Kui võrrelda näiteks rindu suurendada lasknud patsienti ja maopaelaga kilo kaotanud patsienti, siis rahulolu operatsioonijärgsete tulemustega tunnevad mõlemad, kuid midagi täiesti muud on õnn, mida tunneb kaalu langetanud patsient. See võib olla teie kodus, jõusaalis või mõnes muus kohas, kuhu teil alati on juurdepääs. Eve ütleb: Kui mina selle loosimise võidaksin siis annaksin auhinna hoopis oma õele, kellele see tõesti väga hästi sobiks ja ta vajab tuge tegelikult hoopis rohkem kui mina. Kuidas pärleid hooldada: Et pärlid ei vananeks, on eelkõige vaja neid kanda.
Hoiatused Muud jaotised Enne ja pärast fotosid on suurepärane võimalus näha, kui palju olete saavutanud, kui olete oma treeningukavas või dieedis midagi muutnud! Kõige olulisem on edufotode juures meeles pidada, et kõik jääksid iga kord samaks - nii on lihtsam näha, kuidas keha muutub.
Ükskõik, kas teete lihtsalt ühe foto oma kogemuse alguses ja ühe lõpus või kui teete regulaarselt nädala või kuu pilte, on teil hea meel, kui saate tagasi vaadata ja vaadata, kui kaugele olete jõudnud. Sammud 1.
Buffy
See, mida te kannate, võib muuta teie keha igapäevaselt erinevaks. Mõned riided sobivad tihedamalt või rõhutavad kõverusi ja erinevate rõivaste kandmine oma edusammude fotodel võib anda vale ülevaate sellest, mis tegelikult toimub, või muuta selle nii, et te ei näeks oma edusamme nii lihtsalt.
Võite jõuda punkti, kus teie riided enam ei sobi ja peate riietust vahetama, ja see on okei! Kuigi asjad sobivad endiselt, kandke igal edenemisfotol alati sama riietust. Hankige väiksema suurusega sarnaseid riideid, kui teie originaalsed on liiga kotid.
Isegi kui teete reisi alguses vaid ühe pildi ja kui olete eesmärgi saavutanud, peaksite ikkagi kandma sama riietust. Näidake võimalikult palju oma kehast, kandes oma aluspesu. Selga rinnahoidja ja aluspesu, ujumistrikoo või bokseripaar. Pole vaja osta midagi uut ega erilist; lihtsalt teie tavalised riided sobivad kuidas kanda riideid parast kaalulangust fotode jaoks hästi. Kui plaanite oma fotosid teistele näidata või neid veebis jagada, veenduge, et teie riided oleksid heas vormis. Pidage meeles, et see on okei, kui teie kõht ripub või teil on kõhurullid!
Need fotod on mõeldud teile kui te ei soovi neid jagada ja parim viis oma edusammude nägemiseks on oma keha varjamine.
Katke suurem osa nahast, näidates siiski edusamme liibuvate aktiivrõivastega. See on okei, kui teil pole veel aluspesu või ujumisriideid veel mugav kanda. Kuidas kanda riideid parast kaalulangust valige aktiivrõivad, mis sobivad tihedalt kätele, jalgadele ja kõhule, nii et füüsilisi muutusi oleks hõlpsam näha.
Rattapüksid on põhja jaoks suurepärane valik. Need sobivad tihedalt vastu teie jalgu, nii et näete, kuidas need muutuvad ja muutuvad aja jooksul saledamaks või lihaselisemaks.
Kandke paagi ülaosa, nii et teie käed oleksid hästi nähtavad. Veenduge, et ülaosa istuks tihedalt vastu torsot, nii et kaalu muutusi on kergem näha. Samuti võiksite plaanida oma fotodel särgi tõstmist, et näeksite kõiki oma kõhuga seotud definitsiooni muudatusi.
Looduslik valgustus hõlbustab keha nägemist, samas kui hämar valgustus võib tekitada imelikke varje, mis muudavad teie keha teistsuguseks.
Proovige seista akna lähedal või avada uks, et rohkem looduslikku valgust sisse lasta. Ülemised tuled võivad mõnikord ruumi heledamaks muuta, kuid olge ettevaatlik, et need teie kehale varju ei heidaks. Professionaalsemaks seadistamiseks kaaluge valguskasti või pehme valguse seadme hankimist. Need aitavad hajutatud valgusel muuta selle pehmemaks, mis loob loomulikuma välimusega fotod.
Eripakkumine lugejale
Seisa neutraalse või tühja tausta ees, nagu tühi sein. Liiga palju taustamüra hajutab foto peaosast tähelepanu - teie ja teie edusammud! Lisaks, kui jagate fotosid veebis, ei pea keegi nägema, mis teie magamistoa põrandal ripub. Proovige pildistada ala, mida kavatsete kasutada, seejärel vaadake seda, et näha, kas on midagi, mida peate taustalt eemaldama.
Seinal rippuvad asjad või mööblitükid võiks tühja ruumi loomiseks teisaldada. Tehke oma edusammude foto iga kord samas kohas. Järjepidevuse huvides tehke oma foto alati samas kohas. See peaks aitama tagada, et valgustus oleks sama ja teie keha jääks foto fookuses. See võib olla teie kodus, jõusaalis või mõnes muus kohas, kuhu teil alati on juurdepääs.
Plaanige oma foto jäädvustada iga päev samal kellaajal. Parim aeg oma foto tegemiseks on hommikul enne, kui teil on midagi süüa või juua, sest teie keha ei punnita. Kui te ei saa fotot hommikul pildistada, proovige seda järjekindlalt teha mõnel muul ajal päeval, eelistatavalt mitte pärast suurt sööki.
