Liigu sisu juurde

Nikitina, Zh. Nendel toitudel on tavaliselt madal energiatihedus ehk kalorid grammi kohta, mis tähendab, et saate neid palju süüa ilma väga palju kaloreid söömata. Samuti saate joogat kombineerida teiste spordialadega, näiteks sörkjooksu, pilatese, rattasõidu või ujumisega. Nad võivad alati minna teisele portsjonile, kui nad on endiselt näljased. Spordijooga ja detox Spordijooga pakub sadu füüsilisi asendeid, millele viidatakse kui asanadele ja mida saab sooritada lugematutes järjestustes. Nende eesmärk on kasvatada lihaseid ja stimuleerida seeläbi rasvade põletamist.

Kapalbhati Eelised: Kapalabhati on suurepärane võimalus loomulikult kaalust alla võtta ja rasvumist kontrolli all hoida.

kaalulanguse asend

Protseduur: Kapalbhati tegemiseks istuge volditud jalgadega põrandal, hoides kaela ja selga sirgelt. Hoidke mõlemad peopesad põlvedel. Sulge oma silmad. Nüüd hingake aeglaselt ja hingake jõuliselt. Välja hingates tunnete, kuidas kõht läheb sissepoole. Korrake protseduuri vähemalt minutit. Tagasi TOC-i juurde 2.

Tervislik elutoit raseduse ajal

Bhastrika Eelised: Bhastrika Pranayama annab energiat ja jõudu. See tõstab teie ainevahetusfunktsiooni ja põletab rasva kiiremini. Protseduur: Bhastrika Pranayama kaalulanguse asend istuge mugavalt sirge selja ja kaelaga. Lõdvestage kõhulihaseid ja sulgege silmad. Asetage peopesad põlvedele. Hakka hingama jõuliselt, rõhutades võrdselt sisse- ja väljahingamist. Hingamine peaks olema põhjalik ja võimas, järgides ühe sekundi pikkust rütmi sisse- ja väljahingamiseks.

7 SALAKAVALAT TRIKKI VäHESE PINGUTUSEGA KAALULANGUSE JAOKS - ELU -

Teie diafragma peaks laienema ja kokku tõmbuma koos hingamisega. Korrake protseduuri minutit.

kaalulanguse asend

Tagasi TOC-i juurde 3. Anulom Vilom Eelised: Anulom Vilom parandab teie seedesüsteemi tööd ja ravib kõhukinnisust. See tasakaalustab teie hormoone ja suurendab energiat.

kaalulanguse asend

Protseduur: Anulom Vilomi tegemiseks istuge lootose asendis. Sulgege parem ninasõõr parema pöidlaga ja hingake õrnalt läbi vasaku ninasõõrme. Nüüd sulgege nimetissõrme või keskmise sõrmega vasak ninasõõr ja hingake läbi parema ninasõõrme.

kaalulanguse asend

Korda sama, vastupidi. Tehke seda hea minutit.

Jooga liigutused kehakaalu langetamiseks - Elu -

Tagasi TOC-i juurde 4. Bhramari Eelised: Kaalulanguse asend parandab teie ainevahetust, suurendab hapnikutarbimist ja slimming toidu ideid hormoonide sekretsiooni. Protseduur: Bhramari tegemiseks istuge Vajrasanas või Padmasanas rahulikus kohas maha. Teie õlad peavad olema välja sirutatud ja selg sirge.

Nüüd avage peopesad ja sulgege kõrvad pöidladega. Asetage nimetissõrmed otsmikule, otse kulmude kohale. Laske keskmistel ja sõrmusesõrmedel kinnistele silmadele toetuda.

Kas teie teismeline peaks kaalust alla võtma?

Hinga sügavalt sisse ja hinga aeglaselt, hoides suu kinni. Välja hingates tehke veidi kolisevat heli. Teie sõrmed peaksid tundma heli vibratsiooni.

Kuid kui kasutate mõnda salakavalat trikki, võite kaalust alla võtta, tundmata, et oleksite elustiili oluliselt muutnud. Te ei saa isegi aru, et olete trenni teinud või dieediga dieeti pidanud, kui kasutate neid seitset käepärast nõuannet. Seisvad krõksud Kõhulihaste pingutamine ja sagedamini vabastamine annab tugevama südamiku ja võib-olla isegi mõned kaotatud tollid teie keskosa ümber.

Eemaldage sõrmed õrnalt näolt ja toetage neid põlvedele. Üks voor on lõppenud.

Jooga hingamine kaalulanguse jaoks

Korrake protseduuri korda. Tagasi TOC-i juurde 5. Surya Namaskar päikese tervitus Eelised: pakub tervislikku hingamisharjumustega harjutuste komplekti, mis sobib suurepäraselt kehakaalu langetamiseks. Menetlus: Surya Namaskaris on kaksteist astet. Kõigi nende poosidega kaasneb järjestikune hingamine, mis keskendumise ja täpsusega tehes aitab kehakaalu alandada kogu keha. Tagasi TOC-i juurde 6.

Istuv lülisamba keerdumine Eelised: kasulik teie kõhule ja seljale. Protseduur: istuge joogamatil sirutatud jalgadega enne teid. Hinga ja lõdvestu. Pange parem põlve ja viige kontsad tuharale võimalikult lähedale. Nüüd klappige vasak põlv ja ristige see üle parema põlve.

Positsioon plank Ideaalse kehakaalu saamiseks peate säilitama dieedi ja treenima.

Teie vasaku jala pahkluu peaks olema lihtsalt parema põlve kõrval. Võtke vasak käsi ja asetage see peopesaga põrandale kaalulanguse asend taha.

गायत्री पुरश्चरण विधि l

Parem käsi peaks puudutama vasaku jala varbaid. Nüüd, kui olete ennast asetanud, hingake sügavalt sisse ja pikendage selgroogu.

Keerake oma torso vasakule ja vaadake üle vasaku õla.

  • Maarake 8 rasvapoleti
  • Teismeliste kaalulangus: lihtsad näpunäited ja plaanid selle saavutamiseks - Healths -
  • KLOROFüLL KAALULANGUSE JAOKS - TERVIS -
  • Meeste koormuspesu aluspesu kaalulanguse ja näitaja korrigeerimiseks
  • Hoiatus Paljud inimesed on kaalust alla võtmiseks kasutanud drastilisi meetodeid.
  • Miks valida tervislik kaalulangus spordijooga?
  • Kaalust alla võtta asendis?

Välja keerates keerake välja. Hinga sisse ja siruta selg; välja hingata ja väänata. Püsi 5 hingetõmmet ja vabastage keerutus.

Võimalikud riskid Klorofüll on see, mis annab taimedele rohelise värvi. Pooldajad väidavad, et see võib aidata kõiges, alates teie energiataseme tõstmisest kuni vähiriski vähendamiseni, kuid teaduslikud tõendid nende ja muude kasutusviiside, sealhulgas kaalulanguse kohta on piiratud. Samuti on võimalik saada liiga palju klorofülli ja see võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, nii et rääkige oma arstiga enne klorofülli lisamist oma igapäevaellu. Leeliseline dieet ja klorofüll Pooldajad väidavad, et klorofüll võib muuta teie keha leeliselisemaks, mis võib olla üks põhjus, miks inimesed arvavad, et see aitab kaalulangetamisel.

Nüüd keerake ka teisele poole. Tagasi TOC-i juurde Need jooga poosid hingamise ja kaalulanguse jaoks annavad teile kahtlemata pikaajalist kasu! Huvitavad Artiklid.