Facebook gives people the power to share. Mõelge lisamisele polüfenoolidega nagu jäävannide kasutamisele - kui neid lühikese aja jooksul õigesti kasutada, võivad need aidata teil liiga peksa saada, nii et olete alati valmis võistlema. Som medlem får du tillgång till Diet Doctors praktiska och tidsbesparande verktyg. Lihtsamalt öeldes - vabastatud rasvavarud lukustatakse ja laaditakse pärast EGCG-ga täiendamist, kuid neid tuleb kasutada või siis hoitakse neid lihtsalt uuesti. Dulloo, A.
Simon Lovell - The Lunch Box Diet: Eat All Day, Lose Weight,
Viited Polüfenoole on seostatud kõigega alates kaalulangusest kuni südame terviseni, treeningutest kuni taastumiseni, kuid mis on parim viis oma rutiini täiendamiseks? Polüfenoole on viimastel aastatel olnud kogu uudises, kuid mis pagana need on ja kuidas saate neid eesmärkide saavutamiseks aidata? Polüfenoolidel, mida leidub kohvis, rohelises tees, tumedates marjades, kakaopulbris, leht rohelistes ja isegi mõnes vürtsis, on põletikuvastased ja antioksüdatiivsed omadused.
Viited Polüfenoole on seostatud kõigega alates kaalulangusest kuni südame terviseni, treeningutest kuni taastumiseni, kuid mis on parim viis oma rutiini täiendamiseks? Polüfenoole on viimastel aastatel olnud kogu uudises, kuid mis pagana need on ja kuidas saate neid eesmärkide saavutamiseks aidata?
Seetõttu on nende esinemine paljudes taastumist soodustavates ja rasvapõletuslistes toidulisandites. Mis on polüfenoolid?
Kuidas polüfenoolid aitavad teil rasva põletada ja parandavad taastumist
Polüfenoolid on ühendite klass, mis esinevad looduslikult erinevates toitudes, mida me tarbime. Polüfenoolid on nende keemilise koostise alusel rühmitatud alaklassidesse.
Mõned polüfenoolide alaklassid, millest olete juba varem kuulnud.
- Salendav haigus
- Prep + Prime Fix+ Matte meiki kinnitav sprei ml - Primerid - Meik - Ilu
- Slim alla 1 kuu
- Sarah e evans kaalulangus
- FigureFriends / Healthy weightloss for busy people (figurefriends) - Profile | Pinterest
Kvertsetiin kuulub flavonoidide perekonda, samas kui stilbeenide hulka kuuluvad sellised ühendid nagu resveratrool, mis on punases veinis südametervislik ühend. Treeningu sooritamisel on polüfenoolide peamine roll toimida antioksüdandina.
Treening kahjustab lihasrakke, vabastades vereringesüsteemi hävitavad vabad radikaalid. Kontrollimata võivad need väga reageerivad molekulid rakke ja mitmesuguseid kehalisi protsesse hävitada. Antioksüdandid polüfenoolid neutraliseerivad vabad radikaalid, muutes need stabiilsemateks molekulideks. Seetõttu saate nende võimsate ühenditega täiendades vähendada vabade radikaalide oksüdatiivset kahjustust, vähendades üldist kahju ja soodustades kiiremat taastumist.
Kahju ja taastumise tasakaalustamine Treenitud lihased kogevad kahte erinevat, kuid omavahel seotud kahjustuste lainet. Esmased kahjustused tekivad koormatud liikumisega lihaskiududele põhjustatud stressi otseses tagajärjel, mida nimetatakse ka vastupidavusharjutuseks. Pärast seda kahjustust vabastavad lihaskiud kemikaalid, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks, mis võivad ümbritsevatele rakkudele täiendavat kahju tekitada, isegi kui need rakud ei olnud esmased.
Seda nimetatakse sekundaarseks kahjustuseks. Esmapilgul võivad sekundaarsed kahjustused tunduda halvad. Ometi ei saa ilma stressorita kohaneda. Seetõttu ei ole hoone tugevuse, suuruse ja jõudluse eesmärk kahjustamise minimeerimine, vaid kahju ja taastamise vahelise tasakaalu optimeerimine.
Varasemad uuringud on näidanud, et täiendamine teatud tüüpi polüfenoolidega võib parandada antioksüdantide koguvõimet, suurendades keha võimet taluda suurenenud oksüdatiivset stressi. Kuigi see ei tähenda tingimata paremat jõudlust, mõjutab see taastumise tempot ja kvaliteeti.
