Kui mul ikka usk toitumiskava positiivsesse mõjusse on suurem, kui koputamise võlujõusse, siis riiulile soetatud raamat kaalu ka vähemaks ei tee. Ei mingeid dieete ega äärmuslikke treeninguid enda karistamiseks. Käesolev raamat rajaneb stressihormoone mõjutaval koputamistehnikal ja pakub välja lihtsa lahenduse ning selged juhtnöörid ja koputamismeditatsioonid.
Jessica Ortner kasutab koputamist ehk EFT-d selleks, et õpetada stressist vabanemist ning seeläbi kaalu kaotamist ilma, et sa peaksid pidama dieeti, millestki loobuma või sporditegemisel äärmustesse laskuma. Jessica ei õpeta üksnes koputamistehnikat, vaid aitab jõuda ka liigse kehakaalu ning madala enesehinnangu algpõhjusteni.
Käesolev raamat rajaneb stressihormoone mõjutaval koputamistehnikal ja pakub välja lihtsa lahenduse ning selged juhtnöörid kaalulangus koputades koputamismeditatsioonid. Kuues peatükk.
Lahendused koputamise kaudu: uskumuste jõud
Selles peatükis näeme, kui palju uskumused meid mõjutavad ja kuidas need võivad kehalise enesekindluse ja kaalulangetamise teekonnal meie võimalusi vähendada või siis suurendada. See mõte, see uskumus endast tekitab emotsiooni. See emotsioon aga põhjustab kehas stressireaktsiooni, milletõttu see uskumus tundubki tõene. Koputamisega võid sa muuta oma uskumusi, seades sihtmärgiks emotsioonid ja stressireaktsiooni, mida su uskumus tekitab, kui sa sellele keskendud.
Navigeerimine
Siis võid sa luua tõesena tunduva positiivse uskumuse, mis aitab sul end armastada ning aitab sind su kaalulangetamise ja füüsilise enesekindluse teekonnal. Kuidas uskumused mõjutavad su kogemusi Enne kui me hakkame põhjalikumalt käsitlema uskumusi, vaatleme uskumuste ja kogemuste vahelist seost. Ehk siis meie uskumused kujundavad meie kaalulangus koputades. Selle uskumusega otsid sa alateadlikult tõendeid, mis tõestavad seda uskumust, ja tegutsed või siis loobud tegutsemast vastavalt oma uskumusele.
Sa tõlgendad sündmusi nii, et need ühtivad su uskumusega, isegi kui see tekitab sinus valu.
Inimesed tavaliselt ei ütle teistele nii. Nii olin ma alateadlikult tõmmanud ligi inimesi, kes seda uskumust kinnitasid. Samuti taipasin ma, et olin tõrjunud komplimente, pidades neid liialduseks, ja keskendunud ainult nendele kordadele, kui inimesed mulle ütlesid, et ma ei ole piisavalt hea.
Kui sa usud, et sa ei ole oma praeguses kehas midagi väärt, tõmbadki ligi neid inimesi, kes peegeldavad seda uskumust sulle tagasi.
Kui sa aga neid asju enda kohta ei usu, siis ei talu sa ka neid inimesi, kes kohtlevad sind lugupidamatult. Selle asemel — kuna sa usud, et oled ära teeninud armastuse ja toetuse — hakkad sa kõigepealt ise ennast armastama ja toetama ning rasvaskaotus parast tugevuse alustamist tekitad enda ümber kaalulangus koputades, kes samuti sind armastavad ja toetavad.
Kui ma hakkasin koputama uskumusel, et ma ei ole oma praeguses kehas piisavalt hea, suutsin ma vabaneda emotsioonidest ja stressireaktsioonist, mida see uskumus minus tekitas. See ei juhtunud üleöö. Ma pidin lahti harutama kõik erinevad sündmused, mida ma kasutasin tõestusena, et see uskumus oli tõsi. See näitab sama, mida me nägime, kui rääkisime koputamispuust — et sümptomid, emotsioonid, sündmused kaalulangus koputades uskumused on sageli omavahel seotud. See, mis juhtus järgnevatel nädalatel ja kuudel, oli lihtsalt imeline.
