Ärge tõmmake õunale? Vaid üks tablett päevas koos söögikordadega aitab püsiva nälja vastu võidelda. Korraga peate sööma portsjoni, mis mahub peopessa. Hirm selle üle, mis selliseks ulatub, sunnib mõnikord sellest uksest mööda minema.. Kehakaalu langetamise kinnitus On olemas spetsiaalsed sõnade kombinatsioonid, mis aitavad murda teie psühholoogilisi barjääre, omandavad enesekindlust unistuse saavutamiseks kaunist figuurist.. Autor on kindel, et tänapäevane toiduainetööstus kujundab inimese teadlikult sõltuvust toidust.
Motivatsioon, mis aitab kaalust alla võtta Stress Kaalukaotuse motivatsioon pole ainult pilt külmkapis olevast üliõhukesest mudelist. Kaalu langetamiseks hea tuju on igaühe enda asi ja see pole lihtne. Sageli pakuvad nad raamatutes midagi, mis konkreetsele inimesele ei sobi, mistõttu enamik meist ei saa dieeti "istuda", harjuda pideva füüsilise koormusega. Psühholoogid on aga pikka aega uurinud motivatsiooni üldisi mustreid ja täna proovime neid teadmisi kaalu langetamiseks rakendada.
Emotsionaalselt stressirohke motivatsioon Seda motivatsiooni kirjeldatakse dr Kovalkovi ja tema toetajate töödes, kes on Venemaa toitumisspetsialistide hulgas enamuses. See sobib tüdrukutele, kes on fikseeritud oma välimuse, moe ja kõigi jaoks, kes endast ja elust loobusid.
On kaalulanguse motivatsiooni pildid veenda ennast kaalust alla võtma oma tervise huvides. See motiveeriv tehnika on kehakaalu langetamiseks üsna tõhus.
See aitab esile tuua peamise asja, mille nimel liigse kehakaaluga võitlete, ja suunata tähelepanu ebatervislikelt kehakaalu langetamise meetoditelt tavalistele meetoditele, mida arstid soovitavad. Motivatsiooni juhised samm-sammult: Testige end ja paluge oma arstil kaalulanguse motivatsiooni pildid rääkida terviseriskidest, mida ülekaal põhjustab. Mõelge, mida saate teha ja mida mitte, kui kehakaal suureneb ja tervis halveneb.
Usu mind: lühiajaliste dieetide järgimine ilma tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele üleminekuta tagab kehakaalu tõusu.
- Tüdrukute kaalukaotuse motivatsioon, pildid ja fotod enne ja pärast
- Motivatsioon, mis aitab kaalust alla võtta Stress Kaalukaotuse motivatsioon pole ainult pilt külmkapis olevast üliõhukesest mudelist.
- Motivatsiooni pildid kehakaalu kaotamiseks
- Rapid kaalulangus mees
Mõista: kehakaalu langetamine on tervisele vajalik, et olla aktiivne ja tugev nii kaua kui võimalik. Valige ja järgige ühte kaalulangetamise skeemi, mida soovitavad diplomeeritud dietoloogid.
toitumine 10 laps lubi tselluliidi vastu
Ärge "uhkeldage" oma esimeste tulemustega. Jälgige heaolu paranemist, jätkake kehakaalu langetamist vastavalt oma plaanile, kuni tulemus on saavutatud. Ratsionaalne motivatsioon efektiivseks kaalukaotuseks See tehnika kuulub kognitiivterapeudile D. Beckile, see sobib neile, kellele meeldib kõike kontrollida, planeerida, loendeid kirjutada, eesmärke seada. Koostage nimekiri asjadest, mida saate teha pärast kehakaalu langetamist, kuid ei saa seda veel teha.
Kirjutage siia kõik, mõlemad olulised asjad, näiteks lapse saamine, või väikesed kapriisid, näiteks pitsiga miniseeliku ostmine. Kirjutage selle loendi kõige olulisemad punktid kaardile, mida te alati kaasas kannate ja aeg-ajalt loete. Enne igat söögikorda loe kindlasti oma motivatsioonikaart uuesti läbi. Pange endale konkreetne eesmärk, kuid ärge seostage seda kehakaaluga. Näiteks see: "Lõpetan jookidele suhkru lisamise, söön lõunaks kooke, võtan kontorisse kaasa tervislikke suupisteid ja teen seda kõike oktoobri lõpuks.
