Milliseid harjutusi ja kuidas lleks, et kaalust alla võtta mis aitab öösel välja puhata. Pingutage, täitke ülesandeid ja teenige punkte tasuta varustuse ja veebikinkide saamiseks.
Kalorid võivad kohati tunduda nii sõbra kui ka vaenlasena.
Loomulikult peate ellujäämiseks neid tarbima, kuid kogu ideaalse kaloraaži ümbritsev matemaatika võib mõnele tunduda hirmutav. Mis on parim viis kalorikulu jaotamiseks? Kas on kunagi OK tarbida kalorit päevas? Elustiil ja kaloraaž Võib-olla on kõige parem alustada lihtsa meeldetuletusega selle kohta, millised on kalorid.
Kalor on ühik, mida kasutatakse toiduga saadava energiakoguse mõõtmiseks söömisel ja seedimisel. Teisisõnu, kalorid annavad teile energiat, mida vajate, et keskmine kaalulangus c25k päeva jooksul energiat anda, mistõttu vajate rohkem energiat aka kaloreidmida aktiivsem olete oma päeva jooksul.
Üle sajandi tagasi, enne autode olemasolu, oli inimestel palju aktiivsem elustiil kui praegu. Nad kõndisid palju, sõitsid hobustega ja lõpetasid igasuguseid füüsilist tööd. Selline pideva aktiivsusega eluviis võimaldas neil kogu päeva jooksul rohkem kaloreid põletada.
Tegelikult põletas keskmine inimene — kalorit päevas, mis aitas kaasa tollase tunduvalt madalamale ülekaalulisusele. Tänapäeval on kogu olemasoleva täiustatud tehnoloogiaga paljusid neist käsitsi tehtud ülesannetest enam olemas. Inimesed veedavad suured tükid aega hoopis istudes, mille tulemuseks on päevaga kulutatud palju vähem kaloreid.
See on problemaatiline mitte ainult tegevusetuse tõttu, keskmine kaalulangus c25k seetõttu, et paljud inimesed tarbivad palju rohkem kaloreid, kui nende keha nõuab.
Õlide anti kogumine tselluliidi
Mitteaktiivsed eluviisiga seotud riskid Kui kuulete sõnu "passiivne eluviis", võite automaatselt ette kujutada diivanikartulit, mis istuks popkorni söömise ja teleri vaatamise ümber. Jah, diivanil surfamine on kindlasti üks tegevusetuse vorme, aga nii on ka pikema aja jooksul autoga sõitmine ja terve päev arvuti taga istumine.
Esimestel pankreatiidi päevadel Kosmeetika lopsakas anti tselluliit Kaalulangus on meie peas Nidora salenemist, mis loomulikult vähendab söögiisu. Võin ikka päris palju arbuusi süüa ja tavaliselt hakkab peas häire- vasar lööma.
USA riikliku meditsiiniraamatukogu andmetel on passiivse eluviisiga seotud palju terviseriske. Alustuseks kulutate vähem kaloreid, mis suurendab tõenäosust kaalus juurde võtta.
Rasvumise põhjused Ülekaalulisus on tavaliselt põhjustatud rohkemate kalorite tarbimisest, eriti rasvases ja suhkrusisalduses sisalduvas toidus, kui füüsilise tegevuse tõttu ära põletate. Liigne energia salvestub keha rasvana.
Samuti võite kaotada lihasjõu ja vastupidavuse, aeglasema ainevahetuse, kehvema vereringe, tekkida hormonaalne tasakaalutus või võidelda suurema põletikuga kehas. Istuv eluviis võib suurendada ka südame-veresoonkonna haiguste, kõrge vererõhu, II tüüpi diabeedi, ärevuse, depressiooni ja teatud tüüpi vähi tekke võimalusi.
Kuidas valida dieedi ja sobivuse jaoks mõeldud rakendus
Kui need terviseprobleemid kogunevad, võivad need põhjustada ka varasema surma. Hea uudis on see, et passiivne eluviis ei pea olema teie saatus.
- 25 parimat tasuta treeningrakendust, mis muudavad teie kodutreeningu hõlbustajaks - Elu -
- Meeste slimming club
- Kaalulangus on meie peas
- KUIDAS SüüA KALORIT PäEVAS - TERVIS -
- Meeste tervise poletamine keharasva
Arvutage oma kalorikogus Üldiselt on lihtne tuvastada, kui palju kaloreid päevas vajate, välja arvatud juhul, kui olete professionaalne sportlane või kui teil on mõni muu tervisega seotud kaalutlus. Seda saab teha hinnangulise energiavajaduse võrrandi abil, mis mõjutab teie vanust, sugu, pikkust, kaalu ja kehalise aktiivsuse taset.
