Lihtsalt rõõmustage, et need murettekitavad teid. Ma jätkasin katset lootuses, et minu energia tase varsti taastatakse. Mis eristab teda mehest ilma kofeiini sõltuvus? Kofeiinõlmi põhjustab oma "purunemise" ja midagi üllatavat. Aga see aitas mind mõnda aega: pärast mõnda aega hakkasin ma taas tundma väsimust. Samal ajal ütlevad inimesed, kes teda keeldusid, ütlesid, et nende elu on paremaks muutnud.
Kolmandaks, Kohv ei ole kaugel ainus allikas Antioksüdandid sisalduvad köögiviljades, puuviljades ja paljudes teistes toodetes. Kohv ei saa asendada teisi antioksüdante allikaid! Ja vähendada paljude haiguste tekkimise ohtu tervislik pilt Life I. Erinevalt kohvist ei ole nendel meetoditel kõrvaltoimeid. Aga kui sa juua rohkem kaks kruusid päevas, siis sa riskid kõik negatiivsed tagajärjed Kohvi kasutamine.
Need, kes joovad iga päev 10 tassi päevas, ei jäänud oma sõltuvuse põhjendamist kohvi kasulike omadustega.
Kui teil on järsult lõpetada kohvi joomine. Mis juhtub, kui mitte nädala jooksul kohvi joomine
Lõppude lõpuks joovad need inimesed teda kasu tõttu. See ei hooli sellest, et mähise purjus räägib uhkelt antioksüdante, mis sisalduvad punases veinis ja aeglustavad rakkude hävitamist! Isegi mõõdukas kohviandmed tekitavad väsimuse suurenemist õhtul, kui juua kohvi hommikul.
Lisaks on probleeme kontsentratsiooniga ja võime korraldada prioriteete, mida ma eespool kirjutasin. Kahjuks igaüks peab maksma kõike. Ei ole täiesti kahjutu ja lisaks kasulikke ravimeid. Minu arvates ei ole kohvi kasutamine põhimõtteliselt ega ole hädavajalik, vaid riskid ja potentsiaalne kahju Mitte nii väike.
Seetõttu usun, et igapäevase kasutamise keeldumiseks on see parem see jook Oma tervise kasuks. Kuidas lõpetada kohvi joomine? Kohv ei ole tubakas: saate järk-järgult visata. Järgmisena ütlen teile, kuidas tarbitud kofeiini mahtu sujuvalt vähendada. Tee tee Mine rohelisele või mustale teele: need joogid sisaldavad vähem kofeiini kui kohvi ja omada imelist maitse omadused. Isiklikult eelistan ma alati roheline teemis tahes muu tee. Nüüd on imporditud Hiina ja Jaapani tee turg meie riigis väga aktiivselt arenev.
Proovima erinevad maitsedSeal on väga kena sorte! Samuti saab tellida eBay Interneti-oksjonil, see on odavam. Tõsi, kirjutamise ajal selle artikli juuniVene Post töötab väga aeglaselt, ja on oht oodata paki paar kuud enne lennata aromaatne tee Hiina roheliste istandustega. Kõige meeldivam rohelise tee on tema mõju! Minu arvates on see parem kui kohvi tegevus. Muidugi on mõju subjektiivne asi ja sõltub igast isikust.
Kuid sarnane minu tähelepanekutega tegid teised rohelise tee armastajad. Fakt on see, et roheline tee on mulle palju rohkem "puhtalt", võrreldes kohviga. Kui ma jõin kohvi, siis rõõmustas juua rõõmustavat surve suurenemist need, kes harva kohvi juua, mõju suurenenud rõhk Kõige märgatavamsüdamelöögi kiirenemine, mõned kohvieelarve kaalulangus pinged.
Ja see ei olnud väga kena. Tee, minu arvates toimib palju õhem ja pehmem. Lamed kõrvalmõjud Praktiliselt ei ole märgatav, kui ei joo palju. Tuleb välja mõni rohkem "puhta" jõudu, ilma ebameeldivate tunneteta kehas. Lisaks rohelise tee, keskmiselt kolm korda vähem kofeiini kui kohv see ei kehti rohelise tee "kottidest" on palju kofeiini - ärge jooge seda!