Loetlege oma eesmärgi saavutamiseks individuaalsed tegevused, need on ülesanded. Nii kaalulanguse motivatsiooni pildid näiteks kui teie eesmärk on juua magusa kohvi asemel magustamata kohvi, on esmaspäeva ülesandeks panna 1 lusikas vähem, teisipäeval - 2 vähem, kolmapäeval - asendada ülejäänud suhkur tablettide steviaekstraktiga jms. Püüa ennast ja oma keha kaalulanguse motivatsiooni pildid üle koormata, ära sea palju eesmärke korraga.
Kaalukaotuse jaoks on see optimaalne - 2 või 3 eesmärki 1 kuu jooksul, nii et saate naasta või omandada tervislikke harjumusi.
Pange eesmärgid, eesmärgid, konkreetsed tegevused spetsiaalsesse märkmikku kirja. Joonistage leht pooleks, täitke veerud, nimetades neid "plaaniks" ja "faktiks".
Salendav pildistamine Visualiseerimine on millegi visuaalne esitus. Soovide visualiseerimine on vaimne esitus sellest, mida soovite. Oma keha visualiseerimine nii, nagu soovite seda näha, sunnib teie alateadvust oma keha võimalikult palju joondama vaimse kuvandiga.
See tehnika on võetud positiivse psühholoogia süsteemidest A. Sviyash ja L. Sobib visuaalidele, loomeinimestele, kes suudavad inspireerida ilust, mitte tervisest. Kuidas selle motivatsiooniga kaalust alla võtta: Mõelge väga üksikasjalikult, kui õnnelik ja huvitav te pärast kaalulangetamist elate. Istuge laua taha ja kirjutage motiveeriv esimese inimese lugu sellest, mida te pärast kaalukaotust ette võtate.
Võite teha terve kollaaž ajakirjafotosid, tulistada fotolugu sellest tulevasest elust. Peeglisse vaadates veenda ennast, et väärid imelist, elavat elu. Alustage kõike, nagu oleksite juba kaalust alla võtnud. Kui unistate reisile minna - jätkake seda kohe, kui soovite oma garderoobi uuendada - ostke paar stiilset asja. Lugege oma õhuke elulugu hommikul ja õhtul uuesti läbi, tugevdades seda unistustega.
Kujutage end kaalulangetajana või kasutage kollaaži, mis on slimming brands õhuke. Valige kaalulangetusmeetod, mis on teie jaoks kõige loomulikum. Siin oleme välja selgitanud kõige populaarsemad motivatsioonid kehakaalu langetamiseks, need on: emotsionaalne stress; visualiseerimine. Tüdrukute kehakaalu langetamise psühholoogiline motivatsioon Kui naine soovib kaalust alla võtta, kuid see ei õnnestu, siis pole õiget motivatsiooni.
Saledamaks muutumiseks ei piisa ainult soovist. Kaalu langetamiseks peate ennast "programmeerima". Selleks on soovitatav leida motivatsioon, see tähendab motiivide kogum, mis õhutab mõnda tegevust.
Näiteks igapäevaseks treenimiseks, kaloririkastest kaalulanguse motivatsiooni pildid loobumiseks. Lõppude lõpuks võite kaalust alla võtta, kui teete täiendavaid jõupingutusi. Kuidas motiveerida ennast kaalust kaalulangus kui vesi paastumine võtma: psühholoogi nõuanded Enne kehakaalu langetamist peaks naine endalt küsima, miks ta seda vajab.
Psühholoogid soovitavad määrata eesmärgi, mille saavutamiseks on vaja need lisakilod kaotada. Siis on soovitatav välja mõelda mitu motiivi, mis aitavad ülesannet saavutada.
Tüdrukute kaalulangetamise motivatsioon on psühholoogiline keskkond, mis julgustab kehadefektide parandamist.
Kui naised ei tea, kust alustada, on vaja järgida psühholoogide nõuandeid.
Kaalukaotuse motivatsioon - õige mõtteviis ja eesmärgid
Kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma: Leidke oma välimusega rahulolematuse põhjus. Naistele ei pruugi nende keha erinevate tegurite tõttu meeldida. Näiteks liiga suur kõht takistab teil teksadel kärbse tõmbamist.
