Uuringud näitavad, et depressioonis inimesed teatavad sageli keskendumisprobleemidest. Kuid see kõik on toiduportsjonites. Aga kui sa isegi pole enne seda päevas kõndinud nt 10 v isegi vms sammu, rääkimata keha muul moel liigutamisest, siis oledki pärast ühte trenni mitu päeva valus ja surnud, vihkad trenni ega jaksa seda uuesti teha. Milline on teie selline saade?
Nagu Julie Andrews kunagi ütles, 'visadus ebaõnnestub 19 korda ja järgneb Proovi uuesti. Ja mida konkreetsemad nad olid, seda tõenäolisem oli üksikisik nende saavutamiseks. Kui alustate midagi uut, muutke see lollikindlaks.
Kui teie eesmärk on treenida viis päeva nädalas, liituge jõusaaliga, mis jääb vähem kui viie minuti kaugusele. Kui proovite neid kraavi viia armastus käepidemedvabanege kogu oma kodus olevast rämpstoidust. Kas soovite varem magama jääda? Enne voodisse laskmist lülitage kogu elektroonika välja.
„Tunnustatud ja uuendusmeelne meditsiinikeskus, teerajaja Eesti tervishoius."
Eemaldage kiusatus ja jätke tulemustele ruumi. Irooniline, et see on üks peamisi põhjuseid, miks vähem kui 10 protsenti inimestest selle saavutab Uue aasta lubadused ; nad lihtsalt ei plaani, kuidas neil õnnestub. Ärge osalege selles statistikas. Osta planeerija, kasutage märkmikke, koostage loendeid - mis iganes teile sobib. Planeerimata jätmine plaanib ebaõnnestumist. Teisisõnu, õpilastele varakult tehtavate ülesannete pakkumine suurendab tõenäosust, et nad saavad hiljem keerukamaid kontseptsioone.
Sama kehtib ka olulise eesmärgi saavutamise kohta. Alustage saavutatavate eesmärkidega ja liikuge järk-järgult väljakutsuvate ülesannete juurde. See on ka koht, kuhu tagasi tulla, kui leiate, et teil puudub motivatsioon ja peate uuesti keskenduma.
Võib-olla olete ikka suutnud kõik oma ostud viimasel minutil teha või ülikoolis A-tähe harvardi veini kaalulanguse uuring, kuid viivitamine pole teie unistuste tagaajamise sõber. Ja nii oluline kui see on määratleda, mida soovite, on sama oluline määratleda ka millal. Tegelikult leiti Duke'i ülikooli hiljuti avaldatud artiklist, et eesmärkide jaoks konkreetsete tähtaegade seadmine aitab viivitusi kontrollida.
Populaarsed Kategooriad
Ärge seadke maanteesõidu kaalulangus motiveerivad igapaevased e-kirjad esmatähtsaks, kui vihkate jooksmist või saate edutamise, kui vihkate oma tööd. Koostage nimekiri teile olulistest asjadest ja valige midagi, mis on tõesti oluline. Miks otsustasite terveks saada? Tulge tagasi oma põhjuse juurde ja tuletage seda endale meelde iga päev, 'ütleb Sonya Jones, Illinoisis asuv kehalise kasvatuse õpetaja, kes kaotas naela Suurim kaotaja.
Ja sageli, kui tunneme end ülekoormatuna, lükkame edasi. Selle asemel jagage ülesanne väiksemateks osadeks ja lahendage need ükshaaval. Näiteks kui soovite kaotada 50 naela, võtke eesmärgiks kaotada 1—3 naela nädalas. See ei pruugi kaalulangus motiveerivad igapaevased e-kirjad palju, kuid juba kahe kuu pärast, see on naela! Võtame näiteks võistluse jooksmise. Parimad jooksjad on need, kes teavad, millal tagasi hoida ja millal kõik välja minna. Ümbritse end inimestega, kellel on juba need omadused, mida soovite omada.
- Slimming alla windows xp complete guide
- Lehekülg 16 | Kehakaal | Nõuandenurk | Tervisliku toitumise informatsioon
- Ac ja kaalulangus
- 40 motivatsiooninõuannet, mis tegelikult töötavad - Kaalukaotus
- Kuidas taastada oma tüüpiline kehakaal - Healths -
See on piisav, et panna meid tund aega varem äratama. Ja et teada saada, kuidas saada pesumasina kõht vaid viie nädala jooksul, ärge jätke seda olulist loendit kasutamata 5 parimat toitu kõhulihaste jaoks - garanteeritud!
Et millegagi tõeliselt silma paista, peate alustama põhitõdedest. Kuid psühholoog ja psühhoteraapia humanistliku lähenemise rajaja Carol Rogers rõhutab ka muutustele avatud olemise kaudu õppima õppimise tähtsust.
Teisisõnu peate kaalulangus motiveerivad igapaevased e-kirjad, et kuigi teil on võimalik saada palju teadmisi, pole teil kunagi kõiki vastuseid, sest need teadmised muutuvad alati.
Ükskõik, kas soovite kaalust alla võtta, kiiremini joosta või müüki suurendada, alustage väljakutsega. Väike sõbralik võistlus kulgeb saavutuste poole pika tee.