Roheline tee sisaldab ka antioksüdante, vitamiine ja takistab paljude haiguste arengut. Kindlasti valides tee, kui valite selle ja kohvi vahel. Vähendada kofeiini tarbimise sagedust Kui juua kohvi nädalavahetustel - lõpetage selle tegemine. Miks vajate kohvi, kui te nädalavahetusel ei ole vaja töötada? Alustajate jaoks jooge ainult tööl. Vähendage päeva tarbitava ringide arvu. Ja siis, nagu te olete valmis, vähendage tööpäevade arvu, kui juua kofeiini sisuga jooke parem teele minna.
Näiteks ei joo enam kui kolm kruusi nädalas. Jah, jah, see on nädal, mitte päev. Alguses tundub see raske, kuid kuna see on järk-järgult dumpingu, ei ole see nii raske. Õpi ärkama ilma kohvi! Hommikune töö - suurepärane võimalus Ärka üles ja taastub pärast magamist. 15 naela kaalulangus 6 kuu jooksul on keha aretamise loomulik laeng ja lisaks sellele kasulik tervisele. Joo kuuma jooke ilma kofeiini Kui sa tahad kuuma ja maitsv jook See tähendab, et põhjus proovida klassi taimset teed.
See ei ole päris tee, selle sõna rangelt arusaam, kuid see ei sisalda kofeiini. Proovige näiteks roibh. Kasutage kohvi hädaolukorras Joo kohvi, kui kohvieelarve kaalulangus on vaja sõita auto öösel ja te ei ole varem maganud ja sina, kui õhu eest vajate õhku. Või juhul, kui sa veetsid voodis liiga vähe aega ja sa pead töötama. Kohv - stimulaator, nii süüa seda eriolukorrad Te ei pea seda igapäevaseks harjumuseks muutma!
Proovige välja tulla Eemaldage piisavalt aega magamamiseks. Ei ole vaja töötada kulumist. Ei ole tööd väärt oma närve ja tervist. Kokkuvõte - Miks inimesed kohvi juua? Erinevad inimesed Joo kohvi kohvieelarve kaalulangus põhjustel. Keegi, kes on lihtsalt ärkamine.
Teiste jaoks on see võimalus igavuse ületamiseks ja käte ületamiseks. Kolmandaks on see lemmik maitse. Samuti juhtub, et kirg kohvi on tagajärg rahulolematust oma töö: töötegevus on igav ja on täielik rutiinne, mistõttu paljud inimesed leiavad neile puuduv motivatsioon tegeleda paranenud äri.
Lõppude lõpuks aktiveerib kofeiin varundustuba varu, mis hakkab väljundit otsima. Ja see ikka muutub, kuidas seda kulutada - lihtsalt kulutada. Kohv sõltuvus võib olla põhjusi, mis on peidetud oma psüühika sees. See võib toimuda kohvi joomise lõpetamiseks, peate töö muutma ja õppima seda tajuma erinevalt või vabanema kroonilisest muredest. Aga kohv on maitsev!
Mis siis? Paar aastat tagasi kasutasin iga päev liitrit õlut. Õlle maitse tundus mulle jumalik ja tasakaalustamata. Kuidas ma elan ilma selle imelise maitseta, mõtlesin siis? Aga aeg möödas ja nüüd ma ei kasuta üldse alkoholi mis tahes vormis. Maitseta alkohoolsed joogid Ma olen armastanud nii kirglikult enne, ma vaikselt auhinda. Asi on harjumus. Ärge muretsege, maitsta kohvi, mida te pikka aega ei igav. Plussid ja miinused kohvi-tee-sõltuvused. Count ja otsustage: Joo või visata? Seal on plusse ja miinuseid ning isegi teadlased ei saa ühemõtteliselt öelda, see on kasulik või kahjulik.
See parandab mälu ja tõhusust, annab ebatavalise maitse. Samal ajal ütlevad inimesed, kes teda keeldusid, ütlesid, et nende elu on paremaks muutnud. Mis juhtub teie heaoluga, kui sa ikka keelduvad kohvi ja tee? Coffeeman, üldiselt, üksteisega sarnanevad narkomaaniaga Kui te kunagi püüdsite kofeiini järsult loobuda ja mitte joomata teed, ei ole kohvi mitu päeva, siis tunnete vastupidist tunnet.
