Resveratrool stimuleerib ensüüme, mida nimetatakse sirtuiinideks, mis kontrollivad olulisi funktsioone kogu kehas, sealhulgas DNA parandamist, rakkude elu, vananemist ja rasva tootmist. Kaalulangetamise viise on mitmeid, kuid tulemus on ikkagi igaühe enda teha. Isegi kui meie keha saavutab tervisliku kaalu, näeb see vaeva, et energiavarusid täidetuna hoida.
Kellel kunagi on olnud suur isu, sellel muutub ka ainevahetus aeglasemaks. Mehed elasid aasta aega toidukoguse peal, mis vastas poolele nende vajalikust päevasest energiakogusest. Lisaks pidid nad päevas käima ca viis kilomeetrit.
Miks on nii raske soovitud kaalu hoida? - Alkeemia
Loomulikult muutusid mehed uskumatult kõhnaks, nende keharasva protsent oli maksimaalselt 5 protsenti normaalkaalus mehel on see protsenti. Ootamatu oli aga see, et meeste ainevahetuse kiirus langes märkimisväärselt, so peaaegu 40 protsenti.
Miks on nii raske soovitud kaalu hoida? Soovitud kehakaalu hoidmine ei ole kerge Foto: depositphotos. Miks on saavutatud kehakaalu hoidmine nii raske? Tundub, nagu kehal oleks oma lemmikkaal, vorm, mida tagasi soovib?
Aeglasem ainevahetus jääb neid inimesi, kes kunagi järsult oma kehakaalu on langetanud, igavesti saatma. Kui sa oled kunagi kaalulanguse karussellile astunud, pead arvestama aeglustunud ainevahetuse ning suurenenud isuga.
Probleemiks on ka varasem ülekaal, sest olles lapsena ülekaaluline, on inimesel kaks korda nii palju rasvarakke kui normaalkaalulisel lapsel. Kaalu langetades nõuavad need rasvarakud rohkem toitu ning endise kaalu taastamist.
Kas Resveratrooli Kaalulangus Toidulisandid Toimivad? | Kaalukaotus
Huvi toidu vastu on bioloogiline, mitte sotsiaalne. Lisaks hormoonidele, mis ei lase isudel vaibuda, mõjutab kaalulangus ka ainevahetust. Sel, kes kunagi on olnud suur, on ainevahetus muutunud aeglasemaks.
Võib arvata, et selle põhjuseks on väiksem keha, mida käigus hoida, kuid tegelikult ainevahetus aeglustub veelgi rohkem. Mehed elasid aasta aega toidukoguse peal, mis andis vaid poole nende vajalikust päevasest energiakogusest.
Lisaks pidid nad päevas käima ca viis kilomeetrit.
Loomulikult muutusid mehed uskumatult kõhnaks, nende keharasva protsent oli kõige rohkem 5 protsenti normaalkaalulisel mehel on see protsenti. Ootamatu oli aga see, et meeste ainevahetuse kiirus langes märkimisväärselt, peaaegu 40 protsenti.
Miks soovkaalu säilitamine TEGELIKULT nii raske on? - Tervis Pluss
See langus jääb sageli inimestel, kes kehakaalu on langetanud, igavesti sama madalaks, erinedes ca kcal ööpäevas. Kui oled kunagi kaalulanguse karussellile astunud, pead arvestama aeglustunud ainevahetusega ning suurenenud isuga toidu järele.
Probleemiks on ka kunagine ülekaal, sest olles lapsena ülekaalulineon inimesel kaks korda nii palju rasvarakke kui normaalkaalulisel lapsel. Resveratrool stimuleerib ensüüme, mida nimetatakse sirtuiinideks, mis kontrollivad olulisi funktsioone kogu kehas, sealhulgas DNA parandamist, rakkude elu, vananemist ja rasva tootmist.
Muidugi, resveratrooli kasutavatel hiirtel olid suuremad, tihedamad mitokondrid, nii et nende laetud lihased suutsid hapnikku paremini kasutada.
Teoreetiliselt tähendab see, et resveratrool võib aidata teil kauem või raskemalt või mõlemat treenida, enne kui lihased on liiga väsinud, et neid treenida.
