Magu ei veni lõpmatult ja korraga saab süüa ainult teatud koguse toitu. Pähkleid võib kaalulangetamise ajal tarbida, kuid teha seda tagasihoidlikult, kuna need sisaldavad palju rasva ning kui juba alustatud, on raske nende söömist lõpetada. Aktiivne eluviis aitab liigse kehakaalu kaotada kiiremini kui istuv eluviis. Nõuanne: Asendage oma hommikused jäätunud helbed terasest lõigatud kaerahelbedega või valige üks nendest madala suhkrusisaldusega ja kiudainerikastest parim tervislik teravili kaalulangus!
Ravimid Kuidas vältida kaalutõusu?
Mis aitab kaalu langetada? Et kaal ei tõuseks, tuleb toituda tervislikult ja eriti kasulik on olla füüsiliselt nii aktiivne kui võimalik. Kuid see eeldab siiski otsusekindlust ja seepärast on soovitatav võtta vajalikke meetmeid.
Kaalulangus -6kg, alasti pildistamine Fifi butiigiga, reiki ja valus tõde
Kaalu kaotamiseks on soovitav vähendada tarbitavat energiakogust kalorite arvu ja suurendada füüsilist aktiivsust. Ühendades tervisliku toitumise suurema füüsilise aktiivsusega, on võimalik saavutada pikaajalisem kaalulangus, võrreldes üksnes tervisliku toitumise või suurema füüsilise koormusega. Arstilt saab teavet tervisliku toitumise ja suurema füüsilise aktiivsuse ühendamise asjakohase kaalulanguse valtimine kohta, samuti saab tuge paluda perelt ja sõpradelt.
Paljud peavad kaalu langetamiseks mingi aja jooksul eridieete ja saavutavad ka mingil määral edu, kuid võtavad uuesti kaalus juurde kohe, kui dieedi järgimise lõpetavad.
Sama oluline kui kaalu langetada on saavutatud kaalu säilitada. See tähendab, et mis tahes muudatused elustiilis söömis- ja joomisharjumused, kehaline aktiivsus peavad muutuma püsivaks, mitte kestma üksnes paar nädalat või kuud mingit ajutist programmi järgides.
On neid, kes arvavad, et suitsetamine aitab kaalu ohjata, või kardavad, et suitsetamisest loobumisega kaasneb kaalutõus. Kuigi nii võib juhtuda, aitab probleemi mõistmine kaalutõusu vältida, kui järgida eespool kirjeldatud tervislikke eluviise.
Igal juhul ületab suitsetamisest loobumise kasulik tervisemõju tunduvalt 1—2 kg juurdevõtmisest tuleneva kahju.