Kui teil on eriti intensiivne võistlusperiood ja te ei suuda täielikult puhata ja taastuda, võib polüfenoolidega täiendamine minimeerida põletikku ja lasta kehal valmistuda järgmiseks võistluseks või intensiivseks treeninguks.
Mõelge lisamisele polüfenoolidega nagu jäävannide kasutamisele - kui neid lühikese aja jooksul õigesti kasutada, võivad need aidata teil liiga peksa saada, nii et olete alati valmis võistlema. Polüfenoolid ja keha koostis Üks uuringute valdkond, mis näib näidavat polüfenoolidega täiendamise lubadusi, on paranenud keha koostis.
Enamik polüfenoolilisandi efektiivsust hindavaid uuringuid on keskendunud flavonoidide spetsiifilise alatüübi, mida nimetatakse katehhiinideks, kasutamisele.
THERMOFORMING Associated Articles
Katehhiine leidub peamiselt teedes, kakaos ja tumedat värvi puuviljades, näiteks murakad, kirsid ja vaarikad. Teatud tüüpi katehhiinid, näiteks epigallokatehhiingallaat EGCGon rohelise tee ekstrakti aktiivsed ühendid, mis on populaarne fat burning food prep. Katehhiinide peamine ülesanne kehas on pärssida ensüümi katehhool-O-metüültransferaasi, mis osaliselt vastutab norepinefriini lagunemise eest.
- Kuidas 2 kahjumi kaalu kiire nadala jooksul
- Sudame loogisagedus poleb rasva mitte lihaseid
- Он подумал было попросить пилота радировать Стратмору, чтобы тот передал его послание Сьюзан, но не решился впутывать заместителя директора в их личные дела.
Norepinefriin osaleb suuresti rasvavarude mobiliseerimises. Seega, kui norepinefriin säilib, saate rasvavarudest oma keha treenimiseks rohkem energiat anda.
Seller derlator diet
Selle tõuke maksimaalseks ärakasutamiseks võtke EGCG enne treeningut. Treeningutest tingitud norepinefriini tõus aitab võimendada EGCG-vastust ja suurendada rasva tarbimist, mitte ainult mobiliseerida. Lihtsamalt öeldes - vabastatud rasvavarud lukustatakse ja laaditakse pärast EGCG-ga täiendamist, kuid neid tuleb kasutada või siis hoitakse neid lihtsalt uuesti.
By looking at merely a very few of our house appliances and changing our practices, we might reduce our vitality intake also even more.
Siit ka treeningu tähtsus. Kui palju peaksite tarbima? Juudi kaalulangus 90 milligrammi EGCG sissevõtmine samaaegselt väikeste kofeiinikogustega 50 milligrammi suurendab märkimisväärselt energiakulu võrreldes katehhiinivaba joogiga. Lisaks on tõestatud, et EGCG suurendab rasva oksüdatsiooni kiirust, sõltumata kofeiini tarbimisest.
Nii et kui soovite parandada taastumist - ilma jäävanni valuliku külmutamiseta - ja suurendada kehakaalu parandamiseks rasvakaotust, proovige lisada oma rutiini mõned polüfenoolilisandid!
Viited Myburgh, K. Polüfenoolilisand: kas treeningu sooritamisel või oksüdatiivsel stressil on kasu? Spordimeditsiin, 44 1 Powers, S. Treeningutest põhjustatud oksüdatiivne stress: rakulised mehhanismid ja mõju lihasjõu tekkele.
Füsioloogilised ülevaated, 88 4 Sumners, D. Montmorency kirsimahl vähendab lihaste kahjustusi, mis on põhjustatud intensiivsest jõutreeningust.
Kerge ja hõrk avokaado-sidruni salatikaste sulatab vöökohalt sentimeetreid - Toitumistarkus
Goldfarb, A. Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises, 43 3 Cobley, J. N-atsetüültsüsteiini väsimuse leevendamine pärast korduvate vahelduvate treeningute tegemist: praktiline mõju fat burning food prep. Rahvusvaheline sporditoitumise ja treenimise ainevahetuse ajakiri, 21 6 Dulloo, A. Katehhiinpolüfenoolide ja kofeiinirikka rohelise tee ekstrakti tõhusus inimeste tunnise energiakulu ja rasva oksüdatsiooni suurendamisel.
American Journal of Clinical Nutrition, 70 6 Roberts, J. Kofeiinivaba rohelise tee ekstrakti valem mõjutab rasva oksüdeerumist, keha koostist ja treeningvõimet. Rahvusvahelise sporditoitumise seltsi ajakiri, 12 11.
To sell on Amazon, sellers must display this information on the detail page.