See on loomulik paus. Sul on peavalu, kannate nõrkust ja meeleolu tilka. Kui otsustate proovida elada ilma kohvi ja tavaline tugev tee seda keha rasva poletamine teha. Tühistamise sündroomi tõsidus on individuaalne. Tavaliselt kaovad nädala jooksul kõik kohvi loobumise kõrvaltoimed, maksimaalselt kümme päeva.
On võimalik vähendada ebameeldivate sümptomite kogust ja kvaliteeti, kui te ei tee teravaid liikumisi ja vähendab annust järk-järgult. Iga kord, kui soovite toffereeni sisaldavat jooki, küpseta kaks korda nii kaua kui tavaliselt. Sa kaotad kaalu Keskmise kohvi väljavalitu või tee suur hulk Kalorie ta iga päev oma lemmikjookidega.
Vähesed musta kohvi joomine puhas vorm - Suhkrut pannakse sellesse, valage piima, koor ja siirupid. Tee söömine küpsised, kuklid ja kommid. Coland ja limonaadi suur hulk süsivesikuid. On muljetavaldav? Must kohv aitab põletada kaloreid Aga ainult siis, kui juua seda ilma piima ja suhkruta.
Kofeiin kiiresti kuigi mitte pikk ja tõhusalt surub 10 paeva rasvapoletaja. Kui te keeldute kohvi ja tee, siis tunnete kergesti nälga. Kohvieelarve kaalulangus sellele on Kofeiinil Majo kliinikus läbi viidud teadusuuringute kohaselt võimalik metaboolset kiirust kiirendada. Efekt on suhteliselt väike, kuid mustade kohvivarulaste uuringud ilma piima ja uuringud näitavad, et must kohv aitab põletada rohkem kaloreid kui see sisaldab.
Seega on seatud tõenäosus vajalikud kilogrammid Väike tõuseb kofeiini saamise lõpetamisel. Uneta ilma kohvi ja tee ilma tugevamaks Kui sa jõid tassi kohvi või tugeva tee, isegi kuus tundi enne magamist - kohvieelarve kaalulangus, et see mõjutab teie ühtlasi. Tulemus: Sa ärkad väsinud ja vajate suurt kofeiini annust. Nõiatsükkel jätkatakse. Need, kes ei joo kohvi ega teed, ei ole muid jooke kofeiini, magama rangemaid ja kauem kui isik ega päev, mis ei saa elada ilma tassita espressota.
Esimese paari nädala pärast pärast kofeiini ebaõnnestumist on teil kiirem ja väsinud, kuid aja jooksul kasvab energia tase üles, see on lihtsam sind ärkama, see on lihtsam magama ja magada rahulik kogu öö ilma ootamatu ärkamiseta. Ilma kohvi ja tee ilma sa oled rahulikum Kofeiin - närvisüsteemi stimulaator, töötab nagu gaasipedaalid.
Kofeiin vabastab adrenaliini, tõlkides keha "Treat või Run" režiimi. Lisaks kofeiini - vasopressor, see on kitseneb veresoonedsurve suurendamine. Visake teda ära - ja sa muutuvad tasakaalustatud ja rahulikumaks, siis on teil vähem mures ja närvis.
Sport ilma kohvi ilma ootama? Adrenaliini režiim "keeramine või töötab" on vajalik maratoni ees, füüsiliselt raske päev või jõusaalis intensiivse koolituse ees. Sportmeditsiini Ameerika Corporation väidab, et kofeiin parandab südame ja võimsuse koormuste intensiivsust ja tõhusust. Kohviini keeldumine vähendab teie füüsilist tööriba ja sa oled raskem jõusaalis aktiivselt higi. Belly ilma kohvi ilma ütleb teile tänu Rohkem kui kaks aastat, ma ei joo kohvi.
See osutus see ei ole juhuslikult. Kõik algas Ma hakkasin õppima kursuste toitumise Kopenhaagenis. Kodus oli mul suurepärane kohvimasin, mis valmistas ette parim kohv Kohvieelarve kaalulangus jahvatatud teraviljadest ja tavalisest espresso ja cappuccino ja latte.
