kiudainete tasemeni, peate sööma palju toitu. Selleks, et saavutada optimaalne kiudainete kogus päevas, peate tõenäoliselt lisama kiu täiendust lisaks toidule pakutavate kiudainerikkade toitude rõhutamisele. Alusta aeglast, ära ühel päeval minna "10 kuni 30" - peate andma oma soolestiku aega kohanemiseks ja liiga palju kiudaineid liiga kiiresti lisada võib põhjustada ebamugavust.
- Kuidas võtta kaalulangus Kaalukaotuse pädeva protsessi, tselluloosi positiivse mõju kehale jaoks on oluline teada, kuidas seda õigesti kasutada.
- Kiudainete eelised Kiudaineid on kahte tüüpi: lahustumatud ja lahustumatud.
Fiber Supplements Saadaval on mitmeid erinevaid kiudaineid. Minu lemmikud on: Psyllium. Ühes uuringus leiti, et naised, kes võtsid 20 grammi psülliumi enne sööki, söövad vähem rasva ja tunnevad, et söögi ajal on see kogu aeg kiirem ja aitab kaalulangus.
Psyllium koorik on leitud kommertstoodetes nagu metamutsiil. Samuti võite kapslites saada psilliumi pulbrit või minu eelistatavat vormi. Psillium on odav ja kui kapslites võetakse, on see hõlpsasti kaasaskantav ja kergesti võetav - ei tohi joomist puhta, puhta pulber vees. Sega korralikult läbi ja joo kindlasti segu varsti pärast seemnete lisamist, kuna psüllium pakseneb vette lisades kiiresti ja seda võib olla raske alla neelata.
Kui võtate psülliumi kommertskaupade osana, järgige pakendi juhiseid. Sõltumata psülliumi koostisest on vesi hädavajalik. Marylandi ülikooli meditsiinikeskus soovitab juua 8 untsi. Hoiatus Psülliumkiud on eriti interaktiivne mitmesuguste ravimitega, teatab Marylandi ülikooli meditsiinikeskus.
- Nisu kiud.
- 7 kiudainelisandit: rohkem kui ainult kaalulanguse jaoks - Toitumine
- KIUDAINED: KILPNääRMEHAIGETE KAALULANGUSE ROLL - MEDITSIINI- -
- Sarah robbins kaalulangus
- PSüLLIUMI KIUD JA KAALULANGUS - TERVIS -
- Kiu kaalulangus - Tüsistused
- 50 rasva poletamine toiduainete
- Parimad hommikusöögihelbed kaalulanguse jaoks - Healths -
Ravimite hulgas, mida psülliumkiud võivad mõjutada, on tritsüklilised antidepressandid nagu Elavil, Sinequan ja Tofranil, krambihoog Tegretol, kolesterooli alandavate ravimite rühm, mida nimetatakse sapphappe sekvestrantideks, diabeediravimid, südameravimid digoksiin ja psühhiaatrilised ravimid liitium.
Lisateavet selle kohta, mis nende vahel erineb, saate lugeda linki.
Millist kiudu valida Sõltuvalt sellest, millistest taimedest tooted on saadud, võib kiudaineid olla: Nisu See on valmistatud kliidest, mis säilib kõrge kvaliteediga jahu saamisel. Aitab vähendada söögiisu, võib lisada igasse roogi. Kõrvits See on rikas mineraalide, pektiini ja vitamiinide poolest.
Kiud: roll kilpnäärmehaiguste kehakaalu languses
Sellel on kasulik mõju veresoontele, toimib ateroskleroosi profülaktikana, madala kalorsusega. Seda eristab fütohormoonide, aminohapete, antioksüdantide sisaldus ja see aitab toksiine kehast välja viia.
Selle paisutamiseks on vaja palju vedelikku. Rukkiumi kasutamine seisneb selles, et see on dieettoode, mis soodustab kehakaalu langust ja parandab ainevahetust.
6 PARIMAT KIUDAINELISANDIT: KõHUKINNISUSE, KAALULANGUSE JA MUU JAOKS - MEDITSIINI-
See erineb teistest liikidest suurema rasvhapete sisalduse poolest, omab soodsat mõju maksa ja sapipõiele. See lagundatakse aeglaselt ja leevendab näljatunnet püsivalt. Lisaks mineraalide kompleksile on sellel bioflavonoide, mis pakuvad antioksüdantset toimet. Parandab immuunsust, saab hakkama joobeseisunditega, suurendab sapi eritumist. Sageli segavad tootjad mitmesuguseid tooraineid, et saada kõige tervislikum toode meeldiva maitsega.
