Tundsin ennast piisavalt hästi, et teada saada, et kui ma kõigile ütleksin, siis ma ei kukuks läbi. Kuid kas teie keha ütleb teile vastupidist? Avalik ebaõnnestumine ei olnud minu jaoks võimalus, nii et postitasin sotsiaalmeediasse, andes sõpradele ja perele teada, mida ma tegin.
15 sammu kehakaalu langetamiseks üle 50-aastastele naistele
Minu parim nõuanne teistele Alison Schultzi jaoks oli aasta tervislikuks muutumiseks. Ta mitte ainult ei kaotanud 12 kuuga enam kui 50 naela, vaid jättis ka joomise maha. Loe edasi, kui see 50 lb kaalulangus naine jagab oma lugu oma sõnadega. Mis andis mulle õiguse muutuda Kui olin 20ndates ja 30ndate alguses, ei mõelnud ma oma kehakaalule eriti. Ma ei olnud kunagi kõhn, kuid olen pikk 5'10 "nii et olin harjunud olema suurem kui enamik naisi. Olen ka lihaseline ja alati olnud. Kuid 30ndate keskel hakkasid mu liigesed oma raamile lisaraskuse kandmisel valutama ja tervislikum eluviis muutus minu jaoks oluliseks, kuna ka meie tütred hakkasid kasvama ja tundma tervisega tutvumist.
Teine osa oli see, et tahtsin end paremini tunda ja see tähendas alkoholist ja toidust loobumist kui võimalust stressiga toime tulla.
- Minu parim nõuanne teistele Alison Schultzi jaoks oli aasta tervislikuks muutumiseks.
- Lisateavet rinnavähi ennetamise kohta Kust see lugu tuli?
- Беккер наблюдал за ними, чувствуя себя здесь лишним.
Mul on väga kõrge stressiga karjäär ja olin sõltuvuses alkoholist, hilisõhtusest söömisest ja muudest ebatervislikest toitumisharjumustest, mis paaritusid alkoholiga. Hakkasin eemale hoidma üritustest, kus alkoholi ei pakutud, ja hakkasin käima sõprade seltsis, kes nautisid joomist sama palju kui mina. Süüdistasin pidevalt oma ebatervislikku elu oma stressis.
See oli tol ajal lihtsam kui tegelikult oma sotsiaalse joomasõltuvusega kohtumine. Peagi pärast onu lahkumist ootamatult Lein, mida tundsin, tegi joomise ajal vähem haiget. Mu mees ütles mulle, et ta on mures ja ma ei unusta kunagi tema nägu, kui ta oma hirme jagas.
Sain siis aru, et mu joomine oli mõjutanud kogu mu perekonda ja mind viskas õhku. Tundsin, et sel hetkel on mul õigus oma elus tohutult muutusi teha.
"Ma kaotasin 70 kilo enne 50-aastaseks saamist - siin on see, kuidas ma seda tegin"
Jätsin joomise maha ja hakkasin kasutama tervislikumaid toitumisharjumusi ja igapäevaseid treeninguid, mis aitasid vähendada joomise soovi. Kas teadsite, et toidupäeviku pidamine on üks tõhusamaid viise oma kehakaalu juhtimiseks? Laadige alla rakendus MyPlate, et hõlpsasti jälgida kaloreid, püsida keskendunud ja saavutada oma eesmärke! Rutiin, masons fat burner aitas mul kaalust alla võtta Kui hakkasin oma harjumusi muutma tervislikuks, kaalusin naela.
Hakkasin kõndima ja jooksin siis 45 minutit päevas kolm kuni neli korda nädalas. Alguses ma vihkasin seda.
Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy
Mõtlesin endamisi: "Miks inimesed räägivad selle nautimisest? Mul kulus kõndimisest jooksuni jõudmiseks poolteist kuud ja treenin edasi. Jooksen kaugemaid distantse või sätin oma jooksuraja kallakumuutustega, et asju natuke segada. Kogu aeg hoidis mind edasi treeningu esitusloend - segu lugudest kõigist žanritest. Nii kaua kui biit on olemas, kuulaksin seda.
Ma armastan seda nüüd! Ma lihtsalt seadsin oma viisid, väntasin helitugevust ja keskendusin endale. See on fantastiline.
Mõnikord on ikka raske, nii et luban endale petupäeva, sest kuule, kõike mõõdukalt, ka mõõdukalt! Lisasin ka madala tärklisesisaldusega köögivilju ja puuvilju ning sõin sagedamini tailiha, näiteks kana ja kalkunit. Tegelikult on minu esmaspäevast reedeni dieet natuke sarnane kordamise rekordiga.