Ainult press kohvieelarve kaalulangus voila! Ma ei pidanud kunagi ennast kohvimasinat ja minu igapäevane piirang ületas harva kolme tassi. Aga Kursustel Kopenhaagenis ei olnud mitte ainult kohvimasinad, vaid ka kohvi üldse.
Otsing Kui teil on järsult lõpetada kohvi joomine. Mis juhtub, kui mitte nädala jooksul kohvi joomine Selles artiklis vastan küsimustele, mis kahjustavad kohvi jooma ja kuidas lõpetada kohvi joomine. Ma ei joo kohvi mitu aastat, kuid hiljuti Ma vähendasin järsult tee kasutamist. Selles otsuses näen mõningaid tahkeid eeliseid.
Ma elasin kooli ülikoolilinnakus, kus see jook keelati. Muidugi oli kohvieelarve kaalulangus jõuda lähima kohvik, kuid mingil põhjusel ma arvasin, et ma elaksin täielikult tee. Ainus "aga" oli see, et ma olin pidevalt haige. Ta hakkas õpingute ja haigete õhtul haiget tegema ilma lõpetamata, päeva enne koju naasmist.
Ta kordas mitu korda - igal koolis veetsin igal akadeemilisel istungil. Ma ei saanud aru, mis asi on. Ma magasin 8 tundi ööpäevas, sõi värskeimad õiged bioloogilised tooted, nägid palju vett, jooksis hommikul ja kõndis õhtuti pikka aega Kui ma kaebasin oma kummaliste peavalu klassikaaslasele.
Ta soovitas, et see on purunemise tõttu söövitav. Uskuge, et see oli väga raske.
Kas see on kahjulik kohvi juua?
Ma ei joo kohvi liitrit, ma ei kohvieelarve kaalulangus mind kohvi üldse. Või tõmbab? Ma otsustasin seda välja vaadata. Järgmine kord ostsin pabertops Cauccino otse saabumisel Kopenhaageni jaama, jõi kohvieelarve kaalulangus kooli teel. Ma mõtlesin tõsiselt - ja kas ma vajan seda "magic" juua üldse, kui ma reageerin nii palju tema puudumisele? Nagu te teate, on kohviinformatsioon väga vastuoluline. See kohv on kasulik, see on kahjulik, ta on kaugemale, siis vastupidi, see vähendab energiataset ja halveneb magada.
See kohvi võitleb vananemisega, seejärel viib kiiremini kulumise ja aju ja keha tervikuna Metsa on tihe! Ma lugesin ka artikleid kohvi keeldunud inimestest. Ja kõik need ühel häälel väitsid, et nad hakkasid tundma energiliselt. Ma tahtsin seda ise proovida. Enamik kohvi keeldus kirjutamast, et vähemalt kaks kuud vaja tunda kõiki elu rõõmusid ilma kohvita.
Ma tähistasin ennast kolmeks kuuks. Ja katse algas. Sel hetkel kolisin kõigepealt uudishimu. Ma mõtlesin, kuidas mu elu muutuks pärast kofeiini loobumist. Ja teiseks, ma ei taha olla sõltuv midagi. Ja kohvisõltuvuse fakt oli ilmne - päev ilma kofeiini ilma tagatud peavalu ja halb uni. Ma tõesti ei meeldinud. Ma ei oota, et see oleks lihtne.
Varem, kui ma suhkrut keeldusin, kogesin juba kõiki "võlusid" sõltuvuste vastu võitlemise: peavalud, halb uni, ärrituvus, väsimus Sarnased sümptomid ei teinud seda aega ootamas. Esimene nädal oli lihtsalt kohutav! Ta peavalu. Hommikul ma ei suutnud ennast padjalt ja õhtuti, kuigi ma olin väsinud, ei saanud magada. Kui ma lõpuks magama jäin, oli mu uni rahutu. Ma ärkasin korda öö. Ma olin pidevalt pahane. Kõik mõjutab mind: Mis tahes ilm, lapsed - oma ja teiste inimeste naaber koerad, kes asuvad ronida meie aeda, juhtide teedel, müüjad kauplustes, abikaasa ja kõik tema sugulased, mille arvu, mis tundus olevat mulle sel ajal suurenenud Ma olin valmis tuhande korda välja murda.
