Sportimine kehakaalu langetamise ajal aitab teil saavutada kalorite puudujääki ja soodustab lihasmassi säilitamist, mis on oluline ainevahetuse sumisemise ja keha tervena hoidmisel. Järk-järguline kaalulangus püsib tõenäolisemalt ka pikas perspektiivis. See võib hoida teid veresuhkru madalseisu eest, mis on teil varundamiseks magusat maiustamist otsimas. Siis saate keskenduda kehakaalu langetamise plaani väljatöötamisele ja sellest kinnipidamisele. Nael rasva sisaldab kalorit, nii et jagage 6, ga, et saada 1,
Ajakiri Kaalulangus edulood Cinch!
Kaalukaotuse edulugu: Selena väljakutse "Olin oma karjääris muusikaäris kunstnike veebisaitide haldamise vastu kirglik, kuid ma ei hoolitsenud oma keha eest. Mul oli tohutu probleem öelda kiirtoidule ja soodale.
60-sekundiline Situpi väljakutse
Suupisteid tegin siis, kui polnud näljane. Ma lisasin oma ebatervislikke harjumusi peaaegu iga dieediga, kuid need jätsid mind alati väsinuks, näljaseks, rahulolematuks, tujukaks, ärevaks ja pettunud. Ma võtaksin kaalust alla, kuni on dieedil käimine kergem ja siis on mu teksad jälle tihedad.
See on kaalu langetamiseks kõige lihtsam, toitev ja sõbralikum viis kätega maha panna. Minu särgid sobivad paremini, ma ei näe nii küljel on palju lisamullu ja ma lõbustan mõtet esimest korda kanda kaheosalist supluskostüümi! Ka minu seedimine on protsenti paranenud. Ja see oli nii lihtne! Mõni tüdruk, keda tean, on toores dieedil või mahlaplaanil ja teised elimineerivad süsivesikuid.
See plaan võimaldab mul hästi süüa ja süüa väga mitmesugust toitu.
35 kõige lihtsamat dieediga seotud väljakutset selle kaalu langetamiseks
Ma ei tahaks süüa ainult toortoitu uuri välja, mis see siin tegelikult on või lõigata välja kõik, mis sisaldas süsivesikuid. Ma hakkasin nutma, kui maitsesin vanilje-mandli külmutatud banaani suupisteid, sest see oli nii hea, et ma ei suutnud uskuda, et mu suu sellest kogu aeg puudu oli!
Ma ei tunne pärast söömist enam iiveldust, mul on pidev energiavoog ja ma ei tunne kunagi, et piiran end. Ja nüüd, kui mu keha on ideaalselt tasakaalus, on mul kõige rahulikumad uned igal õhtul.
Ma tunnen end palju pingevabamalt ja produktiivsemalt.
Mul ei ole näljavalusid, mägironimisemotsioone, pearinglust ega iha. Enne Cinchi!
How Much Weight Can You Lose When Doing the Special K Challenge?
Kõik oli kas mikrolaineahjus või rösteri ahjus. Nüüd ei vaja ma enam kokandusklassi. Mul on põhitõed maas ja võin teha söögikorda!
Kõik söögid on selged ja lihtsad ning mul on võimalus neid vähese loovuse abil segada igal ajal, kui soovin. Üks maitsvamaid roogasid, mida ma tegin, oli ricotta penne. Ma armastasin küüslaugu, juustu ja ürdisegu. Vaadake 5 hämmastavat Cinchi! Õhtusöögi ideed siit Selena nipiga kinni Minge edasi ja ravige ennast!
Kui ma mõtlesin: "Oh vau, ma lähen näljaseks - kui ainult saaksin nüüd midagi süüa", mõistsin, et suudan igal ajal šokolaadi eest põgeneda kapi juurde. Siis paneksin silmad kinni ja saaksin sellest tõeliselt rõõmu. Vaid üks ruut tumedat šokolaadi teeks triki ja lõpetaks minu soovi maiustuste järele. Kaalulanguse edulugu: Tessi väljakutse "Nagu paljud naised, olen aastate jooksul proovinud mitmeid kaalukaotuse plaane. Ma ei unusta kunagi ülikoolis olles ja otsustasin minna tagasi väga piirava kava juurde, et võtta osa kaalust, mille olin tagasi pannud.
