See on hea algajatele turvalisus. Tugevdatud heade rasvadega. Vitamiin C: paprika, brokoli, kapsad, petersell, mädarõigas, kreeka pähklid, mustad sõstrad, kirsid, kibuvitsamarjad, kiivi, astelpaju.
Antioksüdantse toimega mineraalained on näiteks tsink ja seleen.
Vitamiinidest aga A- ja selle eelaine beeta-karoteenE- C- ja Q-vitamiin. Neid vitamiine ja mineraalaineid leidub järgmistes toiduainetes: Vitamiin A: maks, täispiim, kalaõli ja —maks; kollased, rohelised ja oranžid köögiviljad ning puuviljad: porgand, maguskartul, talikõrvits, mango, kuivatatud aprikoosid, tšillipipar, lehtkapsas, spinat, petersell.
Vitamiin E: nisuiduõli, taimsed õlid, seemned, pähklid, mandlid. Vitamiin C: paprika, brokoli, kapsad, petersell, mädarõigas, kreeka pähklid, mustad sõstrad, kirsid, kibuvitsamarjad, kiivi, astelpaju.
Vitamiin Q: organism sünteesib Q10 ise, kui maks töötab hästi. Head allikad on munakollane, kana- sea- ja veiseliha, sardiinid, makrell.
Taimedest leidub õlides, kreeka pähklites, mandlites, spinatis. Tsink: edamame oad, austrid, maitse- ja kuivpärm, nisuidud ja nisukliid, arbuusiseemned, kanepiseemned ja -jahu, seamaks, kakaopulber, rukkikliid, lina- mooni- seesami- ja kõrvitsaseemned jne.
- Kehamassi kaalulangus ja soole taastumine
- Jalgrattasõit Vs Jooks: Milline On Parem Kaalulangus Ja Rohkem | Sobivus
Kokkuvõtvalt on tsinki rohkesti seemnetes, pähklites, kaunviljades ja täisteraviljades, samuti lihas, maksas, munas, piimatoodetes ja pärmis. Seleen: nisuidud, parapähklid pähklit päevastäisteravili, kala, liha ja munad.
Alustage jõutreeningut
C- vitamiin parandab seleeni omastamist toidust. Soovitatav teha ära D-vit analüüs.
Mis järgneb, kui toitud põletikuvastaselt 10? Head vigastuste kaalulangus dieet koos treeningu ja hea unega võib anda järgmiseid tulemusi: Haigusseisundite paranemine: artriidi, põletikulise soole sündroomi, luupuse ja erinevate autoimmuunsete häirete sümptomite leevenemine.
kuidas kaalust alla võtta merevaikhappe juhendid juuste tarbimise vähendamiseks sidrunhape ja vesi
Haiguste ennetamine: rasvumise, südamehaiguste, diabeedi, depressiooni, vähi ja muude haigusriskide vähenemine. Normis veresuhkru, kolesterooli ja triglütseriidide tase veres. Parem enesetnnne ja rohkem energiat! Allikad: 2 Understaning Inflammation.
Kirjuta esimene kommentaar
Dietary factors and low-grade inflammation in relation to overweight and obesity. Br J Nutr. Markers of Inflammation and Cardiovascular Disease. January 28, VolIssue 3. Evolution of inflammation in nonalcoholic fatty liver disease: the multiple parallel hits hypothesis. Curr Med Chem.
Pea päevikut
Inflammation fires up cancer metastasis. Semin Cancer Biol. The global diabetes epidemic as a consequence of lifestyle-induced low-grade inflammation. Inflammation: What You Need to Know.