Meie ainevahetus toimib kõige tõhusamalt kui sissetulev ja väljaminev energia on tasakaalus. Kiired kaalulangusdieedid võivad põhjustada isegi selliseid tervisekahjustusi nagu dehüdratsioon, toitainete puudus või isegi südameatakk ja neid tuleks kasutada ainult väga lühikest aega või arsti järelevalve all, selgitab Caruso.
Saada lugu
Kas sidruni abil saab saledaks ja ülekaalu miks kaalulangus on aeglane aeglane ainevahetus? Shutterstock Kui kaal ei lange, süüdistatakse enamasti aeglast ainevahetust ja võetakse appi sidrun, tšilli, Cayenne'i pipar, mõni muu toiduaine või internetist leitud nipp. Selgitame, millistel kuuldustel on tõepõhi all.
Ülekaalu põhjustab aeglane ainevahetus Müüt. See on tavaline ainevahetust puudutav müüt. Aeglane ainevahetus ei ole ülekaalu tekitaja, vaid vastupidi, aeglane ainevahetus tekib just suure ülekaaluga inimestel, sest nad lihtsalt liiguvad vähem.
Kuidas rikutud ainevahetus taas korda saada?
Kuigi oma ülekaalu on mugav põhjendada aeglase ainevahetusega, on see enesepettus. Enamasti toimib ainevahetus ilma probleemideta ega muutu niisama aeglaseks. Ent vöökohale tekkinud päästerõngal on küll ainevahetusega seos, sest üks ainevahetuse ülesannetest on rasvkoe moodustamine.
Kui toitu tuleb võrreldes kulutatud energiaga liiga palju, muudab organism ülejäänud kalorid rasvaks ja see varutakse mustadeks päevadeks.
Seega on ülekaalu tekkimises süüdi ikkagi liigsöömine, mitte aeglane ainevahetus. Ainevahetus läheb dieeti pidades säästurežiimile Nii ja naa.
Mis reedab päriselt aeglase ainevahetuse?
See on tõsi, kuid see juhtub vaid väga range dieedi korral. Säästurežiimil energia kulutamine pisut aeglustub. See ei takista aga kaalulangust, sest muutus on palju väiksem, kui üldiselt arvatakse. Aeglaselt kaalust alla võttes pole säästurežiim märkimisväärne takistus. Kui kaal dieeti pidades ei lange, on lihtne süüdistada selles säästurežiimi.
Kuidas alustada? Kui olete otsustanud kaalu langetada, siis kõigepealt peaksite välja selgitama selle, kui palju teil on ülekaalu ning milline oleks tegelik tervislik kehakaal.
Küsimus on selles, et kaalu langedes väheneb ka energiakulutus. Kümne kilo kaotus vähendab päevast energiavajadust — kilokalorit, sest väiksem keha kulutab ka vähem kaloreid.
Seega peab pärast dieeti vähendama oma toidukoguseid, sest kui süüa edasi nii nagu enne dieeti, jääb kaal seisma või hakkab jälle tõusma.
Palju on juttu sellest, et pärast dieeti on raske säästurežiimist välja pääseda.
- Jah, peale õhtust trenni võid süüa ikka kui tunned ja usud et see on õige, loomulikul tkaal kaob kuid aeglaselt see on tubli sinust, et valid sellise tee, aga siis sa ei saa oodata ka kiiremat tulemust.
- Kiire kaalulanguse puudused Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse andmetel on Ameerikas umbes 68 protsenti aastastest ja vanematest inimestest rasvunud või ülekaalulised.
Kaalulangetaja ei pea selle pärast üldse muretsema. Isegi kui organism läheb liiga range dieedi tõttu säästurežiimile, möödub see kohe, kui hakata normaalselt toituma.
Miks on aeglane kaalulangus parem kui kiire kaalulangus?
Ainevahetus kiireneb, kui juua sidrunivett Müüt. See on täielik müüt. Millegipärast peetakse sidrunit või tšillit imerohuks ja usutakse, et need kiirendavad ainevahetust ja põletavad rasva.
See jutt ei vasta tõele: kuigi tšilli tekitab suus tulekahju, ei põleta see rasvaladestust kõhul. Ka ühelgi teisel toiduainel pole ainevahetusele sellist toimet, et tulemused oleksid näha paari päeva või paari kuuga. Ainevahetust hoiab korras mitmekülgne toit, regulaarsed toidukorrad ja aktiivne liikumine.
- Tervislik ja kaalulangus hommikusook
- Suur kaalulangus saggy nahk
- Armastad külili magada?
Mõnedel inimestel on vilkam ainevahetus ja nad võivad süüa ilma juurde võtmata mida tahes Müüt. Enamikul meist toimib ainevahetus ühte moodi ja täiesti korralikult. Kui võrrelda kahte tervet, samas kaalus olevat inimest, siis erinevus võib olla kõige rohkem — kilokalorit päevas.
- Kuidas rikutud ainevahetus taas korda saada?
- Kahekümnendates võid märgata, et mõni sõber võib iga päev hilisõhtuti näksida ilma, et see teda kuidagi mõjutaks.
Kui tundub, et mõni inimene võib süüa palju tahes ning saiad ja pirukad ei kogune ta keskkohale, siis selle põhjustab ilmselt aktiivsem eluviis. Kuigi suuremal osal inimestest pole vaja pöörata mingit tähelepanu oma ainevahetusele ja seedimisele, siis muidugi on ka selliseid inimesi, kellel on erinevaid ainevahetushäireid, näiteks suhkruainevahetuse häired, podagra, kõrge vererõhk või kilpnäärme talitluse häired.
15 hoiatusmärki on teie ainevahetus aeglasem kui peaks
Haigusi võivad põhjustada ülekaal, tervist kahjustavad harjumused, vähene liikumine ning ebatervislik miks kaalulangus on aeglane ja need kujunevad välja aeglaselt, aastate jooksul. Ka pärilikkus võib haiguste tekkimist mõjutada. Kasulikke teadmisi tervisest ja müütide murdmist leiad raamatust "Müüt või tõde?