Ma hakkasin kaugenema inimestest, kes olid arvustavad ja negatiivsed, ning liikusin selliste suhete poole, mis toetasid neid uusi positiivseid uskumusi, mida ma olin enda kohta loonud. Kogu mu elu muutus ja kaal hakkas langema kiiremini kui kunagi varem.
Kõik see juhtus ilma, et ma oleksin keskendunud kaalulangetamisele või enda piiramisele. Ma jõudsin loomulikul moel parematele otsustele ega pidanud enam pidama dieeti ega tegema kõvasti trenni, et kaalu langetada ja oma keha karistada. Selle asemel ma usaldasin ennast ja oma keha ning ikkagi võtsin alla — täpselt nii juhtuski. Ma näen oma klientidel ikka ja jälle kordumas sedasama mustrit.
Nad on üllatunud, kui kerge on alla võtta pärast seda, kui nad on kasutanud koputamist, et muuta oma uskumusi endast, oma kehast ja oma kaalulangetamisevõimalustest. Uskumuste kindlakstegemise võti — kahtle kõiges ja esita küsimusi! Negatiivsetest uskumustest kinnihoidmine on sama, nagu kannaksid sa iga päev 24 tundi järjest tumedaid prille. Tumedate klaaside tagant tundub kõik hirmuäratav ja ähvardav.
Lahendused koputamise kaudu — kaalulangus ja füüsiline enesekindlus Juhtnöörid naistele, kuidas vähem muretseda, vähem kaaluda ja rohkem armastada leheküljeline tavaformaadis ja pehmes köites raamat Pilgrim Hüvasti isutamised, meeleheide ning kõhklused, mille tõttu sa oled endaga alati sõjajalal.
Kui me võtame need ära ja paneme ette toonimata klaasidega prillid — mis praegusel juhul tähendaks positiivsete uskumuste loomist —, on terve maailm meie ümber palju säravam.
Me tunneme end kohe lootusrikkana ja suudame loomulikul teel leida kogemusi, mis panevad meid end hästi tundma. Kuigi negatiivsed uskumused võivad tekitada palju valu, ei oska me neid alati õigesti hinnata.
Oleme need saanud oma lähimast ümbruskonnast või andsid need meile edasi meie vanemad, vahet ei ole, sest sageli tunduvad need meile tõeliste faktidena.
- Nummerdatud päev vol 4
- Iiris Komm
- Lahendused koputamise kaudu: uskumuste jõud | Telegram
- Vabane piinavatest isudest ja emotsionaalsest söömisest tehnikaga, mis põhineb tänapäevasel psühholoogial ja iidsel akupunktuuritehnikal Foto: depositphotos.
Teismelisena võime kahelda kellegi autoriteedis ja muuta oma uskumusi, aga vanemaks saades jääme üha rohkem kinni oma uskumustesse ja mõtleme, et see, mida me usume, ongi tegelikkus meie ümber — ja, mis veel ohtlikum, ka mina olen täpseltselline, nagu ma usun end olevat. Uskumusega tegelemisel tuleks kõigepealt muuta küsitavaks kõik see, kuidas me oleme siiani näinud maailma ja iseennast. Kui me koputame uskumusel, väheneb selle emotsionaalne mõju meie üle ja meil on võimalus astuda samm tagasi ning küsida endalt: kas see tõesti ongi nii?
Alles siis on meil võimalik valida positiivsem uskumus, mis aitab meil enda jaoks luua sellise elu ja kaalulangetamise teekonnanagu me tegelikult tahame. Algul võib meile tunduda naeruväärse ja uskumatuna mõte, et oma uskumuste muutmisega suudame muuta oma elu. Meile tundub, et tegelikult tõestavad paljud asjad meie uskumuste tõesust. Näiteks ei ole me kunagi suutnud alla kaalulangus koputades ilma end piiramata, kaloreid lugemata, dieeti kaalulangus wrap limerick ja äärmuslikult treenimata, need kõik tunduvad karistusena.