Ja muutustega kaasneb risk. Kui leiate, et olete hüppe ees kartlik, esitage endale kaks küsimust: esiteks: 'Mis on kõige hullem, mis võib juhtuda? Ja mis puudutab edu saavutamist, siis on vajalik teatud kaastunne. Tegelikult manipuleerisid teadlased ühes uuringus osalejate enesekaastundlikkuse tasemega, pannes neid kirjutama isiklikust puudusest ja jagades nad kahte rühma.
Enda kaastunde rühm kirjutas kaastunde ja mõistmise kohast, samal slimming ravi hk kui viimasel paluti kinnitada nende positiivseid omadusi.
Pärast harjutust paluti neil hinnata, mil määral nad arvasid, et nende nõrkus on püsiv. Enesekaastunute rühm nägi nõrkust muutlikumana kui enesehinnangu grupp. Takeaway: inimesed, kes on kaastundlikud, suudavad paremini näha puudujääke kui väljakutset, millest on võimalik üle saada.
Chicago ülikooli teadlased leidsid, et kui nad meenutasid edukatele dieedipidajatele nende edusamme ja pakkusid seejärel preemiaks valikut õuna või šokolaaditahvli vahel, valis 85 protsenti neist õuna asemel šokolaaditahvli. Ja kui neid enam meelde ei tulnud, läks vaid 58 protsenti järeleandlikuks. Meenutades dieedipidajatele, kui edukad nad olid olnud, pani nad tundma vajadust ennast premeerida.
- Kontsentratsioonitapjate haldamine: nutitelefonid, sotsiaalmeedia ja palju muud - Tervis -
Mis juhtub aga siis, kui teie tegevus on ebaefektiivne ja te ei jälgi seda? Sa jääd ummikusse. Sotsiaalpsühholoog Thomas Webb ja tema kolleegid Sheffieldi ülikoolist juhivad tähelepanu sellele, et kontrollige regulaarselt teie kaalukaotus ja sobivus võib teid hoiatada treeningrežiimi ebaefektiivsuse eest, võimaldades teil teha muudatusi ja seega oma eesmärkide poole liikuda. Dr Thomas Goetz Konstanzi ülikoolist ja Thurgau õpetajakoolituse ülikoolist leidis, et kui üliõpilastel on igav, siis kannatab nende väärtus õppeedukuses.
AKA igavus ei aita teil oma täielikku potentsiaali saavutada, nii et lülitage see üles! Võtke uus treeningtund, leidke Pinteresti uus retsept, proovige rohkem kui ühte meetodit jne.
Õnneks võib asja ära teha nii lihtne kui esitusloendite koostamine.
Ükskõik, kas see on kõnniteele löömine, jõusaali jõudmine või isegi produktiivne päev tööl, võib esitusloendi koostamine inspireerida ja anda trenni ja päeva tooni.
Nii nagu meie keha nõuab taastumist, nõnda ka meie aju.
Garanteeritud kaalulangus - Apollo
Tootlikkuse maksimeerimiseks töötage taastumiseks ja tankimiseks minutiliste plokkidena minutiliste intervallidega. Teine veebis avaldatud uuring aastal Tervise edendamise praktika leidsid, et inimesed, kes said iganädalase tekstimälestuse oma igapäevase kalorite eelarve ja motiveerivate e-kirjade kohta, tegid tervislikumaid toite ja suupisteid.
Paluge sõpra või võtke asjad enda kätte ja seadistage nutitelefonis sildiga häired. Väikesed ülesanded pakuvad saavutustunnet ja kui alustate oma päeva täitmisega, lõpetate selle ka nii. See on teie nädala suur osa, mida võite produktiivselt kasutada või mitte.
Kuula podcasti sõidu ajal või vaata rongis üle tööplaanid ja akadeemilised ajakirjad. Kasutage oma aega tõhusalt. Värskes uuringus paluti naistel, kes polnud oma kehakaaluga rahul, täita ühekordne, minutiline kirjutamisõppus olulise isikliku teema kohta, kaotas kolme kuu jooksul vähemalt kolm kilo; nende kolleegid, kes kirjutasid ebaolulisel teemal, saadud kolm naela, ütleb Suurim kaotaja dieediarst ja raamatu autor Väike juhend suure kaotamise kohta Kaalulangus motiveerivad igapaevased e-kirjad Forberg.
- Dnp rasvakahjumi labivaatamine
- Diabeedi kulg sõltub patsiendi suhtumisest | Regionaalhaigla | Investeerime inimeste tervisesse
- Mao parast 70 naela kaalulangust
- see kehakaaluvärk ajab mind HAUDA | Mallukas Mallukas % %
- Dr Simeonsi dieet: mis on olulisem, kas kaalunumber või ümbermõõt? – Eesti loetuim (pere)blogi
Vabastage ennast tunnetest ja kirjutage. Rohkem kaalulangetamise häkkide saamiseks vaadake neid 25 viisi kaalu kaotamiseks 5 sekundiga.
E-teenindusest kirjade saatmine 4/5
Leidke igale esemele kodu, töötage välja kohtumiste, hobide ja kohustuste haldamise süsteem ning koristage segadus. Mida organiseeritum sa oled, seda paremini suudad sa hakkama kõigega, mis sulle visatakse. See kestab umbes viis tundi päevas ekraani ees.
