Olete teretulnud katsetama ja vaatama, kas kombinatsioon - või üks praktika eraldi - sobib teie jaoks kõige paremini. Kõige populaarsem viis on mitte süüa 12—18 tundi päevas. Kuid midagi hakkas kindlasti minu treeningutel muutuma. Tundsin end kergemini, kui jooksin hommikul ilma toiduta ja mu energiatase oli korras. Tegelikult, nagu ma eespool ütlesin, kaotasin selle vahelduva paastu kuu jooksul kaalu. Ma ei kuulu dieedile, seega otsustasin proovida, mis hoiab Terry Crewsi tipus: vahelduv paast.
Kategooriateta Kas kaalulangetamise paremate tulemuste saavutamiseks peaksite ühendama keto dieedi ja vahelduva paastu?
Kas keto dieedi ajal on ohutu teha vahelduvat paastu? Kui olete Halle Berry suhtes sama kinnisideeks kui meie, siis ilmselt teate juba, et ta vannub ketogeense dieedi järgi.
Keto dieet ja vahelduv paast on tervishoiu ja kehakaalu langetamise kasu tõestanud iseenesest, kuid kas kahe lähenemise ühendamine kahekordistab tulemusi? Kaks suurimat kehakaalu langetamise suundumust on tänapäeval keto dieet ja vahelduv paastumine tuntud ka kui IF ja ekspertide sõnul võivad need kombineerituna veelgi tõhusamad olla.
Mis on vahelduv paastumine?
Mis on keto dieet? Keto ehk ketogeenne dieet on dieediprotokoll, mida on pikka aega kasutatud epilepsia raviks, kuid see võib olla sügavalt kasulik ka kaalukaotus.
- Vahelduv paast ja keto: kas peaksite neid kahte ühendama? | Toit | May
- Keto dieet ja vahelduv paastumine on kaks kuumimat praegust tervisesuunda.
- Kas Keto Dieedi Ajal On Ohutu Teha Vahelduvat Paastu? | Kuulsused
- Viise jala rasva poletamiseks
- Kuidas teha vahelduvat paastumist? Tüübid, eelised, kõrvaltoimed - Nahahooldus -
- Kas saate vahelduva tühja kõhuga ketoga kaalust alla võtta? - Kaalukaotus
Sisuliselt selgitab ettevõtte asutaja Christine Hronec Gauge Girl koolitus ketogeensel dieedil 'toidab keha rasva'. Ja mitte ainult toidurasv. Kui see on seotud kalorite puudujäägiga, kasutab keha kütuseallikana varutud rasva, toetades ka keharasva vähenemist.
Registreeru Hack Spirit'i igapäevastele meilidele
Mis on vahelduv paastumine? Vahelduv paastumine IFnagu nimigi ütleb, on tavapärane toidust hoidumine. Vahelduv paast aitab loomulikult kaasa kehakaalu langetamisele, eelkõige vähendades tundide arvu, mille jooksul saab süüa, vähendades seetõttu päevas mõistlikult tarbitavate kalorite arvu.
- Aastakümne Populaarseimad Dieeditrendid - Elustiil
- Kategooriateta Kas kaalulangetamise paremate tulemuste saavutamiseks peaksite ühendama keto dieedi ja vahelduva paastu?
- Kaalulangus banana leib
Brian St. Pierre'i jaoks, toitumisdirektor Täppis-toituminesee kuidas ohutada minu voost kiiresti peamine põhjus, miks IF töötab. See vähendab söömiseks saadaolevat aega, mis muudab raskemaks süüa rohkem kui vaja, kuna teil on vähem aega nende kalorite saamiseks, 'ütleb ta.
Ühe kuu proovisin vahelduvat paastu. Mis juhtus. - Elu -
See kogemus hoiab inimesi rahulolevana ja tunneb, et neil pole kaloripuudust. Praktikat on näidatud vähendada põletikku ja parandada vere glükoosisisaldustmis mõlemad võivad aidata kaalulangetamisel.
- Vahelduva tühja kõhuga on eesmärk piirata päevi või tunde, mil sööte.
- Kiire Kiire On selge, et katkendlik paast ei takista teid aja jooksul söömast seda, mida soovite.
- Rasva kadu hiv-meds
- Fat gummies poletamine
- Kaalulangus jutlustaja
Funktsionaalse meditsiini juhtiv ekspert ja raamatu autor dr Will Cole sõnul Põletiku spekter ja Ketotarianpõletik võib kaasa aidata rasva säilitavate hormoonide tasakaalustamatusele, nagu leptiini- või insuliiniresistentsus. Mis kasu on keto ja IF ühendamisest?
Keto ja IF ühendamine on muutunud populaarseks protokolliks koos ühe-kahe löögiga, mis ekspertide sõnul võib olla ülimalt kasulik. See kehtib mitmel põhjusel, ennekõike on see, et paastumine on üks loomulikest viisidest, kuidas keha ise ketoosi satub.
Ja ka vastupidi: Ceto sõnul võib keto dieet paastumist veelgi lihtsustada.
Бронирано кафе с фъстъчено масло/Keto PeanutButter coffee
Kas vahelduv paastuketo on kunagi halb mõte? Kuigi eksperdid märgivad, et tervete inimeste jaoks võib keto ja IF-i ühendamine olla kasulik, on mõned hoiatused. Ehkki sellega seoses tuleb teha rohkem uuringuid, võib paast olla naistele korralikuks võimaluseks ikkagi suurepärane võimalus.
Kaalujälgijad Aastakümne populaarseimad dieeditrendid Sageli meenuvad eelmisest kümnendist just sellised sumedad moe- ja popkultuuri hetked. Pidage meeles Ja kes võib unustada
Me vajame veel vähe, 'ütleb Shemek. Kui teete seda nii vähe kui kolm kuni neli korda nädalas, võib see naistel suurepäraseid tulemusi anda, 'ütleb ta.
Kuidas juhtida nälga, kui teete katkendlikku paastuketo? Teine katkendliku paastu ja keto ühendamise küsimus, mis võib mehi mõjutada sama palju kui naisi, on paastu ajal liiga näljaseks muutumine ja paastu murdmisel liiga suur kompenseerimine.
Mis on keto dieet?
Nälja juhtimiseks soovitavad eksperdid keskenduda niisutamine. Halvimal juhul võib paastuaega alati muuta, keto ja katkendlik paastumine kaalulangus keegi ei suuda süüa oodata.
Näiteks kui pidite sööma keskpäeval, kuid sõite hoopis kell 11, lõpetage lihtsalt söömine kell Cole soovitab valida taimsete tervislike rasvade allikad avokaadopähkleid ja seemneid, samuti loodusest püütud kala ja vähese süsivesikusisaldusega köögivilju, nagu rooskapsas ja spargel. Alumine rida: kas peaksite kaalulangetamiseks kombineerima keto ja IF? Jah, kuid enne jätkamist veenduge, et hindaksite iseenda söömiskäitumist.
IF ja keto pole selle elluviimiseks vajalikud. Kuid see võib olla elujõuline lähenemisviis inimestele, kellele meeldib süüa palju rasvarikkaid toite, kellel keto ja katkendlik paastumine kaalulangus mugav mitte süüa süsivesikuterikkaid toite ja kes võivad ilma söömata pikemaid venitusi teha ega ületarbimisega hiljem kompenseerida.