See on tõde, sest nii on see alati olnud; miks siis arvata teisiti? Kuigi see tundub loogiline ja võib algul tunduda tõsi, on see vastupanu, mida me tunneme, enamasti seotud stressireaktsiooniga, mida on meis tekitanud negatiivne uskumus. Enne koputamist, et vabaneda stressireaktsioonist, ei olegi tegelikult võimalik luua enda jaoks uusi kogemusi.
Kui me näiteks välistame võimaluse, et kaalulangetamine kaalulangus koputades olla meeldiv protsess, siis sellega me võtame endalt võimaluse positiivseks kaalulangetamisekogemuseks. Sageli, kui kliendid hakkavad saama aru, et nende uskumused on lihtsalt mõtted, mida on võimalik muuta, mõistavad nad, et puhta loogika alusel ei saa need negatiivsed uskumused olla tõesed. Ma ei tahagi seda enam uskuda, aga see lihtsalt tundub nii tõene.
Ta teadis, et loogiliselt ei saanud see nii olla, kuid ta ei saanud lahti tundest, et see ikkagi oli nii. Kui ta kasutas koputamist, et vabaneda emotsioonidest ja stressireaktsioonist, mis tema uskumust olid õigustanud, suutis ta sellest lahti lasta.
Sama põhimõte kehtib meie kõikide kohta: lily kaalulangus epping me ei vabane negatiivsete uskumustega seotud emotsioonidest ja stressireaktsioonist, ei ole võimalik ka uskumustest täielikult vabaneda. Võta hetk aega ja küsi endalt järgmised küsimused. Kui soovid, võid need koos vastustega kirja panna. Millist negatiivset tagasisidet, mis toetab mu piiravaid uskumusi, olen ma teistelt saanud?
Jessica Ortner kasutab koputamist ehk EFT-d selleks, et õpetada stressist vabanemist ning seeläbi kaalu kaotamist ilma, et sa peaksid pidama dieeti, millestki loobuma või sporditegemisel äärmustesse laskuma.
Oma loo selgekstegemine Kui me hakkame tegema kindlaks oma piiravaid uskumusi, leiame sageli, et neid on mitmeid ja et need puudutavad meie elu erinevaid aspekte. Aja jooksul muutuvad need uskumused ulatuslikumaks looks, mida me räägime endale selle kohta, kes me oleme ja mis on meie jaoks võimalik.
LAHENDUSED KOPUTAMISE KAUDU - KAALULANGUS JA FÜÜSILINE ENESEKINDLUS, JESSICA ORTNER | psoriaasikeskus.ee
Kui me kasutame koputamist, seades sihtmärgiks oma piiravad uskumused, mis on kujundanud meie lugu, saame endale luua uue loo ja teha uskumatuid edusamme, mis tunduvad loomulikud ja nauditavad. Nii juhtus ka Loriga, kui ta avastas enda jaoks oma loo ja kasutas koputamist, et vabaneda negatiivsetest uskumustest.
Ma hakkasin otsima mooduseid, kuidas enda eest hoolitseda. Ootamatult muutus söömine ja treenimine rahuldust pakkuvaks ja põnevaks. Kui ma muutsin oma uskumusi sellest, mida tuleb kaalulangetamiseks teha — ja mis veelgi olulisem, mida ma enda kohta uskusin —, muutus kaalulangetamine ja enda eest hoolitsemine lihtsaks ja lõbusaks.
Värsked postitused
Vaatamegi nüüd seda lugu, mida sa võid enda kohta jutustada, ja siis koputame, et teha teed uutele uskumustele, mis toetavad sind ja su kaalulangetamisteekonda. Avasta oma lugu Selle harjutuse esimene osa koosneb kirjutamisest ja seejärel hakkame koputama.
Alusta sellest, et lõpetad need kaks alltoodud lauset, mis aitavad sul näha oma piiravaid uskumusi. Kirjuta need laused üles ja lõpeta oma kaalulangus koputades. Pane need uskumused, mida sa avastasid, kirja. Nendest saavad su koputamise sihtmärgid. Kui sa oled täpselt määratlenud oma uskumuse, ütle seda kuuldavalt ja küsi endalt, kui tõene see tundub, kasutades kümnepalliskaalat. Kui sa võtad seda nagu fakti, siis oleks see Seejärel hakka koputama, jutustades samal ajal oma lugu.
