Süüa valimine on tervisliku kehakaalu säilitamiseks oluline ning allolev loetelu aitab teid. Sellel kohtumisel ütleb teie arst või ämmaemand ka teile, millal saate seksuaalsuhteid jätkata, ning annab juhiseid inkontinentsi või muude sünnitusjärgsete probleemide lahendamiseks. Kandke toodet ringprotseduuriga kõhuga veeprotseduuride ajal.
Parim dieet kaalulangus ülevaateid
Õunad mandlivõiga Puuviljasussid Sööge ka kõrge kiudainesisaldusega suupisteid, näiteks viigimarju ja rosinaid või köögiviljadega täistera kreekerid, soovitab Sheah Rarback, MS, RD, Miami ülikooli meditsiinikooli kooli laste arengukeskuse Mailmani toitumisdirektor. Need võivad teid täita ja aitavad seedimist ning regulaarsust.
- Parim salendav nagu app
- Kõige tõhusam dieet kehakaalu langetamiseks maailmas
- Kas suruge ups poletada rasva ja ehitada lihaseid
- Teie Juhend Sünnitusjärgse Kaalulanguse Kohta - Kõik väikelaste kohta
- Tulemuste ülevaated pärast dieedi rakendamist Iga õiglasema soo esindaja teab, mis on dieet.
Debra Waterhouse, RD, MPH, Californias Orinda dietoloog ja ajakirja Naine rasvarakk pärast rasedust ületanud Hyperion, autor soovitab teil küsida endalt järgmised küsimused, kui tunnete tungi tungist: Kas ma olen? Kui jah, andke endale söömiseks luba.
Kui ei, kas olete lihtsalt väsinud või igav? Puhkake, helistage sõbrale, jalutage, vali bestseller - ärge lihtsalt sööge, sest te ei suuda midagi muud mõelda.
- Kategooria: Kuulsus Foto: HeidiPowell.
- Millal pöörduda professionaalse abi poole Episiotoomia on kirurgiline sisselõige, mis tehakse tupe ja päraku perineum vahelises piirkonnas.
- Parimad sünnitusjärgsed harjutused naistele - Kontseptsioon
- Rasvakahjumi hupertroofia
- Parimad kaalulangetusprogrammid Indias - meie top 10 - Nahahooldus -
- Parimad treening- ja treeningmotivatsiooni tsitaadid - tervis
Raseduse kaalu kaotamiseks võib kuluda aasta või rohkem, seega pole vaja pidada täpset sünnitusjärgse kaalukaotuse graafikut. Kohandada on palju.
Kui ükski tehnika pole aidanud, otsivad nad plastilise kirurgi abi. Kliinik eemaldab liigse rasva ja rohke naha, kuid selline lahendus ei toimi, kui naine plaanib varsti uuesti rasestuda. Nõuanded utiliseerimise kohta Füüsiline aktiivsus peaks olema püsiv, mitte ajutine.
SEOTUD: Kaotage lapsele kaalu heaks: 18 tõelist emmet räägivad teile, kuidas Kas teil on treeningplaan Enamik uusi emme on liiga unepuuduses ja ülekoormatud, et isegi treeningutele mõelda. See on täiesti OK, parimad sunnitusjargsed kaalulanguse napunaited treeningfüsioloog ja sünnitusjärgse treeningu ekspert Renee M.
Jeffreys, MS Enamik naiste kehasid ei ole tõsiseks treeninguks valmis kuni kuus nädalat pärast sünnitust - kauem, kui neil on keisrilõige olnud.
Kiirgav tervis: Nad on välja töötanud kaalulangetusprogrammi, mis hoiab teid vormis, kaotab lõtvuse ja hoiab teie tervist, tehes teile teadlikuks oma toitumisharjumustest, toitumisharjumustest, uneaegadest ja puhkamisest. Nad teevad seda järk-järgult 2—4 kuu jooksul.
Alustage kõndimisest mööda plokki, ütles Jeffreys. Kui see tundub hea ja ei põhjusta ega süvenda verejooksu, kõndige järgmisel päeval pisut kaugemale. Tehke seda kuni oma kuunädalase kontrollini, misjärel peaksite olema valmis tegema kardio 3—5 korda nädalas 20—30 minutit.
Te ei pea isegi oma naabruskonnast lahkuma: kirurgi peadirektor ütleb, et jalutuskäru miili 30 minutiga lükkamine põletab kalorit. Kaalutreeninguga minnakse kaugele oma ainevahetuse kiirendamise suunas, mis teeb sünnitusjärgse kaalukaotuse lihtsamaks.
SEOTUD: sünnitusjärgne treening: treeningurutiini kergendamine pärast sündi Saa piisavalt magada "On tõestatud, et rohke une saamine aitab pärast rasedust kaalu kaotada, kuna te pole sunnitud energiat tarbima kalorivaeste, kõrge suhkrusisaldusega toitude järele, " ütleb Rarback.
Sellised imelikud unetsüklid nagu need, mis on teile sunnitud vastsündinu poolt, võivad teie ainevahetust häirida ja raskendada lapse kaalu kaotamist, vahendab Rarback. Võtke uinak igal ajal, kui laps seda teeb, majapidamistööd peaksid olema neetud. Nii ei saa te pikaajalist unepuudust ja hoiate oma energiataset ja potentsiaalselt ulakat iha kontrolli all.
Tutvuge teiste uute emadega Võimalik, et ka teised uued emmed imestavad sünnitusjärgse kaalukaotuse plaani üle. Võib olla kasulik nendega regulaarselt treenides ühendust võtta.
Carolyn Pione Baton Rouge, LA lihtsalt ei tundnud, et tal oleks pärast lapse saamist energiat või aega treenimiseks. Siis ilmusid parimad sunnitusjargsed kaalulanguse napunaited varahommikuse jooksugrupi moodustanud sõbrad, kes kutsusid teda üles.
Kui olete leidnud rühma emmeid, vahetage kordamööda retsepte ja korraldage tervislikke lõunasööke. Ja kogunege aeg-ajalt pargis piknikupiknikule kõik toovad ühe tervisliku kauba. Kõik tugiteenused tagavad edu.