Jämedate kiudude tõttu toimib see sooltes harjana, parandab maksa ja magu. Pakend g maksab rubla. See on terve rida tooteid, mis pärinevad erinevatest toorainetest, sealhulgas lisaainetest.
Näiteks Thin Waist Forte sisaldab nisukliisid, chia seemneid, ürtide loendit, rohelist kohvi ja õuna ning merevetikate ekstrakte.
Tema g maksab umbes rubla. Tema g saab osta rubla eest. See on tablettidena toodetav mikrotselluloos, mida saadakse puuvillast. Ta võib isegi aktiivsütt asendada.
Lisaomadustest - suhkru kontsentratsiooni langus veres, keha õrn puhastamine. See on segu kliidest, nisuteradest ja letsitiinist. Siia kuuluvad rukki- ja odrakliidid, mustikavõrsed, mate ja ananass, õun. Kõige sagedamini toodetakse kiudaineid ürtide, vetikate, marjakoogi ja puuviljade lisamisega.
Mis on tõhusam: apteegist saadav kiudaine või slimming muna retseptid
Dieedis piisavalt kiudainete saamine on üks olulisi taktikaid, mida enamik kilpnäärmehaigeid peab eduka kaalukaotusprogrammi osana järgima. Kiudainetest saadav kasu tervisele Kiudainetest on nii palju kasu kõigile, kuid eriti kilpnäärme alatalitluse või kilpnäärme alatalitlusega inimestele, kes üritavad kaalust alla võtta. Kiud aitab kõhukinnisuse vastu. Hüpotüreoidismiga inimestel on seedimine sageli aeglustunud ja krooniline kõhukinnisus on tavaline kaebus ka siis, kui ravitakse kilpnäärme alatalitlust. Piisava koguse kiudainete saamine aitab soodustada roojamise regulaarsust ja leevendada kroonilist kõhukinnisust.
Keemia seisukohast pole vahet. Igal juhul on see taimedest saadud aine. Valik sõltub eesmärgist. Kui peate keha detoksitseerima, vähendage kiiresti kaalu, siis on eelistatavad apteegitooted - rafineeritud ja kontsentreeritud. Neid tuleks võtta vastavalt juhistele väikesel kursusel. See valik on hea kui esimene etapp või lisand dieedile, kui pole võimalust seda õigesti muuta.
Tervisliku eluviisiga on eesmärk tasakaalustatud toitumine ning kõigi süsteemide ja organite toimimise tagamine. Seetõttu on parem süüa naturaalseid toite, milles on rikkalikult kiudaineid ja samal ajal muid kasulikke aineid. Pähklite ja terade, ubade abil saab keha lisaks tselluloosile ka valke ning puu- ja köögiviljadega vitamiine. Kui palju kiudaineid tuleks tarbida Kõigi dieedikiu eeliste jaoks ei tohiks neid kasutada kontrollimatult.
Psülliumi kiud ja kaalulangus
Liiga suured annused võivad olla kahjulikud. Päevane kiuvajadus on: Alla aastastele naistele 25 g ja pärast seda vanust 20 g; noored mehed vajavad 40 g, ja pärast 50 aastat - mitte rohkem kui Kaalukaotuse jaoks päevas peate vähemalt 30 g, dieedi või paastupäeva jaoks võib selle koguse suurendada 50 g-ni.
Kuidas võtta kiudaineid kaalulangus Et toidulisand annaks positiivse tulemuse, tuleks kiudaineid võtta õigesti: Kaalukaotuse jaoks peate sööma enne sööki umbes 30 minutit või ühe toidukorra asemel. Eriti hea on õhtusöögiks teha kääritatud piimakokteil. Võite toidukiude segada ükskõik millises vedelikus: vees, mahlas, mitte kanges tees, isegi aurutada seda keeva veega klaasitäie vedeliku põhjal 1 tl. Joo päeva jooksul palju vett, vähemalt 2 liitrit.
Parem on dieeti täiendada vitamiinide ja mineraalide kompleksidega. Alustage aine võtmist minimaalse annusega 0,5 tl, kuulates keha reaktsiooni. Suurendage tl.