Breaking down racism in Minnesota
Need intensiivsemad treeningud muudavad lihased järgmisel pinguldamisel veelgi suuremaks pingutuseks,parema vormisoleku pidevaks tsükliks. Hea uudis: ka HIIT-il, kardio- ja jõutreeningutel on mitokondrite eelised.
Jällegi on uuringud väljaspool laborit piiratud: ühes vähestest lõpetatud inimkatsetest anti 90 istuvale mehele ja naisele 12 nädala jooksul iga päev resveratroolil põhinevat kokteili või platseebot.
Soolebakterid võivad mõjutada dieedi edukust, leiab uuring
Kolme kuu pärast hüppasid kõik jooksulindile. Veelgi enam, neil oli ka treeningu ajal pulss märkimisväärselt madalam - mis võrdub kolmekuuse kerge või mõõduka treeningu tulemustega - ilmselt just päevase toidulisandi võtmisega. Resveratrooli toidulisandid ja kaalulangus Kõigi tõendite kohta, mis käsitlevad resveratrooli treenimise kasulikkust, on tootjate väiteid, et toidulisand aitab inimestel kaalust alla võtta või säilitada, seda raskem põhjendada.
Mõne pooldaja sõnul toimib resveratrooli-kaalulanguse lüli osaliselt veresuhkruga suheldes. See tähendab, et rohkem kaloreid läheb lihastesse ja vähem rasvarakkudesse," ütleb Smoliga.
Miks on nii raske soovitud kaalu hoida?
Endokriinseltsi seltsi konverentsil esitatud uuringud näitasid tõepoolest, et laboris pärssis resveratrool küpste rasvarakkude tootmist ja takistas rasva ladustamist - vähemalt rakulisel tasemel. Lisaks selgus uuringust, et hiired, kes toitsid resveratrooliga rasvasisaldusega dieeti, kaalusid peaaegu sama palju kui hiired, kes täitsid rasvavaba dieeti ilma toidulisandita.
Anne Metsis Kaalust alla ja seejärel jälle üles - miks on saavutatud kehakaalu hoidmine nii raske? Tundub, nagu kehal oleks oma lemmikkaal, mida ta tagasi igatseb. Me teame, et liikumine on tervislik, sest see annab meile energiat ning tugevdab keha.
Kuid kuna mõnede jaoks näib, et resveratrool suurendab võimalust sagedamini ja intensiivsemalt treenida, on raske kindlaks teha kehakaalu säilitamise tegelikku allikat. Sellegipoolest oleks inimestel sama marginaalse efekti saavutamiseks, nagu hiirtel näidatud, ekvivalentne annus peaaegu 90 grammi 90 mg päevas.
Tervislike toitumisharjumuste pikaajaline järgimine, mis on isikupärastatud vastavalt individuaalsetele väärtustele ja eelistustele, täidab samal ajal toitumisvajadusi ja ravieesmärke, on tervise ja kehakaalu juhtimise oluline element. Mõtteviisi muutus on vastus tõhusale kehakaalu langetamisele. Kiire päevase moehooajaga kaalu kaotamine kõlab ahvatlevalt, kuid ei jäta tonni ruumi kellegi elus harjumuspäraste muutuste loomiseks.
Miks soovkaalu säilitamine TEGELIKULT nii raske on?
Paljud arstid ja toitumisspetsialistid on öelnud, et jätkusuutlik kaalulangus tuleneb käitumismuutuste loomisest oma elus uute harjumuste kujundamise kaudu. Suunistes on öeldud: 'Kõik tervisega seotud sekkumised, nagu tervislik toitumine ja kehalise aktiivsuse strateegiad, ravimite järgimine või operatsiooni ettevalmistamise ja kohandamise lähenemisviisid, põhinevad käitumise muutumisel.
Psühholoogilised ja käitumuslikud sekkumised on muutuste juhised. Nad annavad arstile õiguse suunata patsienti soovitatud käitumisviisidele, mida saab aja jooksul säilitada. Need juhised annavad kliinikutele õiguse oma patsiente suunata, soovitades käitumist, mis võib aja jooksul olla jätkusuutlik, ja soovitavad isegi psühholoogilist ravi, mis aitaks neil ületada nende rasvumise algpõhjused ja -barjäärid.
Arstid on teadlikud, et rasvumine on tingitud paljudest teguritest, sealhulgas geneetika, ainevahetus, käitumine ja keskkond.