Kas on siin kuskil mõni konks?? Täpsemalt Nüüd ei viitsi teha, sest jõusaalid on kinni. Üldiselt uni on palju sügavam, ja pidevalt jään peale tööpäeva magama teleka ees istudes. Pidagem meeles, kaalulangetus pole sprint vaid maraton!
Esialgu ei arvanud neist palju, kuid kui hakkasin lähemalt enda vormi ajamisega tegelema, siis mõistsin kui totrad need on.
Teema: LCHF toitumine
Milliseid kehahävitajaid ma kuulnud olen? Täpsemat kava ei mäleta aga päevane toitumine oli umbes nii, et hommikuks üks õun, lõunaks üks võileib ja õhtuks porgand.
Iga päev võisid lisada veidi juurde näpuotsaga kuni kaks nädalat täis saab. Kes sellise totrusega välja tuli?
Loogiline, et kui süüakse nii vähe siis kaal langeb aga mis hinnaga? Ükski inimene ei suuda pikaajaliselt süüa nagu vangilaagris.
Kiire aja jooksul kaalu tõhusaks kaotamiseks peaksite piirama kõrge kalorsusega toitude toitumist. Samuti mõjutab regulaarne treenimine suure hulga liigsete kilode tühjendamist. On palju meetodeid, mis aitavad kaasa ainevahetusprotsesside parendamisele. Selles artiklis käsitleme niinimetatud ketogeenset dieeti, mille peamine eesmärk on kaotada kaalu dieedi süsivesikute vähendamise ja rasvade suurendamise kaudu.
Kui üldse suudetakse see 13 päeva ära kannatada ja avastatakse et ohhooo, keto kaalulangus blogi kilo on läinud siis esiteks moodustab suure osa sellest vesi ja teiseks süüakse see 5 kilo ja veel pealegi pärast dieeti. Üle päeva paastumine See dieet soovitab süüa ühel päeval mida hing ihaldab ja järgnev päev nälgida.
Miks sellist jama vaja on?
Keto dieet
See ei ole jällegi pikaajaliselt jälgitav kuna see on enesepiinamine. Pluss pole mingit kasu kui vohmida üks päev kcal ja teine päev karistada end selle eest nälgimisega.
- Kaalulangetus – Keto dieet
- Et alustasin paastuajal, siis liha ei tarbinud, ainult kala, paprika, hapukurk, redised, seened, oliivid, tuunikalapasteet juust, juust juust.
- LCHF toitumine - Perekooli Foorum
See ei tööta! Supidieet Söö nädal aega suppi ja kaal langeb mühinal!
The Best Keto Vegetarian Burritos
Mis saaks küll valesti minna? Sa ei saa supist vajalikke vitamiine ja toitaineid kätte.
Jällegi üks ennasthävitav dieet kuna kui lõpuks oma nädalase pingutusega ühelepoole saad, siis on esimene käik Mcdonaldsisse ja nägemist kaotatud kilod.
Samuti pole kasu juua sellist kaalulangust lubavat jooki hommikul ja siis jätkata paki süsivesikuid täis hommikuhelvestega ja õhtul šokolaadiga. Ma ei väida, et helbeid ja šokolaadi ei tohi süüa aga tuleb koguseid jälgida.
Üldiselt on nende dieetidega keeruline see, et tugevama iseloomuga inimesed suudavad need päeva ära kannatada ja teistele rõõmsalt hõigata kuidas sentrimeetrid ja kilod kadusid, kuid tulevikus selle kaalu mitmekordselt tagasi teha.
Neid imedieete on veel kuid ei hakka neid sadu pettusi eraldi lahkama. Mis siis töötab? Asi on väga lihtne.
Open Search Kaalulangetus Keto dieedi muudab kergeks see, et ei pea näljatundega võitlema. Alguses, kui süsivesikute tarbimine koomale tõmmata, siis tekivad näljahood ja isud magusa või muu süsivesikuterikka toidu järele. See on sellepärast, et keha kasutab oma glükoosivarud ära ning tahab neid uuesti täita, sest rasva ei oska keha veel energiana kasutada.
Söö rakendatud toitumine looduslikud rasvapoleti ulevaated kui sa päeva jooksul kulutad. Mis see tähendab? Inglise keeles Total Daily Energy Expenditure.
Algajatele on minu soovitus endiselt võtta vabalt, teha liberaalset LCHF-i, jätta oma menüüst välja põhilised kurjajuured, nagu maiustused, magusad joogid, puuviljad, saiad, leivad, makaronid, riisid, kartulid - ja kaal hakkab kindlasti langema, söö vaid kõht täisrasvastest toodetest mõnuga täis.
See tähendab, et kaalu langetamiseks on tal vaja iga päev süüa ~kcal. Valk ja süsvesik sisaldab 1 grammi kohta 4 kcal ja rasv 9 kcal.
Keto kaalulangus blogi poest ostetud pakil on peal makrotoitainete hulk valgud, rasvad, süsivesikud. Pane need kirja ja löö kokku.