Teie kaal kõigub kogu päeva vältel, kui sööte, joote, treenite ja puhkate.
Asetage kaamera tasasele pinnale umbes rinna kõrgusele ja sam towie kaalulangus mõned testfotod, et kogu keha oleks kaadris. Kui te ei näe oma jalgu, liigutage kaamerat umbes 2—3 jalga 0,61—0,91 m tagasi.
Kuidas võtta kaalulangus enne ja pärast pilte
Sõltumata sellest, kas kasutate tegelikku kaamerat või telefoni kaamerat, peaksite olema võimeline taimeri seadistama, et saaksite enne katiku välja lülitumist oma kohale jõuda. Kui kaamera asetatakse rinna kõrgusele, peaks see olema kõige realistlikum foto.
Kui kaamera on liiga kõrge või liiga madal, on keha proportsioonid viltu. Täispikad fotod on teie edusammude nägemiseks väga olulised! Kui hoiate kaamerat ja teete selfie, näeksite oma keha erineva nurga all ja muutusi oleks palju raskem märgata.
Võite ka värvata sõbra, kes teie jaoks fotosid teeb.
Õpime riideid
Pildistage täispikkuses peeglist, kui te ei saa kaamerat ega telefoni seadistada. Sel moel on väiksemaid muudatusi raskem näha, kuidas kanda riideid parast kaalulangust foto tegemiseks on üks käsi painutatud, kuid see on parem kui mitte midagi! Seisa peeglist piisavalt kaugel, et kogu su keha oleks kaameras nähtav, ja aseta ennast nii, et näeksid võimalikult palju oma keha.
Proovige kaamerat küljele välja sirutada ja nurga all nurka tõmmata, et foto oleks nii, et kõht oleks täielikult nähtav.
Jälgige oma kehakaalu langust ja lihasmassi suurenemist pildi esiküljega. Seisa kaamera ees, fat matti poletus laiali umbes puusalaiuselt.
Hoidke käed külgedel allapoole ja lõdvestage õlad. Vaadake otse kaamerat.
kehakaalu alandamise skanneri ma saan kaalust alla võtta, kuna see on ülekaaluline 4 tähte scanword
Naerata, kui tahad! Andke endast parim, et te ei imeks kõhtu ega suruks lihaseid kokku. Vaadake oma tagumist arengut tagantpoolt tuleva fotoga. Seisa kaamera ees ja eemale.
Hoidke oma jalgu puusalaiuse kaugusel ja laske kätel lõdvalt külgedel rippuda. Hoidke oma õlad lõdvestunud, kuid ärge laske neil ettepoole libiseda.
20 kg kolmeks kaalukaotus enne öko kuuks
Kui teil on pikad juuksed, siis pange need selle kaadri jaoks üles, et saaksite oma selga selgemini näha. Tõenäoliselt pole teil võimalust oma seljalihaseid eriti sageli näha, nii et need fotod on teie edusammude ülevaatamisel kasulikud!
Hankige külgsuunas foto, et näha, kuidas teie kõht nädalast nädalasse muutub. Seisa kaamera ees külili.
Hoidke puusad tasemel ja laske kätel ja õlgadel lõdvestuda. Hinga sisse, hinga välja ja lase kõhul lõdvestuda; vältige selle imemist, kui saate. Küljelt tehtud fotod võivad esile tõsta ka teie käte, reite ja tagumiku muutusi. Jäädvustage foto iga nädal või kuu, et jälgida oma edusamme ajas.
- Mõnitamine kaalu pärast
- Tahaks suvel lühikestes pükstes ja kleitides end hästi tunda ja ka ümbritsevatele silmailu pakkuda.
- Hoiatused Muud jaotised Enne ja pärast fotosid on suurepärane võimalus näha, kui palju olete saavutanud, kui olete oma treeningukavas või dieedis midagi muutnud!
- Artiklid Üleliigse naha eemaldamine pärast suurt kaalukaotust Kui suure ülekaalu ja rasvumisega võitlev inimene otsustab muuta oma elu, siis reeglina kujutab ta vaimusilmas pärast bariaatrilise kirurgia operatsiooni end ette piitspeenikese modellina, kes on sale, õnnelik, rahulolev ja terve.
- Kuidas saavutada soovitud vorm stressivabalt, ehk hea vormi graafik – Erik Orgu blogi
- Kuidas poletada rasva magu
Tavaliselt kulub 4—8 nädalat, kui hakkate oma füüsilises välimuses muutusi nägema, kui olete alustanud treenimist või dieedi muutmist. Pange telefonis meeldetuletus iga nädala või kuu samaks päevaks, et püsiksite õigel rajal ega jääks fotost ilma. Kui teete iga päev arengupilte, võib olla raskem oma kehas muutusi märgata. Aja jooksul võib siiski olla lahe vaadata iga päevaga ümberkujundamist.
Proovi 5 päeva tasuta!
Kaaluge teiste mõõtmiste jälgimist, nagu vööümbermõõt, emotsionaalne tervis, kuidas te magate, kuidas riided sobivad või teie füüsiline vorm. Kogukonna küsimused ja vastused Näpunäited Pidage meeles, et teie keha välimuse erinevuse nägemiseks võib kuluda mõni aeg. Isegi kui te ei oska suuri muutusi kohe märgata, usaldage, et need muutuvad aja jooksul nähtavaks.
Hoiatused Mõned veebipõhised edusammude fotod on doktorid ja võivad näidata valesid ootusi sellele, mida teie ja teie keha suudate lühikese aja jooksul teha. Tehke sotsiaalmeedias fotosid soolateraga, sest te ei tea kunagi fototesse tehtud redigeerimist.