Võib-olla näevad paksud jalad teiste naiste saledate jalgade vastu kole välja. Või põlgavaid naisi põlgab mees, kellest tüdruk unistab. Naised võivad soovida rasvumisest tingitud terviseprobleemide tõttu saledamaks muutuda. Määrake eesmärk, milleks peate lisakilosid kaotama. Naine on kindel, et saledamaks muutudes suudab ta armuda oma unistuste mehesse. Peenike tüdruk saab hõlpsasti kõrgepalgalise töö, möödudes tänu oma atraktiivsele välimusele teistest vabale kohale kandideerijatele.
Kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma: psühholoogi nõuanded
Kaalust alla võtnud naine suudab äratada partneris või abikaasas kustunud kire. Saledamaks muutunud daam suudab vabaneda südameprobleemidest, normaliseerida vererõhku ja parandada seedetrakti tööd. Täpsustage eesmärk, jagage see etappideks ja kirjeldage saavutamise viise. Kui naine soovib kaotada kakskümmend kilogrammi, peab ta kõigepealt mõistma, et nädala või kuu jooksul on kaalust alla võtta võimatu.
Kaalu kaotamine on pikaajaline protsess. Esiteks peate sundima ennast vähem sööma ja kaotama päevas vähemalt grammi liigset kaalu. Oluline on välja mõelda viisid, kuidas aidata naisel saledamaks saada.
Motiivi leidmine on pool edust
See võib olla sörkimine, ujumine, jõusaalis treenimine, köögiviljade ja puuviljade dieet. Mõtle välja preemiate ja karistuste süsteem. Igapäevane dieet ja pidev füüsiline aktiivsus avaldavad meeleolule pärssivat mõju.
Naistel võib olla raske hüvasti jätta oma lemmikharjumuste ja maitsva toidu, laiskusega ning sundida end oma keha kallal töötama. Lisakilode heitmise protsess ei ole nii valus, kui premeerite ennast iga päev õige käitumise kaalulanguse motivatsiooni pildid.
Võite hellitada ennast iga päev tükiga oma lemmik kallist juustu, maitsvat kommi, kallist huulepulka. Kui aga naine ei suutnud end vaos hoida ja tegi vea - ei tulnud jooksma, sõi tohutult praetud sealiha, siis peaks ta ennast karistama. Näiteks tehke 50 kükki, jätke hommikusöök vahele. Pidage päevikut, kuhu kõik oma toimingud üles märkida. Soovitatav on osta märkmik ja kõik oma plaanid sinna iga päev üles kirjutada ning õhtul panna "puugid" valmis esemete ette.
Oma tegevust dokumenteerides saab naine isiklikult jälgida, kuidas tema kaalulangetusprotsess edeneb. Päevased märkmed aitavad teil tulemusi visuaalselt näha.
Oluline on pidevalt jälgida töö edenemist iseendaga. Vajadusel korrigeerige päevakava ja sporditreeninguid õigeaegselt. Psühholoogid soovitavad Internetis oma keha kohta arvestust pidada. Näiteks kaalulanguse motivatsiooni pildid luua oma ajaveebi ja oma tulemustest iga päev lugejatele aru anda. Virtuaalseid lindistusi saavad näha inimesed, kellel on probleeme ka ülekaaluga.
- Minu kaalulangus
- Kiirem viis rasvakahjumi kuponge
Üheskoos on tarbetuid kilosid kergem kaotada. Lõppude lõpuks, mis võiks olla parem kui kollektiivne motivatsioon kehakaalu langetamiseks. Kuidas alustada kaalu langetamist motivatsiooni abil?
Kui keeruline on kaalust alla võtta, kui teie silme ees on nii palju maitsvat toitu ja teie hinges on karskusest veenvaid motiive. Oletame, et naine kaotab need üleliigsed kilod, kuid mitte asjaolu, et ta suudab oma elu radikaalselt kaalulangus 160 naela. Visualiseerimine aitab suurendada motivatsiooni ja sunnib end dieeti pidama.
Miski ei mõjuta naist nagu hea näide. Foto kaunist täiuslike vormidega naisest toimib koheselt. Oma südames on iga naine kindel, et ta võib olla hämmastavalt atraktiivne, kui ta seda lihtsalt soovib.