Kliendid ütlevad mulle sageli, et kui nad koputavad sellel lool, mida nad endale jutustavad, hakkavad nad oma elu nägema hoopis uuel moel.
Nad taipavad, et on kasutanud erinevaid sündmusi oma piiravate uskumuste tõestusena. Kui nad aga on kasutanud koputamist, et oma vanadest uskumustest vabaneda, näevad nad minevikusündmusi kaalulangus koputades uues valguses ning avastavad sealt ka väärtuslikke õppetunde ja sageli isegi midagi head.
Eesti rahvusbibliograafia
Selleks, et uurida oma kaalulangus koputades sügavamalt, pead sa võtma vaatluse alla zija rahvusvaheline kaalulangus uskumused endast, oma pärilikkusest, oma kehast ja oma kaalulangetamisteekonnast. Alates lapsepõlvest oli ta oma seitsme õe-venna seas ainuke ülekaaluline.
Paljud meist, kelle perekonnas on teisigi ülekaalulisi, peavad pärilikkust oma kaaluprobleemide põhjuseks. Mõttel, et me oleme pärilikkuse ohvrid, ei ole mingit teaduslikku põhjendust ja samas võtab see meilt ka võimaluse kaalulangus koputades.
Keha süüdistamist võime võrrelda rikkis auto süüdistamisega, mida me ei vaevunud õigel ajal hooldusesse viima. Tegelikult valge neeru burger retsept ole meil vaja oma kaaluprobleemides süüdistada kedagi ega midagi, keha salendav napunaited peaksime süüdistamise asemel hoopis muutuma uudishimulikumaks ja süvenema oma minevikku.
Olles mõned nädalad mu kursusel käinud, Marjorie nii tegigi ja saavutas huvitava läbimurde. Koputades uskumustel oma keha kohta, taipas ta, et ta oli kasvanud üles perekonnas, kus toit oli armastuse väljendus. Tema tädi armastas küpsetada, ja kuhjates inimeste taldrikutele toitu, väljendas ta seda, kui palju ta neist hoolis. Kui me viitame ülekaalulisele perekonnale, siis ei pea me vaatama pärilikkust, vaid hoopis selle perekonna söömisharjumusi.
Me saame siis endalt küsida, milliseid uskumusi seoses kaalulangus koputades, toidu ja kaaluga võisime alateadlikult üle võtta. Kui me lõpetame keha süüdistamise, saame muuta kaalulangus koputades emotsioone, stressitaset ja käitumist ning ka seda, kuidas keha funktsioneerib.
Pärilikkus ilmselt mängib meie kehas oma rolli, kaalulangus koputades kui usume, et kaalulangus koputades ei ole geenide üle kontrolli, on kerge anda alla ja pöörduda ebatervislike harjumuste poole, mis sobivad kokku pettumusega, mida me tunneme. Meil on oma geenide üle rohkem võimu, kui me usume.
Vaatame, kuidas seda selgitada teaduslikult. Me olime mõned kaalulangus koputades varem saabunud Bruce Liptoni majja, valmis läbi viima tunniajalist intervjuud selle kõrgelt hinnatud teadlasega, kes on ka paljude populaarsete raamutute autor. Me eeldasime, et ta on — nagu teadlased ikka — mitte eriti sõbralik ja jahedalt asjalik, kuid kohe algusest peale pakkus ta meile üllatuse üllatuse kaalulangus koputades.
Ta tervitas meid laia naeratusega oma San Jose maja välisuksel, kandes T-särki ja lühikesi pükse. Ma viskan siis midagi sobivamat selga. Juba Ta alustas sellel alal siis, kui valmistas ette oma doktoritööd ja tema juhendaja oli doktor Irwin R.
Koningsberg — üks esimesi teadlasi, kes edukalt kloonis tüvirakke. See aastakümnete pikkune teedrajav töö, mida Bruce on sellest ajast alates teinud, näitab meile, et meie tervis, edukus, õnn ega kaal ei sõltu ainuüksi geenidest.