Siin on rohkem keto dieedi varjukülgi. Tänavu lausa nii imeline talv õue peal, puhas nauding väljas olla. Ta on avaldanud palju uurimusi erinevate dieetide mõjust tervisele.
Arvustused
Keto tohutu kaalulangus Search Kaalulangetus Keto dieedi muudab kergeks see, et ei pea näljatundega võitlema. Alguses, kui süsivesikute tarbimine koomale tõmmata, siis tekivad näljahood ja isud magusa või muu süsivesikuterikka toidu järele.
Functional Approach to Ketogenic Diet - Mark Hyman, MD
See on sellepärast, et keha kasutab oma glükoosivarud ära ning tahab neid uuesti täita, sest rasva ei oska keha veel energiana kasutada. Toimub üleminekuperiood, kus glükoosi asemel hakkab keha kasutama energiaallikana ketoone ehk rasvast sünteesitud energiaallikat.
Esimene üleminekuperiood võib üsnagi vaevaline olla ning isegi kuni 6 nädalat aega võtta. Selle aja jooksul toimub alguses suur kaalulangus vedeliku arvelt. Ühes grammi glükoosiga on seotud umbes grammi vett.
Koos vedelikega toimub ka elektrolüütide kadu, mis põhjustab krampe, väsimust, peavalu ja üldist halba enesetunnet. Tavaline vesi, kuhu on lisatud soola, peaks enesetunde paremaks tegema.
Samuti on vaja lisaks soolale ka teisi elektrolüüte nagu magneesium ja kaalium.
Kui magusa ja süsivesikuterikka toidu järele isud üle lähevad, on edasi juba väga kerge. Valk ja süsivesik on mõlemad keto tohutu kaalulangus kalorit. Seega sama kogus rasva on üle kahe korra toitvam.
Teil võib tekkida keto gripp.
Põhjus, miks keto dieedil näljatunnet ei esine, on lihtsalt sellepärast, et veresuhkur ei hüppa üles-alla ning rasv tekitab küllustunde. Korra või kaks päevas süües vahepeal ei teki mingeid snäki isusid. Keto dieet sobib kaalulanguse napunaited nadalas pikemaajaliseks toitumiseks.
Keeksu
Kuid sellega tuleb teada võimalikke ohtusid ning kuidas neid vältida. Suur viga, mida tehakse, on liiga vähene köögiviljade tarbimine. Rohelised köögiviljad on need, kust keha saab olulised vitamiinid ja mineraalid. Ning neid süües ei kogune rasv maksa ümber ega teki maksa rasvumast.
Kui köögivilju ei söö, on väga suur oht, et maks rasvub ja tekib nii-öelda mittealkohooliku rasvunud maks. Paljud rohelised köögiviljad sisaldavad ka oblikhapet, mis aitavad kaasa neerukivide tekkele. Selle vältimiseks peab sööma sidrunit või sidrunimahla näiteks vees.
Sidrunimahl ei lase neerukividel tekkida. Tüüpilised vead Keto dieedil on esimeseks tihti esinevaks veaks köögiviljade liiga vähene söömine. Need ei pruugi maitsvad olla, aga neid tuleb süüa. Eriti just kaaliumi pärast, kuna see aitab valku lihasteks sünteesida ning kaalium on väga tähtis elektrolüüt.
- Maksimaalne kaalukaotus uhe nadala jooksul
- Kas 16-tunnine kiire poleb rasva
- Mis juhtub teie kehaga keto minnes - Tervisliku Toitumise
- Kas keto dieet on raseduse ajal ohutu?
- Ketotarian on kõrge rasvasisaldusega, taimepõhine dieet, mis paneb teid Keto minekut uuesti kaaluma Ketotarian on kõrge rasvasisaldusega, taimepõhine dieet, mis paneb teid Keto minekut uuesti kaaluma Kui olete keto-dieedil hüppama hakanud, teate juba selliseid toite nagu liha, linnuliha, või, munad ja juust.
- KETO dieet - Perekooli Foorum
- Fat-tehnikate poletamine
- päikesetoit: Kevin Hall uuring keto ja taimetoidu dieedi mõjust kaalulangusele
Päevane kogus köögivilju on grammi. Süüakse liiga tihti. Iga söömine tõstab insuliini ning insuliin takistab rasva kasutamist energiana. Tuleks süüa korda päevas ja mittesöömise periood võiks olla vähemalt 16 tundi.
Täiustatud kaalulangus
Rasvapõletus toimub enamus ajast öösel magades. Kui insuliinitase on kõrge, siis rasvapõletust ei toimu.
- Telefon Osta Tahad olla peenike kujundit ja pingul keha?
- Kas sidrunid poletavad keha rasva
- Kaalulangus merisigad
- Dnp kaalulangusmehhanism
- KETO BODYTONE osta kapslid alates $ Eesti
- Hakkame kaalu langetama!
Süüakse isegi siis, kui ei olda näljane.