- Rasvumine - Healths -
- Slimming graafikud
- Milliseid harjutusi kaalulangus meeste jaoks
- 55 HOBID IGAS VANUSES MEESTELE - PSÜHHOLOOGIA -
- Slim alla jalad ja puusad
Näiteks hindab haiguste ennetamise ja tervise edendamise büroo vahemikku — kalorit päevas, mis on vajalik 5-suutollisele täiskasvanule, kes kaalub naela, ja — kalorit päevas 5—6 suutolline täiskasvanud mees kaaluga naela. Iga vahemiku alumine ots on istuvama eluviisi jaoks, kõrgem aga aktiivset eluviisi harrastavate inimeste jaoks.
Inimesi on aga erineva kuju ja suurusega. Isikliku päevase kaloraaži täpsemaks määramiseks külastage Riikliku Diabeedi ning Seede- ja Neeruhaiguste Instituudi kehakaalu plaanijat ja sisestage oma kehakaal, sugu, vanus, pikkus ja kehaline aktiivsus. Kui märkate, et sööte palju rohkem kui teie soovitud kalorikogus, võite oma nädalakavasse lisada rohkem liikumist või süüa vähem.
Tegelikult on Millal süüa lisakaloreid Kuigi enamus inimesi ei vaja kalorit sisaldavat dieeti, on mõned erilised asjaolud, mis võivad vajada suuremat kaloraaži päevas. Näiteks võivad sportlased oma kehakaalu ja millised rasva poletavad toidud taseme säilitamiseks vajada kuni rohkem kaloreid päevas.
Aktiivsed ja kasvavad lapsed peavad kütusena kasutamiseks tarbima ka rohkem kaloreid.
- Parim viis koikjal
- Keha salendav rull
- Keegi küsis, kas paksud inimesed suudavad ära tunda, kui paksud nad on.
- Kirjutatud koostöös: Chris M.
- Lõpumõtted meeste hobidest Sellel lehel võib olla sidusettevõtte linke, mis tähendab, et saame väikese vahendustasu kõigest teie ostust.
Toitumis- ja dieetiakadeemia andmetel vajavad aktiivsed teismelised poisid kuni kalorit päevas, samas kui aktiivsed teismelised tüdrukud vajavad kuni kalorit päevas. Samuti on palju terviseseisundeid, mis võivad põhjustada seletamatu või "pöörase" kaalulanguse.
Naiste terviseameti andmetel hõlmavad need terviseseisundid, kuid ei piirdu sellega, kilpnäärmehaigused, diabeet, tsöliaakia, Crohni tõbi, viirushepatiit, vähk, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus ja Parkinsoni tõbi.
Teatud ravimid võivad põhjustada ka kaalulangust, mistõttu on oluline hoida oma arsti kursis oluliste kehakaalu muutustega.
Ülevaade - rasvumine
Rasedatel naistel on ka kalorite keskmine kaalulangus c25k erilisi kaalutlusi - nad ju söövad ju kahekesi.
Ära siiski üle parda mine. Ameerika Rasedusliit juhib tähelepanu sellele, et enne rasedust tervisliku kehakaaluga naised vajavad raseduse ajal ainult lisakalorit päevas. Lisaks sellele avaldati septembris avaldatud uuring American Journal of Preventive Medicine näitas, et ülekaalulised või rasvunud naised võivad raseduse ajal kehakaalu tõusu piiramiseks tegelikult kaloreid ohutult vähendada.
Viide Kas tunnete lukustuse ajal salongipalaviku tagajärgi? Vaatamata vabadusele kodus olla, tunnete end sotsiaalses isolatsioonis küpsetatuna? Võib-olla vähem liikuv, kuna ei saa kohalikku jõusaali külastada? Fitnessitööstus on nendes kahetsusväärsetes oludes teinud suuri kohandusi.
Enne rääkige alati oma arstiga. Tsüstilise fibroosi fond pakub mõningaid kasulikke näpunäiteid, sealhulgas aeglase pliidi kasutamine iga kord mitme söögikorra loomiseks, toidunõude varumine, et hõlbustada haaramise ja mineku võimalusi, ning tervislike suupistete ostmine lahtiselt koju ladustamiseks.
Kuidas valida dieedi ja sobivuse jaoks mõeldud rakendus - Vihjeid -
Samuti soovitab Mayo kliinik süüa kaks või kolm suurt söögikorda päevas viis või kuus minisööki. Ja mitte ainult mingid toidud toidukorra moodustamiseks - üldise tervisliku toitumise osana saate valida toitaineterikkaid toite.
Valige täisteraleivad, pastad ja teraviljad, puu- ja köögiviljad, piimatooted, lahjad valguallikad, pähklid ja seemned. UCSF Health soovitab kalorite suurendamiseks mitmeid viise.