Ja mida ma peaksin siis sööma selle 8 tunni jooksul, et kätte saada vajalikud ained? Asukoht: Kategooria: Kuidas alustada rasvade põletamist toitumisaknaga? Paastunud hiired jäid kõhnaks, samal ajal kui ööpäevaringselt nuusutanud hiired rasvusid - kuigi mõlemad rühmad tarbisid sama palju kaloreid! Tehakse vee-, mahla-, puljongi-, taimetoidu- ja igasugu muid paaste. Minusuguse jaoks oli see lihtne viis oma kalorite haldamiseks, tundes end siiski rahulolevana. Kui te seda pidevalt tarbite, ei pruugi te enne koju jõudmist ja kuristamist palju süüa ega mõista, kui näljane te tegelikult olete.
- Parimad toidud suua poletada rasva
- Põleta rasva ilma treenimata: söö lihtsalt tunde järgi.
- Kiire kaalukaotus nädalas 12 kg juures
- Maitsetaimede kaalulangus - kodus kasutamiseks mõeldud retseptid
- Hhp kaalulangus
- Meie parim kaalulangus puhastab Detox Dieeti ühepäevaste tulemuste jaoks - Tervisliku Toitumise
Kaota üleliigseid kilosid magades Uuendatud Aasta pikim pühadeperiood on seljataga ja selles mõttes võiks ju küsida, et mis siin peale kaklust enam rusikatega vehkida. Tahtsime parimat, aga kehakaaliga läks nagu tavaliselt. Pole viga, parem hilja kui mitte kunagi.
Jaanuar on üks populaarsemaid kuid aastas, kui inimesed katsetavad uusi asju või alustavad mõne uue algatusega.
"Vahelduv paast aitas mul kaotada 48 kilo - siin on see, mida ma söön (ja millal)"
Järgnevalt jagan mõningaid ideid, mida võiksid proovida. Kas siis kehamassiindeksi normis hoidmise eesmärgil või lihtsalt tervise parandamiseks.
Teadlased Loma Linda ülikoolist Kalifornias ning kliinilise ja eksperimentaalmeditsiini instituudist Prahas leidsid uurimistöö käigus, et toidukordade ajastusel ja sagedusel on seos kaalulanguse ja -tõusuga. Uuringus kasutati üle 50 inimese andmeid teisest adventistide terviseuuringust AHS Oma uurimistöös leidsid nad neli tegurit, mis seostusid kõige enam kehamassiindeksi langusega: süüa üks või kaks toidukorda päevas; pikendada öist paastu kuni 18 tunnini; süüa hommikusööki, mitte seda vahele jätta ja teha hommiku või lõunasöök suurimaks söögikorraks.
Kõik need neli on olulised teemad ja väärivad eraldi käsitlemist.
Seekord vaatame veidi lähemalt öise paastumise teemat. Vahelduvpaastumine Paastumist on väga erinevat sorti. Tehakse vee- mahla- puljongi- taimetoidu- ja igasugu muid paaste.
Paastumine_FB Live 14.05
Paastutakse 24 tunnist kuni kümnete päevadeni. Olen kuulnud, et alla 24 tunni pole mõtet paastuda ja et alles kolmandal paastupäeval läheb keha päriselt paasturežiimile. Olgu 12-tunnise vahetuse kaalulangus kuidas on, selles uuringus uuriti veepaastu, mis kestab alla 24 tunni ja millest lõviosa toimub magamise ajal.
Seda nimetatakse öiseks paastumiseks, vahelduvpaastumiseks või intervallpaastuks intermittent fasting. Uuringus osalejad jagati öise paastu pikkuse järgi kolme gruppi.
BEST CHARACTER Zooba ALL CHARACTERS Gameplay
Esimeses grupis olid inimesed, kellel pikim toidukordade vahe oli 7—11 tundi. Teises grupis olid need, kellel jäi öine paast 12—17 tunni vahele, ja kolmandasse jäid need, kes paastusid 18—24 tundi 12-tunnise vahetuse kaalulangus.
Et need numbrid konteksti panna, siis mõtle sellele, et normaalseks ööune pikkuseks loetakse 7—8 tundi. See tähendab, et esimesse gruppi sattunud inimesed alustasid ning lõpetasid oma päeva söömisega. Üks suhteliselt levinud reegel on, et peale See teeks antud juhul öiseks paastuks 14 tundi.