AllsBest.news
Ja kuigi ma mõtlesin rutiinist läbi negatiivse objektiivi, võin täie kindlusega öelda, et rutiin on mind hoidnud 50 lb kaalulangus naine vormisoleku eesmärkide ja tervislikumate toitumisharjumustega kursil. Hommikusöök: Valgu kokteil suhkruvaba kookos-mandlipiima või chia-pudinguga 2 supilusikatäit chia seemneid, pool tassi mandlipiima, tilk kaalulanguse tuhkrud ja supilusikatäis külmutatud vaarikaid Hommikune suupiste: Õun ja 2 supilusikatäit maapähklivõid või kaks rukkiküpsetist toorjuustuga Lõunasöök: Spinati- rooma- või lehtkapsasalat kana või kalkuniga, anum värskelt lõigatud köögivilju ja väike portsjon hummust 2 supilusikatäit või veerand kuni pool tassi kodujuustu pipraga Pärastlõunane suupiste: Seller madala rasvasisaldusega juustuga, väike peotäis mandleid või kõvaks keedetud muna Õhtusöök: Valk, nagu kana, suure rohelise salatiga Öine suupiste: Õun maapähklivõiga või suhkrulisandita vanillijogurtiga ja supilusikatäis puuvilju Täna kaalun ma naela ja minu eesmärk on lõpuks alla Minu suurim väljakutse: hilisõhtuse söömise pidurdamine Ohjeldasin hilisõhtust söömist, muutes oma rutiini ja püsides hõivatud.
Minu parim nõuanne teistele aastaselt suutis Rachel Nipper vaevu jalutama minna, ilma et oleks hinge läinud.
Sain aru, et kui istun diivanil telekat vaadates, tahaks toitu näkku pista, nii et hakkasin õhtul trenni tegema. Jõuan kohe töölt koju jõudes kohe oma jooksuvarustusse, et oleksin motiveeritud seda tegema!
Kaalulangus, mis on seotud rinnavähi väiksema tõenäosusega üle 50-aastastel naistel
Pärast õhtusööki heegeldan natuke, et aju telerit vaadates oleks hõivatud. Leian, et need väikesed meisterdamised aitavad tõesti mu söömishimu ohjeldada. Kasutan seda aega ka oma nädala kalendri korrastamiseks või tervislike retseptide või uute tervislike suupistete retseptide vaatamiseks.
Ma tean, et see kõlab tobedalt, kuid see aitab mul vältida kogu õhtu pidevat näksimist. Ma joon ka õhtul maitsestatud teed otse üles - ei mett ega piima ega suhkrut.
50 enne ja pärast kaalulangetamist pilte, mis üllatuslikult näitavad sama inimest
Kuidas on söögiplaneerimine mul edu aidanud Tiheda töö, kahe kasvava lapse ja talu juures on söömise kavandamine olnud minu päästev arm.
Pühapäevad on söögikordade planeerimise päev ja see annab tooni kogu nädalaks. Ma ei häiri, sest tean, mis on õhtusöök igal õhtul, ja see on mul kalendris olemas, nii et eelmisel õhtul saan digitaalsed meeldetuletused juhuks, kui mul on vaja pärast tööd õhtusöögiks 50 lb kaalulangus naine sulatada.
Natuke graanulit ja armu aitab teil rasketest päevadest läbi saada.
Kuidas üks naine kaotas alkoholist ja hilisõhtusest söömisest loobudes rohkem kui 50 naela aastas
Valmistan pajaroogasid enne tähtaega, et õhtusöök oleks ka minu pere jaoks lihtne ja tervislik, isegi kui mind seal pole. Lõunatamiseks lõikasin eelnevalt terve konteineri köögivilju ja keetsin kõvasti 18 muna nädalas.
Nad on ülilihtsad ja tervislikud kui lõunasöögi suupisted ning ka minu lapsed armastavad neid. Minu parim nõuanne teistele Leidke endale sobiv strateegia ja ärge tundke teiste inimeste jaoks sobivat survet. Ma arvan ka, et aitab tugeva tugivõrgustiku olemasolu, olgu selleks siis sõber, abikaasa või töökaaslased, kellega koos töötada. Ja seadke endale saavutatavad eesmärgid.
Minu nägemislaud hoiab mind rajal. Aasta tagasi olin ette kujutanud tervislikumat eluviisi, mida ma ei häbenenud. Ma andsin oma visioonile õiguse uurida, kuidas puhta söömise ja liikumisega oma eesmärke saavutada.
Minu tänasel nägemislaual on samad alustalad. Lõpuks: pidage meeles, et kaal ei suurenenud üleöö ja see ei tule ka üleöö.
Soovitatavad artiklid: 50 on lihtsalt number. Ja sa oled hingelt noor. Kuid kas teie keha ütleb teile vastupidist? Teaduslikult öeldes - pärast Nii et aastaseks saades on teie keha ainevahetus palju aeglasem ja teie elutähtsad hormoonid on peaaegu tuvastamatud.