Isegi piserdades soola ja paar kriipsu kuuma kastmega, see on vähem kaloreid kui tavaline friikartulite tellimus - umbes üks väike teenindus McDonalds. Neil on umbes sama palju kaloreid. Näiteks kui teil on kunstlikult häiritud söömine, peate enne uue söömise plaani alustamist oma arstiga nõu pidama.
Kas te ei kaota kaalu?
Kas te ei kaota kaalu? Kui proovite kaalust alla võtta, ei kinnita midagi muud, kui näete, et skaalal olev number liigub päevast päeva ühtlaselt allapoole. Mis saab aga siis, kui teie kaalulangus variseb? Te ei tunne end enam nii motiveerituna - see võib põhjustada libisemist ja sellist allakäiguspiraali, mida te ei soovi.
Kui proovite kaalust alla võtta, ei kinnita midagi muud, kui näete, et skaalal olev number liigub päevast päeva ühtlaselt allapoole. Mis saab aga siis, kui teie kaalulangus variseb? Te ei tunne end enam nii motiveerituna - see võib põhjustada libisemist ja sellist allakäiguspiraali, mida te ei soovi.
- Real Ketones to Support Fat Loss the Healthy Way!
- How to Lose Weight Easily Without TryingMai Lihtsad viisid, kuidas oma salateid, suppe või võileibu natuke tervislikumaks muuta.
Ära lase sel juhtuda. Selle asemel andke endale selle järgmisele mhealthy kaalulangus löömise eest tunnustust ja muutke siis oma mänguplaani.
Proovige ühte neist järeleproovitud meetoditest kangekaelse kaalukaotuse platoo läbimiseks: Peab läbi lugema: 6 saladust, kuidas kaalust alla võtta, kuidas näeb välja kaloripäev? Valige ühe portsjoni toidud: Uuring pärast uuringut näitab, et inimesed alahindavad portsjonite suurust ja tarbitud kaloreid. Eemaldage arvamine, otsides toidud, mille abil on lihtne peatuda ühe portsjoni juures - me ei mhealthy kaalulangus ainult kalorilistest suupistepakkidest, vaid pigem sellistest asjadest nagu inglise muffinid versus päts leibaõunad versus viinamarjadmini soufflés versus täissuuruses quiche, mis palub teil võtta veel üks pisike suss.
Vahetage oma suupisteharjumusi: ühe uue uuringu põhjal ei pruugi tarbida liiga palju kaloreid, vaid just portsjoni suurus või kaltsiumivaba toit, vaid pigem see, kui tihti me sööme. Võrreldes Jah, on arusaam, et paljud minitoidud võivad olla paremad kui mõned suured, kui proovite kilosid kaotada, kuid mitte siis, kui see tarbib kokku rohkem kaloreid. Ära jäta: 12 muu toitumis- ja toidumüüdi taga olevad tõed!
Üks söömisharjumus, mis sobib dieedipidajatele sageli hästi: kolm rahuldavat sööki, lisaks kaks väikest suupistet - üks hommikupoolik ja üks lõunapoolne hommik. Ideede leidmiseks vaadake neid rahuldavaid kalorsusega suupistete retsepte.
Pump kiudaineid: Fiber, mis aitab teil tunda vähem kalorite kui täisväärtuslikud, võib aidata teie kaalulangus alustada.
Tulista vähemalt 25 grammi päevas erinevaid köögivilju ja puuvilju, ube ja muid kaunvilju, näiteks läätsi ja täisteratooteid. Ära jäta ilma: 7 kiudainerikkat toitu, mis teevad teie jaoks kaalukaotuse ära 5 lihtsat nippi, kuidas rohkem kiudaineid süüa Veel EatingWellist:.