Suurepärane kohvimasin seisis kõige silmapaistvamas kohas ja ma naeratasin pahatahtlikult, nad ütlevad, et kallid, kas sa saad loobuda oma rumalatest katsetest? Lihtsalt vaja - klõpsa nupule, et vabaneda piin Ma ei saa ikka veel kindlasti öelda, et ma ei jätnud minu jaoks kahe esimese nädala jooksul. Nad olid kõige tõsisemad. Ma olen üllatunud, et ma seda juhtisin. Kaks nädalat hiljem klõpsas midagi ja mu keha ehitati ümber.
Peavalud kadunud, ma lõpetasin tahavad tappa kõik minu ümber, ma äkki hakkas magama öösel. Ma kukkusin väga sügavasse une koos oma lastega juba kell See ei roninud ühtegi väsi, sest see on õhtuti ma olen kõige paremini kirjutatud, õhtune aeg See on määratud tööle minu blogis.
Lisaks eelistatakse kõiki mu toitumise kliente uurida õhtuti konsulteerida, kui nende leibkonnad erinesid magamistubades. Seetõttu ajakava "langeb kell Ma hakkasin pärastlõunal magama, et olla õhtul nõu. Päeva uni võib kesta kuni kolm tundi! Mõnikord määrasin äratuse kella, kuid ei olnud tugevust. Ma elasin kummalises osalises riigis. Miski haiget, kuid tugevus vähenes kohati.
Kohvieelarve kaalulangus jätkasin katset lootuses, et minu energia tase varsti taastatakse. Nii et see juhtus! Veel ühe nädala pärast hakkas unisus läbima. Ma ei karda enam jalgu, ma magasin päeva jooksul tund aega kolme asemel, kuigi seal oli veel üks ilmne pluss: Minu energia oli pidev päeva jooksul. Ma kaotasin soovi pärast õhtusööki pärast õhtusööki maha võtta, hommikul ärkasin äratuse varem ja õnnestus teha hunnik asju.
Ei olnud selliseid hullumeelseid hüppeid, nagu pärast tassi kohvi, kuid hilisemaid langesid. Kohv aktiveerib stressi hormoonid ja kortisooli hormoonid. See on need, kes ultimate fat loss system energia tõusu, näiteks "10" kaubamärgile.
Aga siis kofeiini toime paneb ja kukume välja oma algse nullitaseme, kuid miinus. Mis iga tassi kohvi on meil juba raskem saada Mark "10" ja me langeme siis kõik madalamad ja madalamad.
See selgitab asjaolu, et inimesed, kes joovad kohvi aastaid saab rahulikult juua paar tassi enne magamaminekut ja ikka magama. Teine küsimus on see, et nende kohvieelarve kaalulangus kvaliteet jätab palju soovida. Kuid see on teise artikli teema. Ma tulin järeldusele, et ilmselt on see kofeiini - keskmise keele andmisest keeldumise tasu, kuid püsivate mittepüsivate purunemiste asemel.
Kuid kontsentratsiooniprobleemid ilmuvad mõne aja pärast, kui aju ressurss on ammendatud ja ta vajab puhkust. See on koht, kus kõige ebameeldivam asi algab - reaktsioon on nõrgenenud, on raske keskenduda midagi olulist, mõtted ei ole enam nii selged ja lihtsad ülesanded vajavad rohkem pingutusi. Alates olukorrast on üks väljapääs - ärge jooge kohvi varahommikul, vaid aju ja energia loodusvarade kasutamiseks, mis on toodetud pärast öö, on üsna aktiivne.
Püüdke lahkuda kohvi hiljem - kui tunnete väsimust, aitab see teil tagasi pöörduda jõulise riigi juurde. Kaotus mineraalide. Kohvi igapäevase kasutamise tõttu kuvatakse meie keha vedeliku kiiremini ja selle ja paljude tervislike mineraalidega. Sellepärast "Krooniline" kohvi armastajad on peaaegu alati probleem kiire väsimuse, rabede juuksed, küüned. Kaaliumi ja naatriumi puudumise tõttu suureneb söögiisu, vee-soola tasakaalu häirib, üldine heaolu on halvem ja vere moodustumise protsessid destabiliseeritakse.