Toidukaupadest enne dieeti öösel läbi minnes mõistsin, et mul on hunnik asju, mida ma ei saanud plaanipäraselt süüa. Selle asemel, et seda ära anda või välja visata, sõin seda kui oma viimast suurt kilde. See plaan võimaldas mul hakake magama 7,5 tundi ja ärkan oma sammuga mõne pipraga.
Ma tunnen ennast lihtsalt nii hästi! Tellige siit oma uue raamatu koopia! Kaalulangetamise näpunäide: teadke, millal peatuda "Teiseks nädalaks kuidas teha kaalulanguse valjakutse protsendina mõistma oma nälga ja seda, mis tunne on süüa õigeid koguseid.
Vaheldasin vahel nälga või toppimist. Kuid ma ei ole ka alates Cinchi algusest tundnud, et te tunnete seda.
- 31 lbs kaalulangus
- Vasimuse kaalulangus ja soogiisu kaotus
- HOW MUCH WEIGHT CAN YOU LOSE WHEN DOING THE SPECIAL K CHALLENGE? - TERVIS -
- Puuviljades on tavaliselt palju kiudaineid ja vähe kaloreid, mistõttu on see suurepärane toit kehakaalu langetamiseks või hooldamiseks.
Isegi kui ma olen väga näljane, pole see veel meeletult otsa jõudnud ja pärast igat sööki on mul tunne, et olen söönud just paraja koguse.
Ma isegi hakkasin enne täiskõhutunnet tundma, enne kui mõne oma sööki ja seda polnud ma kunagi varem märganud! Nüüd, kui olen neist peenetest nälja- ja täiskõhutunnetest teadlikum, tean, millal süüa ja millal lõpetada.
Keeldusin pakkumistest ja olin üllatunud, kui lihtne see oli. Tahtsin neid asju, kuid keskendusin lihtsalt oma eesmärkidele ja mõtlesin, kuidas minu tervislik suupiste ja šokolaadist põgenemine päeva lõpuks rahuldaks mind, ilma et tulemusi saboteeriksin! Arvasin alati, et olen emotsionaalse söömislooma peksnud, sest ma ei läinud ärritunult Beni ja Jerry vanni joostes jooksma.
Seitsmepäevase toiduteemalise ajakirja väljakutse
Kuid emotsionaalne söömine oli selgelt palju sügavam põimunud, kui ma arvasin kas te sööte emotsionaalselt? Siit saate teada, kuidas märke märgata ja peatuda. Selle plaani emotsionaalse söömise võimaluse puudumine on pannud mind neid hetki selgelt vaatama ja aru saama, mida ma tunnen, miks ja mida ma saan sellega küpsise otsimise asemel teha.
Kui on hetk, kui arvate, et ei saa seda teha, mõelge, mitu tundi olete oma järgmisest toidukorrast - mitte palju! Ja see tervislik söögikord rahuldab teid tõenäoliselt nii palju rohkem kui Linnutee müügiautomaadis.
Söö piisavalt plaani järgides kaloreid Kellogg's propageerib kaalulangetamise väljakutset, mis kasutab nende Special K teravilja toidukorra asendajana.
Kui ma midagi ihaldasin, võiksin arvata, et olin rahul olemisest vaid ühe söögikorra kaugusel. Ma kuidas teha kaalulanguse valjakutse protsendina vajanud seda koogikooki ega viilu ega pitsat, sest vähem kui kahe tunni pärast kavatsesin tegelikult näljane ja võiksin süüa oma suupisteid või lõunat. Tuletasin endale meelde, et minu Cinchi söögid ei maitse mitte ainult suurepäraselt ja oleksid tõeliselt toiteväärt, vaid annaksid ka mulle energiat ja paneksid mind end rämpstoiduga võrreldes sajaprotsendiliselt paremaks tundma!
7 parimat puuvilja kaalulanguse toetamiseks (ja kuidas neist rõõmu tunda)
Kaalukaotuse edulugu: Maleika väljakutse "Töötan täistööajaga, kuid olen ka püüdlik laulja, seega pean hea välja nägema ja energiat saama. Olen aastaid olnud esmatähtis yo-yo dieedipidaja, kas" dieedirežiimis "või" vabaks " - kõik režiimid, "ja mõlemad on halvad kohad. Mind suunati rasvumise poole täie jõuga ning olin tüdinud ülekaalust ja tundsin end ebaõnnestununa ning lihtsalt väsin olemast väsinud.