Selle valiku tegemisel on loomulikult välistatud kõik füüsikutele nii karmid isolatsiooniharjutused, kuid sportlastele nii mõttetu, sest nad ei sobi spordi žestide parandamiseks. Enamik spordiväljakul toimuvatest liikumistest hõlmab tervete ja mõnikord erinevate sünergistlike kineetiliste ahelate ühist aktiveerimist; sel põhjusel ei ole sportlastele kasulikud isolatsiooniharjutused: keerulise liikumise optimeerimiseks vajalikku koordineerimist ja sünergismi pole võimalik arendada, killustades seda väiksemateks osadeks: ainult žesti korduv täitmine selle terviklikkuses ja terviklikkuses võimaldab saada konditsioneer.
Vähesed masinaid, mis sportlastele on väga kasulikud, on need, mis on ette nähtud tõmbetihaste selja- ja biitseps koolitamiseks, st lat-masin ja madala rihmarattaga ning mõnel juhul kaablid, kui soovite teha konkreetseid liikumisi, mis on tüüpilised teatud distsipliinile. Kokkutõmbumise kiirus Sporditeaduste kogum põhineb oma kiirete ja võimsate liikumiste teostamisel, mis on tekkinud kiirete kokkutõmbete tõttu, mis tekitavad plahvatusjõudu.
Seotud tooted
Spordi žestide baasil peitub sportlase võime lihased kiiresti kokku leppida ja toota kõrge tugevuse astmeid või kiiresti korrata liigutusi. Võimet lihaste kiudaineid kiiresti aktiveerida saab ainult kiire kontraktsioonide abil, mistõttu peab ka sportlik ettevalmistus põhinema harjutuste läbiviimisel, mis on sarnased spordis kasutatavate lihaste kokkutõmbumisega.
Žesti automaatika Väljundid, et olla tõhusamad, peavad olema automatiseeritud. Praktikas kordab sportlane žest tuhandeid kordi, kuni närvisüsteem arendab eelisahelat selle liikumise juhtimiseks, mis võimaldab seda automaatselt käivitada, nagu oleks keha, mis on loodud sellise žesti loomiseks.
Liitu Meie Uudiskirjaga
Automaatika võimaldab väljendada maksimaalset tugevust ja täpsust ning säästab energiat, seega optimeerib keha võimsust selle liikumise väljendamisel aja jooksul.
Üldiselt soovitatakse jõusaalis kasutajaid tunda, et lihased töötavad, keskenduvad väsimusele keha teatud osadele, kontrollivad liikumist lihaste kiudude aktiveerimiseks, kõik see on vastupidine sportlase vajadustele.
Sportlane peab ka treenima jõusaalis, et proovida kavandatud harjutusi võimalikult suurel määral, instinktiivsete ja mitte ratsionaalselt kontrollitavate kokkutõmmete abil.
Harjutuste teostamine on vaja optimeerida, et tulemused põllule üle kanda. Sportlane ei mõtle, kuidas lihased kokku puutuvad, ta instinktiivselt ja automaatselt teeb žesti ja peab harjuma sellisel viisil töötama isegi sportliku ettevalmistuse ajal. Treeningu struktureerimine vastavalt nendele põhimõtetele on õige sportliku ettevalmistustöö tegemiseks oluline.
Oluline on, et sportlane mõistaks, kuidas kaalusid kasutada jõudluse parandamiseks. Kuulujutt, et "tõstejõud aeglustab sportlasi" ja on seega neile sobimatu tegevus, on tõene ainult siis, kui kehaehituses kasutatakse kaalu; teisest küljest tagab ülekoormuse sobiv kasutamine spordi žestide paranemise ja hoiab ära vigastused, sest see tagab luu- ja lihaskonna süsteemi tugevdamise.
Iga sportlane peaks planeerima osa oma koolitusest, pühendades selle füüsilisele ettevalmistusele, et mängust maksimaalselt kasu saada. Jalgade laiendamine jalgpalli parandamiseks on tõeline mõttetus! Vähesed masinaid, mis sportlastele on väga kasulikud, on need, mis on ette nähtud tõmbetihaste selja- ja biitseps koolitamiseks, st lat-masin ja madala rihmarattaga ning mõnel juhul kaablid, kui soovite teha konkreetseid liikumisi, mis on tüüpilised teatud distsipliinile.
Seotud tooted
Kokkutõmbumise kiirus Sporditeaduste kogum põhineb oma kiirete ja võimsate liikumiste teostamisel, mis on tekkinud kiirete kokkutõmbete tõttu, mis tekitavad plahvatusjõudu. Spordi žestide baasil peitub sportlase võime lihased kiiresti kokku leppida ja toota kõrge tugevuse astmeid või kiiresti korrata liigutusi.
Žesti automaatika. Mitmekordsed harjutused Sportlik koolitus peab keha konditsioneerima spordi žestidega ja mitte lihtsalt lihaseid kokku leppima. See tähendab, et harjutuste valik peab langema liikumistele, mis simuleerivad üldiselt arenenud sportlikke žeste, mis hõlmavad alati erinevaid liigendusi. Põrkamine, vastase haaramine, pildistamine jne nad on kõik liikumised, mis hõlmavad mitmeid lihaseid, nii et sportlikes ettevalmistusetappides läbiviidavad harjutused peavad tingimata olema multiartikulaarsed ja seega arenema kineetiliste ahelate aktiveerimise kaudu.
Võimet lihaste kiudaineid kiiresti aktiveerida saab ainult kiire kontraktsioonide abil, mistõttu peab ka sportlik ettevalmistus põhinema harjutuste läbiviimisel, mis on sarnased spordis kasutatavate lihaste kokkutõmbumisega. Žesti automaatika Väljundid, et olla tõhusamad, peavad olema automatiseeritud.
Praktikas kordab sportlane žest tuhandeid kordi, kuni närvisüsteem arendab eelisahelat selle liikumise juhtimiseks, mis võimaldab seda automaatselt käivitada, nagu oleks keha, mis on loodud sellise žesti loomiseks.
Automaatika võimaldab väljendada maksimaalset tugevust ja täpsust ning säästab energiat, seega optimeerib keha võimsust selle liikumise väljendamisel aja jooksul.
Liitu Meie Uudiskirjaga
Üldiselt soovitatakse jõusaalis kasutajaid tunda, et lihased töötavad, keskenduvad väsimusele keha teatud osadele, kontrollivad liikumist lihaste kiudude aktiveerimiseks, kõik see on vastupidine sportlase vajadustele. Sportlane peab ka treenima jõusaalis, et proovida kavandatud harjutusi võimalikult suurel määral, instinktiivsete ja mitte ratsionaalselt kontrollitavate kokkutõmmete abil.
Vlog 5
Harjutuste teostamine on vaja optimeerida, et tulemused põllule üle kanda. Sportlane ei mõtle, kuidas lihased kokku puutuvad, ta instinktiivselt ja automaatselt teeb žesti ja peab harjuma sellisel viisil töötama isegi sportliku ettevalmistuse ajal.
Treeningu struktureerimine vastavalt nendele põhimõtetele on õige sportliku ettevalmistustöö tegemiseks oluline. Oluline on, et sportlane mõistaks, kuidas kaalusid kasutada jõudluse parandamiseks. Kuulujutt, et "tõstejõud aeglustab sportlasi" ja on seega neile sobimatu tegevus, on tõene ainult siis, kui kehaehituses kasutatakse kaalu; teisest küljest tagab ülekoormuse sobiv kasutamine spordi žestide paranemise ja hoiab ära vigastused, sest see tagab luu- ja lihaskonna süsteemi tugevdamise.