Pikemas perspektiivis arenevad kardiovaskulaarsed haigused ja ilmuvad muud terviseprobleemid. Naissoost hormoonide löögikaloosi. Kohvi kohvieelarve kaalulangus sisaldab suurt kohvieelarve kaalulangus fütoöstrogeeni, mida peetakse naissoost hormoonide köögiviljanaloogiks.
Loomulikult toodetakse östrogeeni meesorganismi poolt, kuid väga väikeses kontsentratsioonis ja see on vajalik elutähtsate protsesside rakendamiseks. Kuid selle hormooni kontsentratsiooni suurenemine mõjutab negatiivselt nii naissoost kui ka meeste tervist. Need hormoonid meeste organismi eriti negatiivselt mõjutatud. Kõigepealt väheneb testosterooni tase, metaboolsed protsessid halvenevad. Teine negatiivne tagajärg - alates phütostrogeeni, puusade ja kõhtude tavapärasest kasutamisest koguneb vistseraalne rasv ja see ei ole mitte ainult esteetiline probleem, vaid ka tervise halvenemine.
Sellepärast võib hommikuse kohvi fännid olla raske kõhu ja puusade kaalu kaotada. Tulenevalt asjaolust, et inimkeha on üsna paindlik ja teab, kuidas kohaneda kõike, aeg, kui kohvi regulaarne kasutamine inimestel areneb kõige tugevam sõltuvus, millest on raske suitsetamisest loobuda või siduda alkoholi.
Kohviõlistuse on veelgi hullem kui narkootiline või alkohoolne, sest nendel juhtudel esineb lagunemine üsna kiiresti ja inimene saab õigeaegselt aru saada, millises probleemis ta vastutab. Kohvi "sõltlastel" on tundlikkus vähendatud ja sõltuvus tundub olevat midagi kahjutu ja paljud endiselt rahustavad end asjaolu, et kohv sisaldab palju kasulikke aineid ja antioksüdandid takistavad vähki ja enneaegset vananemist.
Probleemid hammastega. Isegi need inimesed, kellel on loodusest tugevad ja lumevalged hambad, nägid lõpuks hambaraviprobleeme regulaarselt kohvi tarbimisest hommikul. Esimene probleem on hammaste kollasus kohvi pigmendi hambamajuli pinnakihtide kogumise tõttu.
Teine probleem on hammaste hävitamine kaltsiumi, fluori ja muude keha mineraalide väljalangemise tõttu kehast. Seega, kui soovite hoida hammaste tervist ja naeratuste ilu, lõpetage kohvi igal hommikul kohvi joomine. Liigne ärrituvus. Ärrituse tunne ei sõltu muidugi kofeiini kontsentratsiooni tasemest veres. Kuid probleemiks on see, et kohvi korrapärase kasutamisega ei ole närvisüsteemil aega pideva stimulatsiooni tõttu aega taastuda ja sellest, mida see kulub tööle.
See põhjustab lõpuks tõsiseid probleeme, kuid esimene murettekitav signaal on suurenenud ärrituvus. Närvisüsteemi ammendumise tõttu väheneb oluliselt vastupidavus välistele stiimulitele ja inimene on valmis igasuguse, isegi kõige triflingi korral põletama. Probleemid unega - loogiline lõpuleviimine kõige tugeva kohvi fännide päevade päev. Võimas stimulatsiooni tõttu on närvisüsteem isegi õhtul vahekorras ja kõik katsed magama jäävad asjaolule, et inimene peitub tema silmad suletud ja unistused kastetud tugeva une.
Eriti äge probleem ilmneb vanematel inimestel, sest närvisüsteemil ei ole aega nii kiiresti taastuda ja enam ei saa selliseid koormusi enam kanda.
Naha dehüdratsioon. Ühest küljest sisaldab kohv tohutu hulk antioksüdante, mis rakutasandil puhastada keha ja vältida vananemist. Need ained aktiveerivad regenereerimise. Kuid probleemiks on see, et täieliku raku regenereerimise puhul on vaja vett või pigem palju vett. Ja kohvi armastajaid mõjutavad sagedamini vedeliku puudumine, sest see jook suurendab vee eemaldamist kehast ja isegi võib põhjustada dehüdratsiooni. Kohvi korrapärase kasutamise tõttu kaotab nahk oma elastsuse, muutub lõheks ja kuivaks ning see toob kaasa selle välimuse halvenemise.
Usaldusväärne aneemia. Hemoglobiini tase paljudes inimestel väheneb keskkonnaolukorra tõttu ning kohvi korrapärane kasutamine hommikul aitab kaasa rauapuuduse aneemia arengule. Aneemia on heaolu halvenemine, rakkude ebapiisav toit ja hapnikukuded, kohvieelarve kaalulangus mälu ja nägemine, immuunsuse vähenemine. Probleem on selles, et kohvi sisalduvad ained ei hinda täielikult raua ühendeid ja pikemas perspektiivis mõjutab see tõsiselt tervis. Seega, kui te ei taha aneemia all kannatada, loobuge hommikust kohvi ja asendage see jook värske mahlaga või veega viilutatud sidruniga!
Rohkem kui kaks aastat, ma ei joo kohvi. See osutus see ei ole juhuslikult.
Kõik algas Ma hakkasin õppima kursuste toitumise Kopenhaagenis. Mul oli suurepärane kohvimasin, mis valmistas ette parimat kohvi värskelt jahvatatud terade ja tavalise espresso ja cappuccino ja latte. Ainult press ja voila! Ma ei pidanud kunagi ennast kohvimasinat ja minu igapäevane piirang ületas harva kolme tassi. Aga Kursustel Kopenhaagenis ei olnud mitte ainult kohvimasinad, vaid ka kohvi üldse. Ma elasin kooli ülikoolilinnakus, kus see jook keelati. Muidugi oli võimalik jõuda lähima kohvik, kuid mingil põhjusel ma arvasin, et ma elaksin täielikult tee.
Ainus "aga" oli see, et ma olin pidevalt haige. Ta hakkas õpingute ja haigete õhtul haiget tegema ilma lõpetamata, päeva enne koju naasmist. Ta kordas mitu korda - igal koolis veetsin igal akadeemilisel istungil. Ma ei saanud aru, mis asi on. Ma magasin 8 tundi ööpäevas, sõi värskeimad õiged bioloogilised tooted, nägid palju vett, jooksis hommikul ja kõndis õhtuti pikka aega Kui ma kaebasin oma kummaliste peavalu klassikaaslasele. Ta soovitas, et see on purunemise tõttu söövitav. Uskuge, et see oli väga raske.
Ma ei joo kohvi liitrit, ma ei tõmba mind kohvi üldse. Või tõmbab? Ma otsustasin seda välja vaadata. Järgmine kord, kui ostsin kopenhaageni jaama saabumisel õigesti paberi tassi, jõid teda kooli poole.
Ma mõtlesin tõsiselt - ja kas ma vajan seda "magic" juua üldse, kui ma reageerin nii palju tema puudumisele? Nagu te teate, on kohviinformatsioon väga vastuoluline. See kohv on kasulik, see on kahjulik, ta on kaugemale, siis vastupidi, see vähendab energiataset ja halveneb magada. See kohvi võitleb vananemisega, seejärel viib kiiremini kulumise ja aju ja keha tervikuna Metsa on tihe! Ma lugesin ka artikleid kohvi keeldunud inimestest.
Ja kõik need ühel häälel väitsid, et nad hakkasid tundma energiliselt. Ma tahtsin parim salendav filter ise proovida. Enamik kohvi keeldus kirjutamast, et vähemalt kaks kuud vaja tunda kõiki elu rõõmusid ilma kohvita. Ma tähistasin ennast kolmeks kuuks.
Ja katse algas. Sel hetkel kolisin kõigepealt uudishimu. Kohvieelarve kaalulangus mõtlesin, kuidas mu elu muutuks pärast kofeiini loobumist. Ja teiseks, ma ei taha olla sõltuv midagi.
Ja kohvisõltuvuse fakt oli ilmne - päev ilma kofeiini ilma tagatud peavalu ja halb uni. Ma tõesti ei meeldinud. Ma ei oota, et see oleks lihtne. Varem, kui ma suhkrut keeldusin, kogesin juba kõiki "võlusid" sõltuvuste vastu võitlemise: peavalud, halb uni, ärrituvus, väsimus Sarnased sümptomid ei teinud seda aega ootamas. Kohvieelarve kaalulangus nädal oli lihtsalt kohutav! Ta peavalu. Hommikul ma ei suutnud ennast padjalt ja kohvieelarve kaalulangus, kuigi ma olin väsinud, ei saanud magada.
Kui ma lõpuks magama jäin, oli mu uni rahutu. Ma ärkasin korda öö.
Kaalutõus peale maovähendusoperatsiooni
Ma olin pidevalt pahane. Kõik mõjutab mind: Mis tahes ilm, lapsed - oma ja teiste inimeste naaber koerad, kes asuvad ronida meie aeda, juhtide teedel, müüjad kauplustes, abikaasa ja kõik tema sugulased, mille arvu, mis tundus olevat mulle sel ajal suurenenud Ma olin valmis tuhande korda välja murda. Suurepärane kohvimasin seisis kõige silmapaistvamas kohas ja ma naeratasin pahatahtlikult, nad ütlevad, et kallid, kas sa saad loobuda oma rumalatest katsetest?
Lihtsalt vaja - klõpsa nupule, et vabaneda piin Ma ei saa ikka veel kindlasti öelda, et ma ei jätnud minu jaoks kahe esimese nädala jooksul. Nad olid kõige tõsisemad. Ma olen üllatunud, et ma seda juhtisin. Kaks nädalat hiljem klõpsas midagi ja mu keha ehitati ümber. Peavalud kadunud, tuup g kaalulangus lõpetasin tahavad tappa kõik minu ümber, ma äkki hakkas magama öösel. Ma kukkusin väga sügavasse une koos oma lastega juba kell See ei roninud ühtegi värava, sest see on õhtuti, et see on minu jaoks parim, õhtu on kogu aeg minu blogis töötamiseks.
Lisaks eelistatakse kõiki mu toitumise kliente uurida õhtuti konsulteerida, kui nende leibkonnad erinesid magamistubades. Seetõttu ajakava "langeb kell Ma hakkasin pärastlõunal magama, et olla õhtul nõu. Päeva uni võib kesta kuni kolm tundi! Mõnikord määrasin äratuse kella, kuid ei olnud tugevust. Ma elasin kummalises osalises riigis. Miski haiget, kuid tugevus vähenes kohati. Ma jätkasin katset lootuses, et minu energia tase varsti taastatakse. Nii et see juhtus! Veel ühe nädala pärast hakkas unisus kohvieelarve kaalulangus.
Ma ei karda enam jalgu, ma magasin päeva jooksul tund aega kolme asemel, kuigi seal oli veel üks ilmne pluss: Minu energia oli pidev päeva jooksul. Ma kaotasin soovi pärast õhtusööki pärast õhtusööki maha võtta, hommikul ärkasin äratuse varem ja õnnestus teha hunnik asju.
Ei olnud selliseid hullumeelseid hüppeid, nagu pärast tassi kohvi, kuid hilisemaid langesid. Kohv aktiveerib stressi hormoonid ja kortisooli hormoonid. See on need, kes annavad energia tõusu, näiteks "10" kaubamärgile.
Aga siis kofeiini toime paneb ja kukume välja oma algse nullitaseme, kuid miinus. Mis iga tassi kohvi on meil juba raskem saada Mark "10" ja me langeme siis kõik madalamad ja madalamad. See selgitab asjaolu, et inimesed, kes joovad kohvi aastaid saab rahulikult juua paar tassi enne magamaminekut ja ikka magama. kohvieelarve kaalulangus
Teine küsimus on see, et nende une kvaliteet jätab palju soovida. Kuid see on teise artikli teema. Ma tulin järeldusele, et ilmselt on see kofeiini - keskmise keele andmisest keeldumise tasu, kuid püsivate mittepüsivate purunemiste asemel. Nii läks järgmisel kuul.
Latte koos kurkusega
Ja kuu hiljem ootasin ma üllatust: ma märkasin, et minu energia üldine tase hakkas järk-järgult kasvama. Ta jäi päeva jooksul veel konstantseks, kuid see muutus lihtsalt rohkem. Ma täiesti mahajäetud igapäevase uni, sain üles kuus, läks lähemale keskööni ja seal oli Bodra nagu kunagi varem.
Mäng ühemõtteliselt maksab küünla! Pange tähele, et ma ei asenda kohvi teiste kagurite jookidega nagu tugev must tee. Ei, katse viidi läbi selle puhtal kujul.